Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megváltoztatná az étkezési szokások vagy rendszer 5 2 - enni éhen és tovább élnek - diéta
Mi az a rendszer, 5: 2-ben?
A hét öt napján meg kell enni, mint máskor, és csak két nap, hogy korlátozzák a kalória napi étrend 500 kcal (nők) és 600 kcal (férfiak).
A böjt nap, táplálékfelvétel elosztjuk 2-szer, reggel és este, 300 kalória - 200 kalóriát. Nem kell osztani az ételt a 3-4-5 lépéseket. Éjjel, akkor kell legalább 12 órával az étkezések között. Például, ha volt vacsora 20.00 előtti napon, de a böjt nap reggeli 9.00, így a vacsora és a reggeli van 13 órás koplalás, amelyekre a szervezetet alaposan szívja ki a méreganyagok és salakanyagok.
Azt is javasolta, azokban a napokban, több vizet inni, vagy gyógynövénytea pontosan azért, hogy megkönnyítse a méregtelenítés.
Alternatív böjt nap lehet, a saját belátása szerint: legalább két egymást követő napon, legalább a rendetlenség. Azaz, akkor összpontosítani a személyes érzések, és vegye fel a saját ritmusa.
1. Nem kell változtatni az étkezési szokások és feladja a kedvenc ételek minden nap (csak hetente kétszer), ami sokkal egyszerűbb, mint egy hét, hogy üljön az étrendre.
2. A rendszer egyszerű és hozzáférhető.
3. A rendszer rugalmas és könnyen alkalmazkodni hozzá (vagy alkalmazkodni).
4. A rendszer biztonságos (ellentétben sok korlátozások és hosszú monodiets).
1. Tart akaraterő két nap egy héten. És ha nem szükséges?
A hatás függ az emberi test és akaraterejét. Szeretem, hogy az étrend biztonságos, mert a diétás megszorítások, így a rövid távú (1 nap), hogy nem kimerülése (tápanyagok hiánya) a szervezet nem fenyegeti.