Ehetek kenyeret a fogyás, és pontosan milyen hasznos
Mi lehet finom friss illatos kenyér ropogós? De azok számára, akik fogyni szeretnének gyorsan, ez egy élvezet kategóriába esik a tiltott termékeket. Néhányan úgy gondolják, hogy azáltal, hogy csak lehet fogyni elég gyorsan a néhány kiló kenyér és a cukor. De táplálkozási e tekintetben eltérő véleményt. Próbáljuk kitalálni, hogy vajon lehetséges, hogy kenyeret egyenek a fogyás.
tulajdonságok kenyér
Az illatos kenyér tartalmaz A-, E-, C, és szinte az egész csoport B. Ha a lisztet hozzáadjuk korpa vagy az étkezést, a kenyér tartalmaz sok rost, amely tisztítja a beleket, serkenti a bélmozgást. Gyakran egy speciálisan sült kenyér fogyás hozzá diófélék, magvak, szárított gyümölcsök.
Ezért a kérdés, hogy szükség van az a termék az asztalra, ez egyáltalán nem szükséges. Csak azt kell tudni, hogy milyen kenyeret ehet a fogyás, hanem valamilyen formában tényleg érdemes feladni.
Nem kevésbé fontos a termék mennyiségét, amit fogyasztanak egy nap alatt. Mérsékelt mennyiségben csak akkor lesz a haszon, és az evés egy fél cipót egy időben, ez ostobaság remény a gyors megszerzése a harmónia.
tiltott kenyér
- Fehér kenyér lisztből;
- muffin, sütemények;
- sült tészta, fánk;
- sütemények, kekszek, édes keksz.
Ezek az ételek tartalmaznak nagy mennyiségű cukor, hogy magas a kalória, de a test nem olyan jó.
A gondosan tisztított és átszitált fehér liszt gyakorlatilag nem növényi rost. Ha enni egy darab kenyér - gyorsan megfelelnek az éhezés, de csak 20-30 perc. És az egész abból nyert termékek szénhidrátok azonnal rendezni az oldalán.
hasznos fokozat
Akkor mit ennie a fogyás? Minden nem olyan szomorú, mint amilyennek látszik első pillantásra. Szerencsére a modern pékségekben sok hasznos faj a termék. Ezért találunk, ha azt szeretné, ha cseréli a kenyér a fogyás, ha úgy döntött, hogy továbbra is adja fel teljesen.
A korpa
Ha kérdezni, hogy milyen kenyeret ehet a fogyás, sok elsődlegesen felelősek - korpát. Valóban, egy ilyen termék hasznos, de az utolsó helyen a legjobbak között fajta kenyeret azok számára, akik szeretnék postroynet.
A modern üzletek általában kis mennyiségű korpa hozzáadni a normál élesztő kenyér, amelyet sütött fehér lisztből. Az egyetlen előnye az, hogy tartalmaz egy kicsit több rostot és lassabban emészthető.
Ez sokkal hasznosabb, mint a fehér, mert adunk rozsliszt, ami miatt egy vekni megy szürke. Sokkal ásványi anyagok és nyomelemek, mint a fehér. Barna kenyér lassabban emészthető, ami azt jelenti, - a jóllakottság érzését sokáig marad, akkor is, ha enni egy kis darab.
Ez egy sűrű textúra, ezért általában elég ahhoz, hogy 100 gramm, hogy megfeleljen a napi kenyér iránti igény, de nem károsítja a szám. Ez egy jó példa arra, hogy milyen kenyeret ehet a fogyás.
A boltban fajták tekinthető a leghasznosabb BORODINO kenyér fogyás. Ő sült rozsliszt hozzáadásával koriander és kömény. Ezek a fűszerek nem csak hogy ez egy különleges íz és illat, de segít csökkenteni az étvágyat és javítja az anyagcserét.
De ne tévesszen meg a fekete szín - kalória BORODINO meglehetősen magas - 207 kalória 100 gramm.
teljes kiőrlésű
Teljes kiőrlésű kenyér az első helyen a közüzemi fogyás. Ez kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más fajták, de megmarad a héj 80% gabona tulajdonságait.
Most más a divat sütött kenyeret azzal a kiegészítéssel, csíráztatott magvak. Ez tartalmaz egy hatalmas mennyiségű vitamin és rost. Javítja az emésztést és serkenti a belek.
A házi teljes kiőrlésű kenyér nagyon gyakran hozzá mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, dió és magvak, hogy még hasznosabb. Ez igazán javítja az ízét és tulajdonságait a kenyeret, de ne feledkezzünk meg a kalória. Az ilyen adalékanyagok növelhetik kalória majdnem 1,5-szer!
Nehéz megmondani, hogy melyik kenyér a legjobb fogyás. Alapvetően a választás alapja az egyéni ízlés preferenciák. Előnyük, hogy azok tartalmazzák a sok rost, és nem az élesztőt. A mínusz - egy meglehetősen magas kalóriatartalma még magasabb, mint a fehér kenyér. Így a napi összege kenyerek, amely felemészti a fogyás, legyen minimális - maximum 50 gramm naponta.
Mielőtt megvásárolná gondosan tanulmányozza a készítmény, és válaszd a rozs helyett kenyér. Nos, ha az általuk hozzáadott lenmag, zúzott magvak, diófélék és a korpa. Ez egy jó lehetőség a táplálékot.
Legnagyobb előnye a termék hozza, ha nem iszik meg vízzel. Aztán gyorsan teljesíti az éhezés és tisztítja a beleket.
mi helyettesítheti
Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a fogyás, szükséges, hogy további korlátozások az étrendben:
- megtagadják a zsíros húsokat és a halat;
- szakács első zöldség-, nem halászhatnak vagy gomba táptalaj;
- reggeli cereáliák: hajdina, zab, árpa, árpagyöngy;
- alapján a menüben, hogy nem keményítőtartalmú zöldségeket és édesített gyümölcs.
Kashi részben helyettesítheti a kenyeret - szintén hatalmas mennyiségű ásványi anyagok és nyomelemek bennük. De az emberek még mindig nagyon gyorsan elkezdenek hiányozni a kenyér aromája és íze a kedvenc termék.
Ezért, ha még nem jött el, hogy mit kell cserélni a kenyér a fogyás, nem kell teljesen eltávolítani a táblázatban. Nagyon fontos, hogy megtapasztalják a pozitív érzelmek, és élvezze, hogy mit eszünk, és nem megfojtani zabkása rögeszmés gondolatok egy darab friss kenyeret.
Arra a kérdésre, hogy lehetséges-e, hogy lefogy, ha nem eszik kenyeret, táplálkozási találkozik egy mosolyt. A elleni küzdelem a túlsúly nem lehet korlátozni, hogy kivétel az étrend az egyik termék. Ez legyen egy sor intézkedést, csak akkor ad jó eredményt: testmozgás, táplálkozás érzékelhetően épült, a megfelelő szervezet a napi rutin, és a legfontosabb dolog - a pozitív hozzáállás és motiváció.
A legjobb eredményeket azok, akik költözött a fekete vagy barna kenyeret fogyasztanak ésszerű mennyiségben - legfeljebb 100 gramm naponta. De fontos tudni, hogy a kenyér készül rozsliszt nem ajánlott enni emberek gyomorhurut, magas savtartalom, székrekedéses és súlyosbodásához aranyér.
Ne feledje, hogy a fogyás legyen boldog és így nem károsítja az egészséget. Ezért, ha nem tudja, hogy mit kell cserélni a kenyér fogyás - nem elhagyni hasznos terméket, de csak fogyasztanak bölcsen.