6. fejezet
6. fejezet, hogy a személy alkalmas a maga teljességében?
Úgy véljük, hogy a teljesség jele az egészség, és néhány szót a „visszanyert” azonosítja a „súlyfelesleget”. Például nagyon gyakran lehet hallani az emberek visszatérnek a központban, és meg akarja mutatni, hogy jól pihent, kijelenti, hogy ő „vissza öt kilót.”
Három fokozata van a teljesség: az első az irigység, a második - a megcsúfolása, és a harmadik - a kár. Ez helyes? Van teljesség is, ha az első fokú, a jele az egészség? Lehet Irigylem a kövér ember?
Tapasztalat klinikus, és különösen, hogy a sebész tapasztalata arról győz meg, hogy ez nem így van. Teljesség nem jele az egészség, éppen ellenkezőleg - ez jelentősen csökkenti a szervezet ellenálló képességét, így kétségtelen kár és igen kétes előnyöket.
Teljesség működését gátló minden szerv, elsősorban - a szív- és érrendszerre. A növekedés testzsír növekedése kísérte az ő mellkas és a has. A nagyon szív és a héj - a szívburok - tele rétegek inert zsír, hogy hátrányosan befolyásolhatja a szívműködést. De ez még nem minden. A felhalmozódás hasi zsír emelkedéséhez vezet a membrán, ami viszont felveti a hegye a szív, oda vezet, hogy a „hanyatt” helyzetbe. Egy ilyen fordulat a szív vezet megtörés nagy hajók megy a szív és a szív, és ez viszont rontja a hatalom a szív, és megnehezíti a munkát. Ezek az emberek úgy tűnik légszomj, különösen a fizikai megerőltetés, a teljesítmény csökken drasztikusan.
Az elhízott emberek szignifikánsan nagyobb valószínűséggel vannak a vér összetételének megváltozását formájában emelkedett koleszterin és a prothrombin. Előfeltételei trombózisos események, körülmények, hogy lassú a vér áramlását. Ennek eredményeként, viszonylag ártalmatlan külső szerek, például, kisebb ideg kitett vagy legalábbis nem túl intenzív a dohányzás, ami érgörcs azok feltételek, amelyek mellett vannak támadások a koszorúér-elégtelenség, mint az angina és a szívinfarktus.
Ez az oka annak, itt van a túlzott teljességében, bizonyítja az a tény, hogy ezek a hatások eltűnnek kezelés nélkül, ha egy személynek lefogy, és elfogadják az egészséges testsúlyt.
A magas vérnyomás a túlsúlyos emberek találták háromszor nagyobb valószínűséggel, mint az emberek a normál súlyú. Ez a tény azért különösen fontos, mert a magas vérnyomás jelenleg kapott nagyon elterjedt, még a fiatalok körében, és az egyik fő oka a korai rokkantság és a beteg halálát.
Elhízottakban megsértették a funkciók a légutakat, köszönhetően a magas rangú, a rekeszizom. Ezzel kapcsolatban csökkenése légzési térfogat ilyen emberek gyakran torlódást a tüdőben és a másodlagos hurutos folyamatokat.
Teljesség gyakran vezet zavar a tápcsatornában. Itt elsősorban az érintett a máj, hogy megsértette az anyagcsere folyamatokat. Köztudott, hogy az elhízott emberek szenvednek epekövesség nagyobb valószínűséggel, mint sovány.
A statisztikák szerint az amerikai anyagok mortalitás elhízott betegek lényegesen magasabb, mint a normál testsúlyú emberek, számos betegség gyógyítására alkalmas. Mortalitást különböző szív- és érrendszeri elváltozások 75% -kal magasabb, a cukorbetegség - csaknem négyszerese, míg az epehólyag kövek - majdnem háromszor, májcirrózis - 2,5-szer, az akut vakbélgyulladás - több mint kétszer . Összesített mortalitás különböző betegségek elhízott emberek 50% -kal magasabb, mint a halálozási arány az emberek normál súlyú.
A legfontosabb dolog az, hogy az elhízott emberek drámaian csökkentette a szervezet védekező, csökkenti ellenálló a külső és belső kórokozók. Minden orvosnak Közismert, hogy az elhízott emberek nem tolerálják a különböző fertőző betegségek, különösen a tüdőgyulladás. Ez érthető. Fertőző betegségek gyakran maguk bonyolítja tüdőgyulladás. Ha tüdőgyulladás lép fel légszomj kompenzációs folyamat az élet fenntartásához, fokozott a szív munkáját. Ezért pneumonia mortalitás túlsúlyos emberek sokkal magasabb az egyébként azonos körülmények között, mint az emberek a normál súlyú.
Érelmeszesedés - olyan betegség, amely jelentősen csökkenti az ember életében. A fejlesztés és az atherosclerosis progresszióját különösen elősegíti a túlzott étel, ha egy személy kap az élelmiszer több kalóriát, mint amennyit elhasznál őket. Ez különösen igaz azokkal, akik túlzott élelmiszer kíséri a fizikai aktivitás hiánya. Különösen az idősek kor, részt vesz a szellemi munka. Foglalkozó munkavállalók közötti kézi munka, kövér emberek nagyon kicsi, annak ellenére, hogy jó étvágyat és megfelelő ételt.
Beszéd a táplálkozás szerepét az érelmeszesedés, szükséges megjegyezni, hogy nem csak a túlzott élelmiszer hozzájárul az atherosclerosis. Az étel nagyon fontos karaktert. Az idős emberek a kérdés, hogy az élelmiszer jellegét kell dönteni egyeztetve orvosával.
A legtöbb elhízott ember csökkenti ellenállásukat, hogy sérülés, beleértve a műtőbe. Az elhízott emberek miatt mozdulatlanság sokkal gyakoribbak az úgynevezett torlódások tüdőgyulladás, amely, mint már említettük, ezek nagyon rosszul tolerálja. A szervezet ellenálló képességét a műtét után az elhízott emberek annyira lecsökken, ezért a halálozási arány sokkal magasabb, mint a sebészek nem akarnak összetett műveleteket a szervek a mellkas azok a betegek, akiknek a testsúlya meghaladja a normális 10-15 kg. Én nem beszélek arról, hogy még egy egyszerű átrendeződés az elhízott beteg a műtőasztalon mozgósítását igényli az összes személyzet és gyakran traumás a beteg, miközben a beteg sovány váltás egyszerű és ingyenes.
Bármely művelet elhízott személy hordozza sokkal nehezebb. Ezért, még ha beszélünk a legalapvetőbb műveleteket, mint a vakbélgyulladás, a sebész mindig félt, hogy csináld teljes várakozó férfi ide, mivel a fő szövődmények. Ahhoz, hogy a fáj a helyszínen, a sebész, hogy egy nagy metszést, a zsír sebgyulladás és gyakran tályogok, a műtét után a személy nagyobb valószínűséggel alakul ki szövődmények. Ennek eredményeként, a teljes emberi betegség nehéz, és gyakran már a legegyszerűbb műveletek életveszélyes.
A túlzott súlya szenved nemcsak a szív vagy máj. Talán észrevetted, hogy a kövér emberek gyakran járni, imbolyogva egyik oldalról a másikra. Ez nem azért, mert olyan módon fenntartani az egyensúlyt, hanem azért, mert megfigyelt erős degeneratív elváltozások az ízületek. Ez érthető. Gyengéd ízületi felületében egy humán célja, hogy egy bizonyos súlyt. Ha a nyomás a közös felület növeli 15-20, és még akár 30 kg-os, a közös nem ellenállni egy ilyen terhelés. Ez egy átszervezés, ami deformációja közös az összes szörnyű következményekkel jár.
Így tehát ha pedig teljesen egészséges, a teljes ember légszomj, ahol sovány úgy érzi, ha ő, mint általában, kevésbé mozgékony és több inert mint az emberek a normál testsúlyú, akkor a különböző komplikációk megjelenését az életben teltség lecsapott rá egy további terhet, a terhet minden nehézségeit és veszélyeit.
Közben, csak miután 40-50 éves, amikor a kockázat beteg személy még fokozza, ha különösen nagy szükség van működőképes szív és a tüdő, egy személy akadályozza a teljességet és aktivitását csökkenti ezen szervek fontos az élet fenntartásához.
Ellenállás csökkentésével a káros hatások a környezet vezet az a tény, hogy az átlagos várható élettartam az elhízott emberek képest kisebb sovány. Megállapítást nyert, hogy az a személy, aki 40 év után a normális vagy súlya kevesebb, mint kellene a növekedés, minden egyéb tényező, tovább él, mint aki többet nyom, mint a norma.
A statisztikák szerint sok országban a túlsúlyos emberek után 45 évvel, a halálozási arány másfélszer magasabb, mint a férfiak az azonos korú, de egy normális testsúly. Az átlagos várható élettartam betegek elhízás csökkenti mintegy 7 éve.
A kár a túlevés észlelték még az ókorban. Így a római materialista filozófus Lucretius írta: „ha primitív emberek gyakran meghalt az éhségtől, akkor halnak most a túlzott bőség.”
Arról, hogy milyen elosztási érkezett túlzott telítettség a civilizált országokban lehet megítélni egy ilyen furcsa tény: svájci tudósok kiszámították, hogy ha minden a felesleges zsírt a lakosság ennek a kis országnak, hogy belevetette magát az autók, a készítmény szakaszon 15 km.
A Harkov-gépészet növények a 1966-1968 kétéves. halálozás keringési rendszer betegségeinek emberek 50-59 éves korú volt a dolgozók között 5,9 ezrelék, és az alkalmazottak között és mérnökök - 11.2. Kijevben 1970-ben szívinfarktus között a fizikai dolgozók - 5,9 között foglalkoztatottak szellemi munka - 10,1 ezer. Urlanis írja: „Most már nincs kétség afelől, hogy a testmozgás hiánya és a túlzott evés a fő oka a korai halál betegségei miatt a keringési rendszerben.” Úgy véli, hogy honnan inaktivitás és a túlkínálat a világon 1,5 millió ember hal meg évente.
Mekkora a súlya normálisnak tekinthető? Ezen pontszám vannak különböző nézőpontok. Adok egy véleményt, amely alapján hozzuk létre az irodalom és a személyes tapasztalat. A legtöbb megfelelően figyelembe normál súlyú (kilogrammban), mint például a humán növekedési van centiméter mínusz 100. magas emberek (például, a fenti 180 cm) nem kell kivonni 100, és 105, valamint a fenti 190 cm - 110.
Egyesek úgy vélik, hogy 40 év után meg lehet adni nagyobb súlyt az 5 kg „a kor”. Ez nem igaz. 40 év után, különösen fontos, hogy fenntartsák a súlya normális - mint már említettük, a normál testsúlyú emberek, ceteris paribus személy él hosszabb túlsúlyos.
Hogyan kell tartani az egészséges testsúlyt? Ez a kérdés nem olyan egyszerű, különösen az utóbbi években, amikor a kalória- és ízeket emelkedtek jelentősen. Abból, amit a súlygyarapodás függ? Sokan hajlamosak megmagyarázni a megsértése anyagcserét a szervezetben. Azonban az esetek túlnyomó többségében nem. A legtöbb túlsúlyos ember nincs anyagcserezavarok, és van egy egyszerű közötti eltérés összege a táplálékfelvétel és az energiafelhasználást. Egyszerűen fogalmazva - túlevés.
Az elhízás elleni küzdelem jegyében kell elvégezni a két irányban: a növekedés az energiafogyasztás és csökken az élelmiszer-fogyasztás. Az első az, hogy tartalmaz egy maximum gyakorlat. Úgy kell megcélozni. Nem lehet ajánlani séta céltalan vagy haszontalan munkát. Ahelyett, hogy a gyaloglás jobb, hogy ez a szabály, hogy az út a szolgáltatás (vagy annak egy része) és a hátsó prodelyvat lábát. Kirándulásokat szervez felvenni a gombák és bogyók, fürdő; télen - síelés, és ki tudja, hogyan - és korcsolyázás.
De még ennél is fontosabb az elhízás elleni küzdelemben a második tényező - a táplálékfelvétel-csökkenést, csökkent a mennyiségi és minőségi változást. Az utóbbi állapota kritikus és anélkül, hogy a teljesítést lehetetlenné harc befejezéséhez. Még a törött anyagcsere kezelés nélkül lehetetlen anélkül mennyiségének csökkentésére és a változások az élelmiszerek minőségét.
Meg kell jegyezni, hogy a különböző emberek, hogy pótolja a szervezet kiadásai igényelnek a különböző mennyiségű étel. Vannak, akik fokozott anyagcserét, égő anyagokat gyorsabb - és ők is esznek nagy mennyiségű ételt veszélye nélkül, hogy hízik. Mások lassú anyagcsere égő lassabb - szükségük kevesebb élelmet, hogy ellensúlyozzák a költségeket. Ebben az esetben nincs patológia, nem anyagcserezavarok: már csak egy jellemző egy adott személy, a különböző változatai a norma. Meg kell tudni ahhoz, hogy dolgozzon ki a megfelelő étrend. Meg kell szigorúan egyéni és rendszeresen ellenőrizni kell annak finomítására súlya, és ez alapján, hogy módosítsa a elfogyasztott élelem mennyisége, anélkül, hogy megváltoztatná az étkezések számának.
Általános szabály, hogy nem kell 3-4 alkalommal naponta, ügyelve a étkezések közötti periódusokban. Emlékeztetni kell arra, hogy a gálavacsorán kell a leginkább egyszerű és nem túl késő, „Egyél reggeli magam, ossza vacsora egy barát, egy vacsora adni az ellenség.”
Ahhoz, hogy tartsa egy bizonyos súlyt, és nem hízik, szükséges mindenekelőtt, nem sokat eszik, és emlékezni az emberek bölcsessége: „Ki az asztalra kell egy kicsit éhes.”
Amikor a hajlam, hogy a túlsúly mérlegelni kell rendszeresen és szabályozza az élelmiszer-minőség és mennyiség, betartva a szigorú diétát. Ebben az esetben, az biztos, hogy négy vagy akár öt étkezést, de a redukált részeket, miközben minimalizálja az összeg a lisztet és a zsíros élelmiszerek rovására fehérje és zöldség.
Javasolt korlát élelmiszer nem káros az egészségre. Éppen ellenkezőleg, azt eredményezi, hogy a normalizáció a súly, hogy javítsa a funkcióit szervek és a test rendszereket. Elhízás - a felesleges zsírt, hogy semmi, de kár, a személy nem működik.
Az ember, mint általában, nem gondolok, hogy mennyit fogyaszt, és fogyaszt sok energiát, azaz arról, hogy mennyit kell neki enni. Megállapított agy speciális központok tudat közötti kapcsolatot szabályozó táplálékfelvétel és az energiafelhasználást. Élelmiszer központ, mintha felelős étvágy, normalizálja a kapcsolat, támogatja a súlya stabil állapotban. Ez az összefüggés azonban zavaróan túlzott alkoholfogyasztás vagy az élelmiszer, illetve csökkenti az energiafogyasztást. Például, az emelkedő a ranglétrán, a személy kezd többet keresnek, és enni jobb. Kalóriaértéke azonos mennyiségű élelmiszer növekszik, és az energiafogyasztás gyakran csökken, mivel ahelyett, hogy a villamos az emberek elkezdtek menni egy személyes gép helyett gyaloglás, görkorcsolya, vagy párja ül többet az üléseken. És 40 év után van egy fokozatos változás szokások - az a személy hajlamos pihenni. Ezért az emberek, 40 év után is gyakran a „tendencia, hogy hízni”, ezért a korral jön az sérti a szokásos egyensúlyt fogyasztás és a költségek, és az a személy kezd hízni.
Amellett, hogy a kor van állítva, és változtatni a módot az élet, a változó jellege a mindennapi élet, kifejezetten csökkent fizikai erőfeszítést. Együtt ez a változás, azaz a. E. Jelentősen csökkent az energiaköltségek, és mégis a fogyasztás továbbra is ugyanazon a szinten, és néha növekszik kalória tekintetében. Ennek következtében - sérti a korreláció a fogyasztás és a költségek.
A túlsúly nem jelenti azt, jólétét. Ez azt mutatja, csak a hiánya megfelelő ellátást a testkultúra.
Ha az elhízást nem megy túl messzire, csak egy rendszerváltás - csökkentve a táplálékfelvétel és a fizikai aktivitás növelése (ahol a terhelés ellenjavallt, a változás egyik üzemmódban) - ahhoz, hogy alkalmazkodjon a súlyát. Helyénvaló, hogy vegye igénybe a mentesítési nap. Gyengéd egy módot, amelyben egy személy eszik rendesen (azaz. E. 4-5 alkalommal naponta), az evés kis adagokban. Fogyasztó tud ajánlani egy ilyen étrend:
9:00 - egy csésze kávé vagy tea és egy darab cukrot,
11 óra - egy kemény tojást és 8 bogyós aszalt szilva
14 óra - 200 g főtt sovány hús vagy kolbász; 100 g köretként (káposzta, vagy sárgarépa); egy narancs,
17 óra - 30 gramm sajt és 1 narancs vagy alma,
20 óra - egy pohár joghurt vagy joghurt.
Az ilyen élelmiszer tart 10 napig. Általában, ha egy személy pontosan követi a diétát elveszti súlyát ebben az időszakban 4-5 kg. 1,5-2 hónap diéta lehet ismételni.
10 nap után egy ilyen étrend szükséges váltani a normál 4 étkezés, azért, hogy az alábbi szabályokat:
1. A hozam az asztal mindig egy kicsit éhes.
2. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 20 óráig, és a legkönnyebb (1 csésze joghurt vagy joghurt).
3. Ajánlott: túró, sovány hús, hal, gyümölcs, zöldség (a burgonya kivételével), mindenféle vitamint. A folyadék nem korlátozódik.
4. Ne: Fehér kenyér (fekete kenyeret legfeljebb 100-150 g), gabona, sütemény, cukrászsütemény, édességek.
Ha az elhízást már túl messzire ment, és vezet a betegségek a gyomor-bélrendszer, máj, szív és egyéb szervek, illetve ha az elhízás által okozott különböző típusú anyagcserezavarok, valamit a természet energia szükséges forduljon orvoshoz.
Egy dolog biztos: lakto-vegetáriánus étel könnyebben emészthető a legtöbb ember. A fehérjék a legjobban szívódik fel a sajtot.
Fit, egészséges, működőképes lehet és kell egy. Ehhez a legtöbb esetben nem igényel különleges bánásmódot, nem drága gyógyszerek.
Share az oldalon