Alacsony kalóriatartalmú receptek csirke
1. Gentle csirke labdák sajt, tejszínes mártásban
100 gramm - 143,77 kcal.
Összetevők: csirkefilé - 500 g hagyma - 1 db. tyúktojás - 1 db. Fokhagyma - 3 szegfűszeg, krém - 200 ml, sajt - 150 g
Csirkemell filé enyhén verte ki, és finomra vágjuk. Ezután adjunk hozzá vissza finomra aprítva hagyma, só, bors, verte a tojás. Keverjük jól össze. Most, hogy a krémszínű és zsír alkotó kis golyókat főtt súly, tegyék le azokat a penész. Akkor lehet dobni őket a lisztet. Süsse előmelegített 180 C-os kemencébe 10-15 percig. Közben főzzük a szakadó sajtot kell dörzsölni egy kis reszelő, présel, hogy a fokhagyma, és keverjük össze a tejszínt. Most, távolítsa el a formát a kemencéből, öntsük a tölteléket minden labdát, és tegyük sütőben további 15-20 percig. Sajt megolvad és folyik, és a tejszín impregnált gyöngyök, és van egy gyönyörű étel! Díszítsük alkalmas párolt zöldség vagy saláta.
2. Csirke pogácsákat sajttal
100 gramm - 107.23 kcal.
Összetevők: darált csirke - 0,8-1 kg túró, hogy 5% - 200 g, tojás - 1 db. szegfűszeg fokhagyma - 1 db. só, őrölt fekete bors.
Cukkini lereszeljük, nyomja ki a felesleges folyadékot, fokhagyma, nagyon apróra vágott késsel. Valamennyi hozzávalót összekeverjük. Akkor adjunk hozzá apróra vágott friss fűszernövényeket. Nedvesedés a kezet hideg vízzel, és így kerek hamburgerek és kissé lapított alakja. Párolt nem obzharivaya.
3. Csirke káposztával és paradicsommal
100 gramm - 81,40 kcal.
Összetevők: csirkemell filé - 500 g fehér, káposzta - 300 g paradicsom - 2 db.
Káposzta pörkölt fokozatos hozzáadásával vízzel, amíg puha, adjuk hozzá a paradicsom 5-6 percig, mielőtt a végén. Csirke pörkölt vízben egy külön serpenyőben, borssal. Csirke hozzá a káposztát, keverjük, hogy juice ázni 2-3 percig, bors.
4. Csirke tekercsek gyógynövények
100 gramm - 118,61 kcal.
Ingredienty: csirkemell - 800 g olívaolaj - 1 evőkanál. l. zöld - az egyik (nagy - tollak fiatal fokhagyma, metélőhagyma, petrezselyem, menta), fekete bors és só - ízlés szerint.
Csirkemell bőr nélkül és lelapul enyhén taszítják a vastagsága 0,5 cm. Sóval és borssal. A tál turmixgépben hajtogatott mossuk és tisztítjuk gyógynövények töltelék. Petrezselyem, fokhagyma fiatal, zöld hagyma, menta - minden küldött a turmix tálba. Őrlik durva püré. Pour az olívaolaj, adjunk hozzá borsot és a sót. Csirkemell terjedt keverékével porított zöldek és az olaj. Finoman forgassa meg a mellhengert és csomagolja szorosan műanyag csomagolást, mint a cukrot. Csavar a végén. Mély serpenyőben forraljuk sós vízben. Alsó, hogy a csirke tekercs és főzzük 20 percig közepes lángon. Távolítsuk el egy lyukas kanállal a forró vízből, kissé lehűlni, és távolítsa el a film. Kis darabokra vágva. Ahhoz, hogy ez az étel alkalmas köret főtt rizs és egy zöld saláta.
5. Saláta csirke, bab és sajt
100 gramm - 134,51 kcal.
Összetevők: főtt csirke - 300 g, bab (konzerv vagy főtt) - 200 g, a sajt (szilárd) - 150 g kukorica (konzerv) - 400 g, savanyúság - 3-4 db. fekete kenyér - 3 szelet, fokhagyma - 1 gerezd, só, természetes joghurt, petrezselyem gerenda.
A fokhagyma tiszta, dörzsölje egy finom reszelő vagy átengedjük a sajtó. Szeletek fekete kenyeret sóval és dörzsölje fokhagymás, kockákra vágott és száraz egy serpenyőben olaj nélkül. Csirkemell filé kis darabokra vágva. Uborka kockákra vágott. A kukorica üríteni. Sajt vékony csíkokra vágjuk vagy kockákra. Petrezselyem mosás, száraz, levágta a hosszú szár, petrezselyem, apróra vágott. Egy saláta tálban keverjük össze a csirkét, bab, sajt, kukorica, uborka, petrezselyem, fokhagyma krutonnal fekete kenyeret, hozzáadjuk a joghurtot, salátát keverjük újra.