Hogyan kell kezelni a depressziót a reggeli - a világ érdekes
Mindannyian tudjuk, hogy az az érzés, szomorúság, ami megjelenik a reggel. Nehéznek szívében, a harag és a rosszkedv általában megszűnik néhány óra elteltével. De ha ez így megy napról napra, kezdjük, hogy vajon mi a baj velünk.
Szerencsére a legtöbb esetben semmi szörnyűség történik. Természetesen egy meredek csökkenése a hangulat egy bizonyos ideig lehet a jele a depresszió vagy szorongásos zavar, de ez általában akkor fordul elő más okok miatt a fiziológiai és pszichológiai.
élettani okai
1. A magas kortizol.
Ez a hormon mély hatással van, hogy hogyan működik az agy. „Munka” kortizol, hogy figyelmeztessen minket a veszélyre, és hála neki, hajlamosak vagyunk magasztalja kis probléma az a szint, a katasztrófa. A következő alkalommal, amikor úgy tűnik, hogy az elkövetkező nap ígéri veszélyes események nehezen kezelhető, ne feledjük, hogy ez egy természetes reakció a szervezet növeli a kortizol.
2. Alacsony vércukorszint (hipoglikémia).
Hogyan létre magad pozitív módon, csökkentett mennyiségű glükózt szorosan kapcsolódik a hangulat. Éhes ember (valamint a képviselői más emlős faj) ritkán néz „szép”. Így a testünk: a keresés az élelmiszer prioritás számára. Miközben alszol, vércukorszintje fokozatosan csökken. Ha az utolsó étkezés volt, néhány órával lefekvés előtt, akkor nem evett elég hosszú ideig.
Minden fiziológia viszonylag tiszta, de a kérdés: „Hol a problémák glükóz és a kortizol, ha mi vagyunk a nyaralás?” Kevés tapasztalatok reggel depresszió „utazás közben, vagy pihen a ház. Éppen ezért a legnagyobb figyelmet kell fordítani a pszichológiai okok miatt.
Nem volt hajlandó a valóság
Felébred reggel, az emberek azonnal a folyamatban részt vevő, amely leírható két szó: „Ki vagyok én?”, Vagy „Hol vagyok?”
A valóság túl messze egy álom, a dolgokat, hogy mi nem tetszik, esik le, amint egy hógolyó. Mert attól tart, az agy alig megőrzi azt a képességét, hogy úgy gondolja, racionálisan, hanem valami, amit tehetünk valamit érte.
1. Lefekvés előtt, eldönteni, hogy milyen lesz az első gondolata ébredéskor.
Meg kell egy pozitív, de nem „kitalált”. Fantáziák „Mint minden jó” nem segít. És itt van egy emlékeztető a személyes képességek (bár kicsi) ad a jó hangulat. Még egy egyszerű ténymegállapítás, hogy tudja, hogyan kell jól táncolni, vagy főzni egy finom teát, aktiválja a része az agynak, amely felszabadítja a dopamint. „Eloltani” a tűz, amely meggyújtja a kortizol, ömlött neki „vödör” a dopamin.
Add a melléknév „papucs puha és kényelmes, illatosított szappan ...”
Ellenállni a késztetésnek, hogy a „nyomtatható” szót, vagy a negatív tulajdonságokat, mint például a „hideg padlón”, vagy „kávé nem jó ízű.” Ha az ügy nagyon rossz, és nem talál semmit, szép, csak arról tény, „én fogat mosok, mossa arcom, igyon kávét.” A legfontosabb dolog -, hogy összpontosítson a jelen pillanatot, és nem gondolni az érzéseiket. Nem lehet ágyban, és lehetővé teszi az agy „vándorol át a labirintus elveszett álmok.”
Ön kiválaszthatja egyéb módszerek: párbeszéd maga vagy egy reggeli rituálé, hogy a legtöbb rezonál a belső „I”. Szélsőséges esetben, emlékeztetni magad, hogy a rossz hangulat reggel - a természetes állapot, és egy-két órát egyébként ez lesz a vége.
Nagyon hamar, ezek a tevékenységek, amelyeket egy szokás, és akkor képes lesz arra, hogy automatikusan megáll a ciklus reggel riasztást.