Fáradtság álmából okozza a reggeli fáradtság, kimerültség - nem! Fáradtság - nem!
Gyakran álmos ébredés után reggel? Pihentető alvás nem tud „újraéleszteni” van? Reggel fáradtság. mint ismeretes, lehet tüneti több betegség. Az alvás a pihenőidő, ha a szervezet képes visszaállítani a stressz és a feszültség, amely túlélte. Ez egy módja annak, hogy „kikapcsolja”, és lehetővé teszi a „feltöltés elemeket”. Egy ideális világban, meg kell, hogy felébredjen, tele energiával, miután egy jó éjszakai alvás. De ez nem mindig van így.
Mindannyiunknak szüksége van egy pár percet, hogy az ágyból reggel. Egyes emberek, lehet, hogy csak néhány percig, míg mások az ágyból sokkal tovább tart, akár több órán keresztül. Ez nem a reggeli fáradtság. A test csak kiemelkedett állapotban hibernáció, és természetesen, hogy egy kis időt, hogy a szervezet megkezdte munkáját. Emellett sokan nem elégedett meg a gondolat, hogy a reggel, így lassúsága és a fáradtság, reggel lehet nagyrészt pszichológiai.
Mi reggel fáradtság?
Reggel a fáradtság és az energia hiánya a nap elején ébredés után egy meghatározott definíció, mint egy betegség. Az a munkavállaló, aki elvégezte az éjszakai műszak, természetesen, úgy fogja érezni fáradt reggel. A pontosabb meghatározása fáradtság, mivel a betegség egyfajta fáradtság esetén normális alvás - körülbelül 7-8 óra.
Ha lefeküdt este 10 órakor és 06:00 felébredni, a teljesítmény lendületet csak a 8-9 óráig. Vannak, akik energikus, a korábbi időben, és a többi ember éri el a csúcsát csak 10 óráig. Amikor reggel fáradtság, az emberek úgy érzik, fáradtság első felében a nap, ami súlyos pazarlás a második félévben.
Okai reggel fáradtság
Reggel fáradtság tünete a sok betegség, ahol a fáradtság gyakori tünet. Ez akkor is előfordulhat a kezelés során bizonyos gyógyszerek. A végén, eltekintve egyéb tünetek a fáradtság nyilvánvalóvá vált, hogy több világosan jelzi, egy lehetséges oka. Mindazonáltal a leggyakoribb oka a reggeli fáradtság gyakran figyelmen kívül hagyják, mert fennállhat hónapokig vagy évekig, amikor nincs más jelentős tünetek megjelennek.
A fő oka a reggeli fáradtság:
légszomj az éjszaka folyamán;
az alkohol és a stimulánsok;
rendezetlen légzés alvás közben.
Légzési problémák alvás közben gyakran bizonyos betegségek. Ezek változhat orrdugulás, és a sinusitis, krónikus obstruktív tüdőbetegség (krónikus bronchitis és az emfizéma) a szívelégtelenség. Az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott problémák - alvási apnoe. Amikor az emberek alvási apnoe leáll a légzés rövid időre, ami állandó ébredés az éjszaka folyamán, annak érdekében, hogy visszaállítsa a normális légzésmintájától és ez pedig hatással van az alvás minőségét.
Tippek, hogy ne horkolás
Próbálja fogyni. Néhány kilogramm játszhat fontos szerepet, és még megoldani a problémát a horkolás.
Ne használjon alkoholt vagy altatót.
Próbálj meg aludni az ő oldalán kényelmes az Ön számára.
A visszafolyás a gyomorsav a nyelőcsőbe az úgynevezett gyomor-nyelőcső reflux betegség. A fő tünet a gyomorégés. Éjjel, a folyamatokat a gyomorban aktívabbak. A visszatérő ág gyomorsav a nyelőcsőbe megkönnyíti, ha alszik a hátsó, ez keletkezik a gyomorégés. Emiatt, betegek gyomor-nyelőcső reflux betegség tapasztalja a tünetek súlyosbodását éjszaka vagy alvás alatt.
Gyomorégés elég súlyos lehet ahhoz, hogy felébredjen rá, vagy tartsa meg az elalvás. Még ha nem ébred fel az az érzés, gyomorégés, akkor is vezet az egészségtelen aludni. Túlevés, fölös alkohol, éjszakai snack - amelyek mindegyike hozzájárulhat a gyomorpanaszok.
Ways, hogy elaludni anélkül, hogy az alkohol és altatók
Próbálja meg elkerülni az alkohol és altatók, és látni, hogy javult az alvás minőségét.
Győződjön meg róla, hogy ágyba körülbelül ugyanabban az időben minden este.
Tartsa a hőmérséklet a szobában, és szellőztessen meg lefekvés előtt.
Ha nem tud elaludni anélkül, hogy az anyag felhasználásától, akkor függő, és megfelelő rehabilitáció.
Sleep éhgyomorra nem könnyű. Az éhség és hozza kellemetlen, ha a szervezet igényeinek táplálékforrásokra fáj aludni. Bár ez nem ajánlott enni lefekvés előtt, különösen, ha szenved a savas reflux, akkor kap elegendő energiát a vacsora alatt. Nincs szükség, hogy sokat eszik.
Hogyan kerüljük el az éhség éjjel alvás közben
Az utolsó étkezés kell 2-3 órával lefekvés előtt. Próbáljon inni egy pohár vizet egy órával lefekvés előtt, ha úgy gondolja, hogy éhes.
Normalizálására alvás tudjuk korlátozni vétel nyugtatók növény. Bizonyított nagy hatékonyságú gyógyszer „Nervo Vit”, amely magában foglalja: motherwort. macskagyökér. melissa. C-vitamin és cianózis kék. ami viszont nyugtató tulajdonságokkal. Azáltal cianózis szedatív aktivitást a kísérletben meghaladja Valeriana officinalis 8-10 alkalommal. Serkenti a funkciója a mellékvese kéreg, a lipid metabolizmust szabályozó. Cianózis kék segít enyhíteni epilepsziás rohamok. Cianózis szaponinok gátolják az atherosclerosis kialakulását. Cianózis kék meglehetősen ritka és nehéz termesztett gyógynövények, azonban sikeresen termesztik a következő területeken: „parapharma” található, egy ökológiailag tiszta terület Kameshkirskogo Penza régióban. Vegyük felnőtteknek 2-3 tabletta naponta 3-szor étkezés, időtartam - 2 hét.