10 dolog, amelyek negatívan befolyásolják az agy
10 dolog, hogy negatívan befolyásolják az agy
Ez a jelenség ismerős lehet azok számára válik egy globális probléma. A WHO szerint az elmúlt száz évben, az emberek elkezdtek aludni átlagosan 20% -kal kevesebb. Súlyos alváshiány tele van az a tény, hogy az aktuális állapot ébrenlét különböző agyterületek bemegy egy szakaszát lassú hullámú alvás. Abban az időben az emberek „beragadt” egy ponton, ez lesz szétszórt, rontja a finom motoros készségeket. Rendszeres alvásmegvonás jár halála agysejtek. Az elégtelen pihenés vissza nem teszi lehetővé a fiatal struktúrák az agy (az agykéregben), és ő kikapcsolja az egész testet, hogy energiát nyerni.
Főoldal zadaniedlya okos emberek: meghatározza a biológiai alvásigénye, például 8-9 órát egy nap. Minden egyéni. És ha nem kap legalább napi 1 óra a norma, akkor a különbség köteles kitölteni a következő napokban vagy hétvégén.
2) Nem reggeli
Ugró reggeli étkezés negatív hatással a teljesítményre és az emberi hang a nap. Nyilvánvalónak tűnik, de a lényeg itt nem annyira a fogyasztás szükséges energiát a test, hanem az a tény, hogy a hiányzó reggeli csökkenti a vércukorszintet. Ez viszont csökkenti, és gátolja áramlását az agyba tápanyagokat.
D / s azok számára, akik kiemelkedő munkahosszához eszköz (a test) volt abban a sorrendben, meg egy optimális sor termék, amely megadja a megfelelő mennyiségű kalóriát és cukrot. Mehetsz a honlapomon www.polinasukhova.ru és meg kell adni a termékeket a diéta szerotonin (szerotonin étrend), továbbá meg kell adni a jó hangulat reggel.
3) Cukor
Az előző bekezdés megmagyarázza, hogy miért eredményes agyi javasoljuk édességek, különösen az étcsokoládé. Azonban a túlzott mennyiségű cukor problémákat okoz az emésztést a fehérje és a tápanyagok. Az eredmény ugyanaz, mint az alacsony vércukorszint: a tápanyagok az agy egyszerűen nem jön. A felesleges cukor csökkentő hatás azt jelenti, inverz szerotonin a vérben, ami romló hangulat és egyéb kellemetlen dolgokat.
D / s azok számára, akik a cukor megakadályozza élni: kitalálni, hogy mennyi cukrot eszel egy nap? A norma 30-50 gramm cukrot naponta. Ne feledje, hogy az benne van a gyümölcsökben és még zöldséget. Ragaszkodjon ezt a szabályt.
Súlyos érzelmi stressz vezet a törés neuronok közötti kapcsolatok, és akadályozza megértése ok-okozati összefüggéseket, és az események sorrendjét. Ehhez kapcsolódik az erős ideges izgalom és az érzés, hogy minden elromlik. Felhalmozódott feszültséget rontja memóriát és csökkenti a szellemi potenciál.
D / s fejlesztése a szörnyek: kap a kezébe gyakorlatok, házigazdája az oldalamon: „auditív képzés”. „Hiba, jól vagyok, te jó!”. „Ne játssz az áldozat.” „A probléma - a probléma.” „Azt odvas profik” és „pozitív transzfer”. „A belső tér is.” És az élet megy tovább simán, miután megváltoztatta gondolkodását. Hangsúlyozza eltűnnek, ha nem történt volna meg. Tudjon meg mindent a gyakorlatokat, mihelyt azok kapcsolódnak egymáshoz, de bemutatni őket fokozatosan (több hónap), egyesével.
5) Antidepresszáns és altató
Probléma őrület hatásos gyógyszerek relevánsabb az USA-ban, ahol ezek a gyógyszerek vannak írva nagyon könnyen. Használata altatók és népszerű antidepresszánsok, mint a „Xanax” ronthatja memóriában, amíg az amnézia oka a demencia és rögeszmés öngyilkossági gondolatok.
D / s azoknak, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell beállítani az állam az ő teste: itt minden tiszta, ha lenyelik gyógyszereket anélkül, hogy komoly előfeltételek, de valójában egyszerűen nem tud aludni, meg kell építeni egy új életmód, a testmozgás, dousing hideg vízzel, gyaloglás vagy futás . Séta az esti, hogy egy hideg zuhany, és elalszik lábak nélkül.
6) Füst
Beszél a negatív hatásokat a dohányzás a test, az jut eszébe először képek fekete tüdő és a sérült fogak. Ebben az esetben, kevés szó esik arról, hogy a cigaretta befolyásolják az agy: a nikotin szűkíti az ereket. Azonban Cognac vissza húzódik. Amellett, hogy a problémákat, amelyek a tápanyagok hiánya az agyban, ez nagyban növeli az Alzheimer-kór.
D / s azok számára, akik nem az erőssége, hogy egy hamutartó (dohányzó): Eljött az idő - leszokni a dohányzásról, ha már régóta szeretett volna. És a könyv, csak ez a könyv segíthet ebben. Kezdje mit szeretne csinálni.
Nincs elegendő napfényt közvetlenül befolyásolja a kognitív képességek az ember. Először is, az ultraibolya fény előállított napfény, szabályozza a vérkeringést, azaz az oxigén és a tápanyagok, így felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét. Másodszor, a napfény segít szerotonint termelnek - ez a hormon befolyásolja a hangulatot.
Vízhiány csökkenését okozza agy térfogata, amely jelentősen csökkenti a hatékonyságot, és vezet a szinte nulla képes memorizálni információkat. Javasoljuk, hogy használjon átlagosan 2 liter vizet naponta, mert 85% agyi szövetek vízből. Az agy körülbelül 1/50 a teljes testsúly, és használja 1/20 A vérellátás a szervezetben. Kiszáradás - oka a csökkenés az energia az agyban. Sőt, a depresszió és a krónikus fáradtság szindróma esetén kiszáradás. Tanulmányok kimutatták, hogy néha elég inni egy pohár vizet, hogy telt el a fejfájás, és két pohár, hogy elment a depresszió. Hatékony működése az agy vízre van szüksége. Egyéb folyadékok: tea, kávé, alkohol - kiszáradhat a szervezetben. Miután megitta csésze teát, kávét vagy alkoholt ajánlott inni 2 csésze vizet, hogy helyreállítsa a víz egyensúlyát a szervezetben. Gyümölcslevek, levesek, gyümölcsitalok - nem a víz! Emberi fontos, mint a „finom” csak vizet isznak. Ha elolvasása után ezt a könyvet, akkor legalább a készség, hogy vezessenek be az életedben, akkor a kötelessége, hogy az emberiség azt úgy kell tekinteni, teljesül! Ez a probléma az egyik legkomolyabb fenyegetést a mai emberiség. Az emberek csak megállt inni tiszta vízzel, és így az alapot az agyad dolgozni. És akkor csodálkoznak, hogy miért az emberiség elbomlik, és a nő unalmas, különösen a fiatalok. By the way, hogy mennyi vizet kell inni naponta a gyermek?
Az én asztali mindig egy pohár vizet, és gyorsan kiürül, hogy nem is tudja, ha ez történik. Csak azt akarom, hogy egy italt, és a víz eltűnt. Különösen, hogy a monitor bőr kiszárad a szeme (és agya is), majd csodálkoznak, hogy miért látás esik. Ezért mindenki, aki a számítógép minden nap, a közvetlen ajánlás - csak mellé egy pohár vizet, de több. És ő fogja hagyni a sípot - garantálom!
D / s azoknak, akik ápolják az egészségre, és ami a legfontosabb - hatékony működését az agy: ha dolgozik a számítógép napi 8 órában - 1 csésze víz óránként kis kortyokban (ez te és 2 liter naponta). Gyermekeknél mindig van víz a házban, és hátizsákot az asztalon. * Fellebbezés a felnőttek, akik közel állnak a legmagasabb állami felsőoktatási intézmények. Kérjük, írja be a törvényt, amely arra kötelezné a nevelők és tanárok: óvodák, iskolák, intézmények, hogy a víz folyamatosan a munka hallgatói asztalok.
9) információ Excess
nem lakik a felesleges információt a figyelmet. Tanulmány csak, mit kell elérni a célt.
Óránként, egy tíz perces szünetet. Változás a tevékenység gyakran a legjobb nyaralást, ezért javasoljuk. Azon a napon, egy óra szünetet a feldolgozó semmilyen információt. Abban az évben 3-szor 2 hét az egész világ „a pusztában ... a falu” vagy a tengeren, nem számít, aki tetszik, és megengedheti magának. Ja, és tegye a valós problémákat. Még mindig nem követik minden a tervek, ha szeretnének dolgozni 26 órát egy nap. Ismerje meg az alapvető gyakorlatokat az oldalamon, és tervezze meg napját ennek alapján.
10) Multitasking
D / s ambiciózus ember: kap a kezébe egy gyakorlat „Figyelem”. Az ilyen szórakoztató testmozgás, ez adott nekem nagy öröm. És valóban segített, hogy növeljék a koncentráció a figyelem egyetlen objektumot. De ez a feladat még mindig ugyanaz ... Kérjük, próbálja koncentrálni a kezében az óra legalább 30 másodpercig semmi gondolkodni kívül a nyíl. Vagy ő közvetítője pontosan 5 percig, csak az ő szava, anélkül, hogy a gondolkodás magad. És akkor rájönnek, hogy ez nem olyan egyszerű. Közben ez a képesség nagyon hasznos a magas színvonalú kommunikációs és saját munkájuk üzlet.
Összesen körülbelül az agy: itt és eldönteni, hogy ki az emberi agy, a keverő vagy pomogalka. Számomra mindenképpen pomogalka mert ha ez zavarja (off), az azt jelenti, hogy ő törődik velem. Okosabb és tud valamit, amit én nem tudom. Vagy inkább, most már tudom, és a tudás ereje! „A tudás az oka - van nagy tudás!” Galileo. Én nem fárad megismételve ezt egy bölcs ötlet.