Elliptikus tréner oktatási program - Egészséges Oroszország
Ellipszitrainerek egyre népszerűbb. Most látható nem csak a fitness klubok, hanem a hagyományos otthonok.
Felzárkózás a „ellipszis”, akkor nem csak kap a szív. hanem, hogy a vonat szinte minden izomcsoport. Különösen vonzó az ilyen gyakorlat az idősek számára. mint egy osztály azt mérsékelten terhelt ízületek.
Milyen előnyei vannak az elliptikus tréner?
Gym otthonában
Nem akar egy vagyont költeni fitness club? Megtanulják, hogyan kell választani egy edző számára a haza.
Elliptikus tréner csökken a terhelés az ízületek veszteség nélkül a hatékonyság mozgásokat. A lábak mindig részt vesz a pedálok, és úgy tűnt, hogy megy a levegő, így szimulálva a természetes mozgás a gyaloglás és a futás.
Így az ízületek, a gerinc és az alsó rész nem az ütközési terhelést, érintkezik a talajjal, ami elérheti a két és fél a testsúly.
Mindazonáltal, míg a szobakerékpár „ellipszis” biztosítja az úgynevezett ütköző terhelések való érintkezés esetén a felületet. Ezek a gyakorlatok nagyon hasznosnak tekinthetők csökkentésére a csontritkulás kockázatát.
kettős hatása
Elliptikus tréner - gyakorlatilag az egyetlen edzőgép, amely magában foglalja egyszerre ennyi izomcsoportok, amelyek székhelye a felső és az alsó test.
Amikor az elért „ellipszis” ugyanabban az időben a vonat a bicepsz, comb izmait, fenék, mellkas és vissza. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak a több kalóriát éget el kevesebb idő alatt. hanem, hogy támogassa az egész test jó állapotban.
Megjegyzés: hogy a kívánt hatást, meg kell tölteni a felső és alsó része a test már felvette-e. Sok részt az elliptikus tréner, csak a hangsúly a képzés a lábak és a felső testrész használják az egyensúly megtartása.
E-töltés
Mint futópad. ellipszistrainerek vannak szerelve „fedélzeti számítógép”, amely megállapította a különböző képzési programok. Ellenállóképességének növelésére a pedálok és karok, ezek a programok is szimulálni a feljutás a hegyre, vagy akár intervallum edzés.
Ezen túlmenően, a sok „ellipszis” vezeték nélküli szívritmus-szabályozás.
Kisebb súly, kevesebb helyet foglal
Egy másik nyilvánvaló előnye az elliptikus edzőgép nevezhetjük a kis méret. Ő kicsit több, mint egy szobakerékpár, és jelentősen kisebb és könnyebb, mint a futópad.
„Ellipszis” otthon
Hogyan lehet pénzt megtakarítani az edzőteremben
Ezek sporteszközök semmit sem ér, és megtalálható szinte minden otthonban. További információk a legegyszerűbb szimulátorok.
Ha meg szeretné vásárolni egy elliptikus tréner otthoni használatra, használja az alábbi irányelveket:
1. Mielőtt a végső állomása egy adott modellt, látogasson el a nagy üzletek értékesítési sporteszközök, feltétlenül konzultáljon szakemberrel, valamint vizsgálati legalább tíz percig néhány különböző mintákat.
2. Ügyeljen arra, hogy a hossza a lépést: az emberek a magas vagy alacsony termetű nem illenek bele a standard modell.
3. Ismerje meg, hogy a kiválasztott modell dönthető pedálokat. Ez a funkció növeli az intenzitást az edzést.
4. Ellenőrizze, milyen simán mozog a pedálok és karok - nem érzi a rándulások vezetés közben.
5. A szimulátor legyen nyugodt. konfliktusok a szomszédokkal, senki nem kell.
6. Győződjön meg arról, hogy a „ellipszis” széles körű pedálok és karok ellenállás. Ez lehetővé teszi változatossá a terhelést.
7. Határozza meg, hogy az interaktív funkciók amire szüksége van. Optimális készlet - interaktív szív monitor és egy sor programot, beleértve a bemelegítés és a szív.
A legfontosabb
Elliptikus tréner segítségével a vonat szinte minden izomcsoport, és védi az ízületeket. Lehetőség van, hogy haza, mert nem foglal sok helyet.