A harc a fájdalom az oldalában a képzésben
A fő oka a fájdalom
Ennek egyik oka a növekedés a mérete néhány a belső szervek, amely kapcsolatban van a beáramló nagy részük van a vérben. Ez különösen érvényes a lépben és a májban. Az emberben van vér a kellékek, amelyek nem szükségesek a normális működését a szervezetben.
Befolyása alatt aerob testmozgás szövetek szerveket kell több erő, és ezek a többletek hasznosítják a szervezet. Doing a szövetben szervek, a vér nem volt ideje, hogy menjen ki a testük és a kapszulák ad jelet az idegrendszer, hogy abba kell hagynia a testmozgás.
A második ok a fájdalom az ő oldalán van a gyomorban. Ha elkezd sportolni bevétel után rövid, ő nem volt ideje megemészteni. Szintén részt vesz a folyamat az emésztés és a máj, ami elkezd nőni méretű.
Ez a tény a fő oka ajánlás enni legalább két órával edzés előtt. Ez az átlagos idő, mivel az élelmiszer-feldolgozási időszak befolyásolja egy csomó tényező. Például, zsíros ételek, és a legtöbb rostforrásnak emésztünk hosszabb, mint más termékek.
Ugyancsak ebből az okból, sportolók kell enni gyakrabban, de kisebb adagokban. Ez nem csak növeli az anyagcserét, ami szükséges fenntartani a testsúly, hanem felgyorsítja az emésztési folyamatot. A gyomor-bél traktus sokkal könnyebb kezelni a kis adag étel.
Nem kevésbé gyakori oka a fájdalom az ő oldalán van a hiánya magas minőségű edzés. Meg kell emlékezni, hogy mielőtt a fő edzés, akkor fel kell készülni erre a szervezetre. Ha van egy jó bemelegítés az izmok, nem csak csökkenti a sérülés veszélyét, hanem képes elkerülni a fájdalmat az oldalában.
Minden osztály indul, lassú és egyenletes ütemben, fokozatosan növelve az intenzitás a képzés. Fontos, hogy végre stretching gyakorlatok növelik a vér áramlását. Szintén lélegezzen ellenőrzés alatt. Meg kell lélegezni mérsékelten mély, hogy növelje az amplitúdó a működését a rekeszizom, hogy megkönnyítsék a vér áramlását a szív.
Próbáld, hogy illeszkedjen a minden levegőt, és egy bizonyos számú lépést. Ne feledje, hogy cardio terhelés alatt, amely gyakran szegélyezik a fájdalmat, nem igénylik a maximális intenzitású, például a testépítésben. Próbáld vonat viszonylag könnyen, és a teljes intenzitású edzés mindig határozza meg a szintet a készítmény.
Egyes esetekben a fájdalom az ő oldalán nem következménye a megsértése a fenti ajánlásokat, és a jele, belső szervi betegségek. Ha úgy érzi, rossz közérzet, még nem túlevés, kiváló minőségű bemelegítés, stb - szakorvoshoz kell fordulni. Szintén nagyon fontos, és a fájdalom természete. Például, éles (tőr) származó fájdalom „ki a kék” eredménye lehet mechanikus belső szervek károsodását.
Tompa, sajgó fájdalom gyakran az eredménye betegségek a gyomor-bél traktus, mint például a peptikus fekély. Lehet társuló fájdalom a szív. Ha a vezető az aktív életmód és ahhoz, hogy az élelmiszer és pihenés módban a valószínűsége fájdalom következtében ezek a tényezők nagyon kicsi.
Hogyan kell kezelni a fájdalmat az oldalán?
Nézzük módszerekkel foglalkozó előfordulása fájdalom az oldalában.
- Intenzitásának csökkentésére képzés. Ha fut, akkor fokozatosan csökkenti a sebességét, és ennek eredményeként megy egy csendes lépés. Továbbá, miután a futás soha nem hagyja abba azonnal. Ha igen, futás, sétálni egy kicsit, akkor nem az a fajta rántás. Ez a fázis a képzés nem kevésbé fontos, mint az előző bemelegítő leckét.
Ismerve az oka a fájdalom sokkal könnyebb lesz, hogy megakadályozzák a megjelenését. Csak azt kell, hogy kövesse a fenti ajánlásokat. Több, a fájdalom akkor is megjelenhet, de hála néhány egyszerű módon lehet kijavítani őket gyorsan.
Ismét azt akarom mondani, hogy minden betegség könnyebb megelőzni. Emiatt, próbáld meg nem enni röviddel kezdete előtt az osztályok, és mindig követi az edzés. Az utóbbi esetben, akkor nem csak akkor lesz képes, hogy megszüntesse egyes okait fájdalom az ő oldalán, hanem csökkenti a sérülés kockázatát.
Mindig emlékezni körülbelül rántás. Ha fut, miután egy intenzív megállás élesen, akkor negatívan befolyásolja az egész test egészére, valamint a szív-és érrendszerre, különösen. Bizonyára az iskolai testnevelési órák a tanár mindig kényszerített, hogy menjen után a sífutó mozoghat, vagy akár kettő. Ez nem az ő szeszély, hanem vigyáz az egészségére.