Fogyni kávé - lehetséges
Lehetséges, hogy lefogy kávé
Szükséges, hogy azonnal lefoglalni, hogy a szigorú diéta, hogy tilalmat kávét, és az is világos - ez nem egy természetes termék, amely nincs semmi hasznos. Mi a helyzet a természetes ital?
Kezdésként nézzük meg, milyen hasznos és káros anyagok a kávé, mi a kalória tartalma kávé és hogyan hat a test alatt fogyás, valamint megérteni, hogy miért étrend ments ezt a finom italt.
A 100 ml elkészített természetes őrölt fekete kávé tartalmaz mintegy 0,2 g fehérje, 0,5 g zsír és 0,2 g szénhidrátot, körülbelül 0,3 g szerves savak és 0,2 g a telített zsírsavak és 0,1 g egyszerű szénhidrátok, hamu és a keményítő. Ezen kívül, kávé tartalmaz PP-vitamin (niacin), és annak megfelelő niacin, kalcium, kálium és foszfor. És persze, a kávé koffeint tartalmaz.
Niacin hozzájárul fehérje anyagcserét, átalakítása szénhidrátok és zsírok energiává kimenetek a felesleges koleszterint a szervezetből, és vezérli a vércukorszint. Kálium erősíti az izmokat és javítja a teljesítményt (beleértve ez vonatkozik a szívizom). A kalcium és a foszfor erősíti a csontokat, míg a foszfor előnyös szellemi tevékenység, és a kalcium elősegíti a zsír lebontását. A koffein gyorsítja az anyagcserét jelentősen hangok, ami szintén hozzájárul a fogyás. Kalória kávét tej nélkül, a cukrot és egyéb adalék anyagok nélkül is 2-10 kalóriát kupát, fajtától függően - mint látható, nem sok. De miért diéta azt állítják, hogy nem tud fogyni kávét?
Több oka is van. Először azok adalék, hogy mi adjunk a kávé - tej, cukor, tejszín, szirupok és így tovább. A második - a képesség, a koffein stimulálja az inzulin felszabadulását hormon.
Most, első dolog az első.
Tápláló kiegészítők zavarja kávé fogyni
Kalória bio kávé, mint már említettük, meglehetősen alacsony. De szoktunk inni a tejet, cukrot, tejszínt, fagylaltot, stb Pontosan ezek a kiegészítők nélkül kávé több egészséges, de csak finomabb, hogy káros a fogyás.
A koffein a fogyás - vagy ártalom
Így koffein felszabadulását váltja ki inzulin. Az inzulin - a hormon nagyon érdekes. Szétosztja a glükóz a vérben igényei alapján a test (nem a vágyak, és az objektív igényeit a szervezetben). Felhasználásának módját kalóriát tartalmazott glükóz, inzulin 3: átutalás formájában glikogén az izmok, lebontják az energia- vagy küldött zsír. És ez az, ahol a szórakozás kezdődik. Ha sportolni, te vezeted az aktív életmód, vagy nehéz fizikai munka, és ha kell a tápegység az agy (például egy munkamenet során), a koffein a fogyás segít, mivel az inzulin fogja átalakítani a glükóz energiává az agy és a test glikogén az izmok. De ha te után egy kiadós ebéd, igyon egy kávét, csak a kedvéért, így nem elaludni a helyét, akkor fogyni a kávét nem fog sikerülni. A szervezet nem kell látni, vagy az energia tartalék glikogén, így az összes inzulin átirányítás glükóz zsír, sőt megakadályozza az energia a zsírok megakadályozásával lebomlása. Ez az alapvető szabály, hogyan kell fogyni kávé, lehet összefoglalni: nem isznak kávét, miután egy kiadós étkezés, nem eszik édességet vele, és nem járul hozzá a magas kalóriatartalmú kiegészítők, kávét, és csak akkor, amikor szükség van a fizikai vagy szellemi energiát. Kezdje a napot egy csésze kávé nagyon hasznos, de egy kis cukrot a kávét egy szelet tortát - már nem létezik.
Azonban nem csak az inzulin üzlet. A koffein a fogyás hasznos azért is, mert elősegíti a zsírsavak felszabadulása a lipidek. Ez felgyorsítja az anyagcserét, ami által használt számos sportoló, kávézás 20-30 perc edzés előtt. Egyrészt, gyorsul az anyagcsere, és úgy tűnik több energiát, a másik - Inzulin teszi glükóz glikogén és feldolgozási energiát. De edzés után kávét inni nem kívánatos, mivel a szervezet anyagcsere-folyamatok aktív, beleértve a zsírok lebontását a májban és a növekedési hormon előállítására izom és inzulin lassíthatja a folyamatot, mivel ez egy blokkoló a növekedési hormon.
Hogyan lehet fogyni kávé
A koffein étrend haszontalan, ha nem követett el semmilyen tevékenységet.
