Egyszerű módja, hogy a dohányzásról örökre egyedül
Főoldal »Betegségek és kezelésük” módszerek, mind önállóan és végleg abbahagyja a dohányzást
Amennyiben leszokni a dohányzásról! Ez a gondolat rendszeres látogatásokat tesz minden dohányos. Nem számít, mennyi ideig dohányzik - bármikor lehet megszabadulni egy rossz szokás. Ez a kifejezés a fő probléma a dohányosok. Ők megismételni, „bármikor”, és kell mondani: „én is leszokni a dohányzásról most.” Hogyan, hogy a szavakat tettekre, és felejtsd el a cigaretta?
edzés
Először is, el kell hinni, hogy akkor leszokni a dohányzásról a saját. Egyszerű módszer által javasolt Allen Carr, alapja egy egyszerű elv. Dohányzó kell ismernünk, hogy ez a szokás a függőség, és az öröm a dohányzásból fakadó - egy illúzió.
Lépjen ki a saját gyógyszerek nélkül is lehetséges, de ez megköveteli a tudatos megközelítés a problémát.
elemezze magát
Először következtetéseket levonni a viselkedésük, mint egy dohányos. Kérdezd meg magadtól néhány fontos kérdést.
- Hány cigarettát naponta Dohányzik?
- Van speciális rituálék összefüggésbe hozható a dohányzással? Ez lehet egy cigarettát egy csésze kávé reggel, a dohányzás „a cég,” füst elszakad a munka.
- Ha a legtöbb szeretné, hogy a füst? Egy stresszes helyzetben, unalmában, a baráti társaság, míg ittas.
Miután a kérdések megválaszolása, próbálja elindítani, hogy ellenőrizzék a sóvárgást a nikotin. Az első lépés az, hogy megszabaduljon az összes rituálék társított dohányzás szokása.
Ha nem tudja elképzelni a reggeli kávé nélküli cigaretta, kezdődik szétválasztani ezeket a műveleteket. Először is, kávét, és 15 perc múlva engedje meg magának, hogy az első puff.
Ha a munka elfogadja, hogy tartson szünetet, hogy az alkalmazottak a füst, meg hogy megtagadja az ilyen meghívásokat. Válasz, hogy nem akar, és soha nem kezdeményez hasonló ötperces saját.
Ha azt szeretnénk, hogy a füst pillanatok harag vagy stressz, próbálja irányítani a hangulatot. Vegyünk néhány mély lélegzetet, számolj tízig, és csak akkor engedd meg magadnak, hogy egy cigarettát, ha továbbra is szükség van.
egészségi állapot
Legvalószínűbb, a felmérés azt mutatja, hogy jelentős romlás az immunrendszer, légzőszervi, emésztőrendszeri és reproduktív rendszer.
Lányok, viszont tartania kell magát a szépség, mert a nikotin és a kátrány nagyon kifejező hatása a bőr állapotát, a kéz, a száj és a haj.
Mindenki, kivétel nélkül fiatal dohányosok gondolom komolyan a kilátás teljes születési egészséges gyermekek.
gazdasági előnyök
Ha az egészségre veszélyt nem ösztönző elég, akkor meg kell kiszámítani a gazdasági „haszon” a dohányzás.
Figyelembe véve a elszívott cigaretták számát a nap folyamán, talán meglepő, mert gyakran a legtöbb dohányos hajlamosak alábecsülni a mérete a nikotin-függőség. Ebben az esetben, dolgozzon ki egy tudatos hozzáállás, hogy a nikotin függőséget segít számolni a pénzt költött rá.
Szánj időt, hogy megtudja, a pontos összeget, amely költsége is egy rossz szokás. Talán a megtakarított pénzt lehetett kapni egy drága órát, egy autó, vagy menjen egy utazásra, amelyre már régóta álmodott.
Számolja, hogy mennyit költ cigarettára egy hét vagy egy hónap, és egy jó nézd meg a kézzelfogható ez a lyuk a költségvetésben.
Néha a felkészülés leszokás segíthet a támogató a közeli barátok vagy munkatársak. Igénybe ez, meg az emberek, akik szintén küzd a függőség, a támogatás és motiválják egymást, részvény siker.
Nagy lökést, hogy mindenki hagyja el ezt a rossz szokást fog foglalni Allen Carr „Easy Way to Stop Smoking”. Megtanulta, hogy nézd meg a szokás nem olyan ártalmatlan szórakozás, hanem egy súlyos függősége, ami jelentősen rontja az életminőséget.
Teljes a dohányzásról való leszokás
Az kétségtelen előnye ennek a módszernek, hogy megszabaduljunk a nikotinfüggőség között az a tény, hogy nem hagy kifogásokat, és tanítani egy csapásra megszabadulni az összes flip-flop. Ön rendelhet egy adott napon, dobja el az összes cigaretta és a dohányzás és indítsa újra az élet.
Azonban teljes megszüntetését dohányzás tele van frusztrációt. Továbbá meg kell készülni a rossz hangulat, és a rögeszmés gondolatok cigaretta szükség - így organizmus fog hasonlítani a hiányzó nikotin.
A fokozatos csökkenése az elszívott cigaretták számának
Fokozatos kivezetése szokás - kíméletes módon, amely megfelel a legtöbb dohányos.
A fő hátránya ennek a módszernek, hogy meg kell, hogy folyamatosan figyelje magukat. Ön még megengedett a dohányzás, de csak egy bizonyos számú cigarettát naponta. Soha ne engedje magát többet dohányoznak, mint tegnap, folyamatosan állandó rekordot.
Az előnyök a phase-out a szokás nyilvánvalóak. A test van ideje alkalmazkodni a csökkenő mennyiségű nikotint, és nem fog megjelenni az ilyen éles reakciókat egyaránt teljes megtagadását a dohányzás. Akkor kezd tudatosan kapcsolódnak a dohányzás, hagyja abba, hogy fontolja meg a módját, hogy töltse ki a szabad idő, és a végén, képes lesz teljesen megszünteti a szokás.
Elektronikus cigaretta
Ez egy alternatív módja a dohányzás, de sokkal biztonságosabb. Szabványos elektronikus cigaretta áll:
- egy cserélhető patron, amely tartalmazhat egy erős, közepes és gyenge töltés a nikotin vagy a nikotin nem tartalmaz általános;
- gőzfejlesztő;
- akkumulátor;
- LED.
A működési elve az ilyen devaysa a következő: speciális rekeszében gyártott cigaretta hideggőz, hogy összekeverjük az emulgeálószer nem tartalmazó nikotint íze (vagy az azt tartalmazó egy kis adag). Ez az illatos gőzt szívódik fel a szervezetben, utánozva a hatás a dohányzás, így a megtévesztett az agyban.
Úgy tűnik, hogy a dohányzás végezzük, de ez nem jár a nikotin káros szennyeződések és gyanták. Azaz, ez lesz szinte biztos a dohányos maga és mások számára.
Dohányzás elektronikus cigaretta segít megszabadulni a szokás fokozatos csökkentésével mennyiségű nikotint és az elnyomás, a vágy, hogy kap egy adag anyagok okozhatnak függőséget.
Vízipipa aligha módja elleni dohányzás, de sok lehetőség, hogy tényleg segített. A dohányzás cigaretta - költött a szokás, hogy már megtették szinten izom memória, így ha a módszere, a nikotin idővel a szokás eltűnik.
A dohányipar megjelent a piacon a dohányosok inhalátorok. Ezek működési elve az, hogy ha egy dohányos kívánja, hogy a füst miatt néhány szippantás keresztül az inhalátort, és a vágy, hogy eltűnnek. Az ok abban rejlik a töltelék a inhalátor, tartalmaz egy kis adag nikotin és a dohány szennyeződések. A módszer nem teljesen biztonságos, de hatékony. Sőt mások nem szenvednek a passzív dohányzás.
nikotinos rágógumi
Ez nem a legkellemesebb módszer. Taste of nikotinos rágógumi annyira undorító, hogy nem minden dohányos tudja dozhevav azt. A kérdés, hogy hogyan cigarettázni után nem merül fel egyáltalán. És mindez azért, mert a nikotin a nyelőcsövön át a gyomorba, és szívódik fel a vérbe.
Plusz az a tény, hogy tényleg nem akar dohányozni, de tetszik, akár nem, és a nikotin a szervezetben nem lesz kisebb.
nikotin tapasz
Az akció a módszer lényege, hogy a dohányos kell viselni egy különleges tapasz nikotinnal átitatott naponta. A nikotin a bőrön keresztül a vérbe, és ezáltal csökkenti a dohányzás utáni vágyat. A hátránya az, hogy a nikotin akkor még mindig ugyanazt az összeget.
Ez a módszer nem alkalmas azok számára, akik számára fontos a fizikai folyamat a dohányzás.
Ez a módszer nem alkalmas minden erény Ön túlérzékeny néhány alkatrész. De leginkább dohányzásellenes tabletták kombinációja nyugtató gyógynövények és addiktív anyagok cigarettát.
Első ilyen anyagok egy másik formátumban, egy dohányos nem kell tartani egy cigarettát a kezében, így a szokás lehet legyőzni. A legfontosabb, hogy ideje, hogy feladja figyelembe a tablettákat.
Az elv a dohányzásról való leszokás segítségével a spray adagjának csökkentése a káros anyagokat. Jellemzően, a készítmény az ilyen permetek, kis adagokban ismerik komponenseket a dohányzó. Végtére is, a szervezet gyakran fontos az a tény, hogy kapok bizonyos anyagok, és az adagot már másodlagos szerepet játszik. Ezért a spray - egy jó módja elleni dohányzás.
Egy ilyen eljárás alapja egy általános nyugtató a test. Rendszeres használata természetes kivonatok kamilla, zsálya, vagy menta képes elnyomni a vágyat, hogy a füst egy cigarettát, és emelje fel a teljes test hang.
Candy, napraforgómag
A módszer csak határozott és magabiztos képességeik, azok, akik valóban úgy döntött, hogy feladja a függőség. Az elv a módszer a következő: ha azt akarjuk, hogy a puff egy dohányos meg kell enni egy kis karamell, hogy elvonja vagy majszol napraforgómag fegyvert fogni. De a vágy, hogy füst emlékeztetni magam folyamatosan. Be kell, hogy tartsa magát a kezükben.
szakértői segítség
Ha nem tudja legyőzni a káros mellékletet, akkor mindig olvassa el a szakemberek. A mai napig, hogy megszabaduljon a dohányzás lehet a kódoló eljárások, hipnózis, az akupunktúra és a nem hagyományos kezelések (varázsa, imák).
támogató intézkedések
Sok dohányos aggódnak, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza.
A nikotin befolyásolja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Ez az anyag felgyorsítja az anyagcserét, így a test a dohányos „ég” a 100-200 kalóriát egy nap több, mint a test nem dohányzó. A nikotin csökkenti az emészthetőségét a zsír.
Vegye figyelembe az alábbi ajánlásokat:
- A fizikai aktivitás segít megbirkózni a lassuló anyagcsere. Ez nem feltétlenül a teljes edzés az edzőteremben, az illeszkedés és fél órás séta a munkából haza.
- Ha a diéta is számos káros zsírok, próbálja meg újra. Vörös hús kell helyettesíteni baromfi vagy hal, sült - főtt egy dupla kazán vagy sütőben sütve.
- Azokban a pillanatokban, amikor a korábbi dohányos különösen szeretnék ismét késik cigaretta, keze eléri bármely snack. Ne feledje, ez az igény, de ahelyett, csokoládék vagy magas kalóriatartalmú anyák mindig egy csomag kandiscukor vagy gumi.
- Ugyanakkor fontos, hogy elkerüljék a éhségérzetet és akut alkoholmérgezés. Az agy nehéz lesz megismételni, hogy a cigaretta biztosan segít, ellenállni, és nem dohányzik, akkor nagyon nehéz.
- Nézd meg a belső állapot. Kéz nyúl egy cigarettát, amikor dühösek vagyunk, fáradt vagy ideges. Légy nyugodt.
Dohányzásról való leszokás - ez egy esélyt, hogy indul egy új, egészségesebb életet! Meg fog lepődni, hogyan kell átalakítani a feltétellel, amikor elkezdjük a elaltat 8 óra enni rendszeresen és a testmozgás.
A hagyományos módszerek
A hagyományos orvoslás gazdag kínálat előírások, amelyek megkönnyítik a nikotin megvonás.
gyógynövényteák
Tea mentalevél vagy hársfavirág méz kiváló eszköz a harcot a rossz szokás. Ez megnyugtatja, elősegíti a mélyebb és hosszabb alvás és enyhíti a tüneteket a nikotin hiány.
A főzet az eukaliptusz
Evőkanálnyi szárított eukaliptuszlevelek öntsünk egy liter forrásban lévő vízzel, és átjárja egy óra. Hűtött törzs húslevest, és adjunk hozzá 1 teáskanál mézet és a glicerin. Az oldatot hűvös, sötét helyen. Meg kell venni egy fél teáskanál 7-szer egy nap egy hónapban.