Hány kalória egy banán 1 db (anélkül, hogy a bőr, szárított, zöld és mini)
Szakmai táplálkozási tanácsos fogyasztani naponta gyümölcsöt és zöldséget, korlátozza magát egy édes, sütőipari termékekben és gyorsétterem. Ugyanakkor ezek vonatkoznak a banán óvatosan. Az a tény, hogy a szeretett egzotikus gyümölcs tartják az egyik magas kalóriatartalmú, táplálkozási outscored alma, narancs és más gyümölcsök. Kínálunk Önnek, hogy megtudja, hány kalória van egy banánt - friss, szárított, zöld, piros. Ez a tudás segít meghatározni, hogy mennyi gyümölcsöt és milyen formában elfogadható fogyasztani, anélkül, hogy károsítaná a szám.
Milyen nehéz a banán?
Gyors válasz: átlagosan 210 gramm
Kalória 1 banán, hámozott - 180 kcal
A kémiai összetétele és tápértéke
BZHU banán. 100 gramm friss banán - 1500 fehérjét milligramm, 400 milligramm a zsír, és 20,8 g szénhidrátot (6% a napi szükséglet a férfiak és 9% a valós fele).
Kalória banán 100 g
Wikipedia azt állítja, hogy a kalória banán - 89 kalória 100 gramm. De ez a szám nem tekinthető az egyetlen igaz. Tedd határozott következtetéseket a kalória banana1 dolgokat - a rossz megközelítés. Az orosz piacon sokféle gyümölcs, ami erősen eltér a tápértéke a fenti index. Azt is jellemzi kalória érett gyümölcsök és éretlen. Készült termékek banán (lé vagy chips) is lehet a magas és alacsony energia értékét. Ezért úgy véljük, minden rendben.
A friss, hámozott
Nézzük meg, hogy mi a kalória tartalma banán (friss) bőr nélküli. Annak ismeretében, hogy a súlya 1 pc. Közepes méretű gyümölcs 210 gramm, kivonni ez a szám héja tömege (körülbelül 50 gramm). Egy egyszerű matematikai számítás azt mutatja, hogy ebben az esetben a kalorikus éretlen gyümölcs 120 Kcal, és a túlérett (a bőrnek sötétebb) - 180 kcal. Összehasonlításképpen, az azonos tápértéke 120 gramm főtt csirke.
A szárított banán
• Tápérték 100 gr. aszalt gyümölcs - 320 kalória.
Ami majdnem 2-szer magasabb kalória friss, de perespevshego banánt. Egy napon szárított gyümölcs súlya átlagosan 25-35 gramm. De még egy ilyen kis mennyiségű terméket tartalmaz körülbelül 100 kalóriát. Milyen következtetést lehet levonni, hogy? Szárított banán harapnivalókat a reggeli és ebéd közötti, amely jóllakottság érzését egy pár órát. De itt fogyni fogyasztásával az aszalt gyümölcsök, akkor nem valószínű, hogy sikerül.
A zöld Platano
Vörös banán először megüt az orosz szupermarket polcain csak néhány évvel ezelőtt. Nem minden ember képes ez idő alatt, hogy megpróbálja őket. Úgy gondoljuk, hogy a piros banán vonzóbb, mint máskor. Jellemzi gazdagság és ízét. Az érett gyümölcs nagyon rosszul tűri a szállítás hiszen lágy pép. Ezért azok szállítása még zöld. Mivel vásárolta ezt a szokatlan gyümölcsöt, nem rohan, hogy fogyasztanak azonnal. Ügyeljünk arra, hogy érik legalább 5-7 napig.
A mini banán (baby)
Baba (Baby Banana) - minőségű miniatűr banán, amelynek hossza 13-14 cm, az úgynevezett desszert. A hagyományos gyümölcs térnek és ízt kap. Baba lehet ésszerű mennyiségben fogyasztani ember próbál fogyni, mivel az energia értéke az érett gyümölcs 80 kcal (nem 1 darabból áll, és 100 gramm). Megjegyezzük, hogy azokban az országokban, hogy az export a banán, az emberek esznek csak ez a fajta, míg a nagy gyümölcsöt használják takarmány az állatok számára.
A banán chips
Elosztjuk a banánt szeletekre, és kisütjük serpenyőben (ideális, pálmaolaj), kapsz zsetont. Csomagolt termék csomagolásán már régóta értékesített nagy szupermarketekben. Kandírozott banánszirom lesz izgalommal édesszájú, de a nők és a férfiak próbálnak fogyni kell zárni azokat a menüket. Energia érték a termék legfeljebb 500 kalória, ami majdnem 2-szer nagyobb, mint a hamburger. Igen, és az ásványi elemek a sült banán szinte nincs: ezek elpárolognak a feldolgozás során.
A gyümölcs éretlen
Energia érték éretlen gyümölcs, amelynek zöldes árnyalat 85 kcal. Ültetvények gyümölcs esik a bokrok ebben a formában. Ha elhagyja dospevat banán, hámozni, hogy tört, károsítja a megjelenés és a termék ízét. Éretlen banánt széles körben használják előállításához finom kulináris ételeket. Ugyanakkor perespevshie gyümölcsök nem alkalmasak erre a célra, mert a feldolgozás során összeesnek.
A érett gyümölcs
Ellentétben mondjuk, alma, friss banán van egy kis eltartható. Még optimális körülmények között a hőmérséklet (+ 10-12 ° C) gyümölcshéj zöld sárga 2-3 hét után, majd borított sötét foltok. Ha a bőrön van legalább egy fekete terület, a gyümölcs tekinthető perespevshim. Amikor teljesen sötét, banán válik fogyasztásra alkalmatlanná vált. Túlérett gyümölcs húsa puha és édes, de sajnos több kalória: 110-130 kcal 100 gramm termék. Ezért hívei alacsony kalóriatartalmú menü perespevshy fogyaszt gyümölcsöt nem ajánlott.
A banán juice
Friss banán juice nem tartalmaz ilyen mennyiségű cukrot friss gyümölcsöt. Ezért a tápértéke a becslések szerint meglehetősen „szerény” 47 kcal 100 milliliter. Örülök, hogy a kálium, rost, C-vitamin és más jótékony nyomelemek tartalmazott az egész gyümölcs vannak jelen a természetes lé. Fogyasztás az italt - „arany középút”, akik próbálnak nézni a súly és ugyanakkor imádni banán.
Ne feledje, hogy kapok egy természetes gyümölcslé csak otthon segítségével facsaró. Bemutatta az üzletekben és szupermarketekben banán nektárok tartalmazhat legfeljebb 30% -ban újrahasznosított banán püré, amely egy minimális tápanyagot. Egyéb összetevők ilyen italok - cukorszirup, almalé. Tehát nem hisznek a szép címkéket!
Előnyei banán a nők és férfiak
Hasznos anyagoknak banán, jótékony hatással van az emberi szervezetre:
- A kálium, jó az agynak és a szív- és érrendszerre.
- A jelen levő fehérje banán triptofán emberi szervezet szintetizálja a szerotonin (vagy boldogság hormon), javítja a hangulatot, és elősegíti idegi kisülések és segít helyreállítani a teljesítmény gyorsabb.
- Hírek a dohányosok: banán tartalmaz értékes vitaminokat B, segítik a szervezetet hogy semlegesítse a negatív hatását a nikotin és gyorsan tőle „leszokni”. Tehát, ha próbál megszabadulni egy rossz szokás, biztos, hogy ezeket a gyümölcsöt az étrendben.
- A C-vitamin (ugyanaz, ami a tejben és a túró) védi meg a stressz, és erősíti az immunrendszert.
- A banán hasznos a nők és férfiak elkötelezett az intenzív szellemi vagy fizikai munka, beleértve a sportolók. Egyél 1-2 gyümölcsöt előestéjén egy edzés, és biztosítja a szervezet számára a szükséges energiaforrások.
- Végül, a banán hatásos gyulladás a nyálkahártya, a betegségek a szív, máj, vese, gyomor, a belek (beleértve a fekélyek). Hosszan tartó fogyasztása csökkenti az érelmeszesedés kockázatát, méregtelenít, segít csökkenteni a nyomást, és a koleszterin koncentrációja a vérben.
Használata fogyókúra
Tekintettel arra, hogy ezek a gyümölcsök magas tápértékű, akkor ajánlható reggel fogyasztás. Egy közepes banán nyújt a szervezet számára a szükséges energia-díjat egy pár órát. Lefekvés előtt enni, mert nem éri meg. Jobb, ha enni cukrozatlan alma vagy narancs.
Ne feledje, hogy az emberek ülnek egy banánt diéta. fogyaszthattak élelmiszer cukrozatlan fajták Platano gyümölcs vagy természetes gyümölcslé. Perespevshie azonos gyümölcsöt, és különösen a banán chips, azonnal elhalasztották az oldala!