Szárított erősíti a csontokat, és segít legyőzni a fáradtságot
A fellépő menopauza, a nők kezdik elveszíteni csonttömeg. Ez ahhoz vezethet, hogy kellemetlen következményekkel jár. Szárított gyümölcsök töltse testünk energiával és erősíti a csontokat, Day.Az jelentések hivatkozva Steptohealth.ru.
Hogyan lehet ellenállni a kísértésnek? Szárított gyümölcsök nagy reggelire. Segítenek elkerülni a székrekedés, és hála a magas kalcium és a cink, erősíti a csontokat. Szárított erősíti az egészségre, a legfontosabb dolog -, hogy enni mértékkel.
Ma szeretnénk beszélni többet a szárított gyümölcs, és megmondja, hogy mi is pontosan a javukra az emberi egészségre.
Tudok felépüljön a szárított gyümölcs?
Általános szabály, hogy - az első kérdés, ami felmerül során egy ilyen beszélgetést. Miért? Az a tény, hogy sokan megszüntesse ezeket az élelmiszereket a diéta, mert úgy vélik, hogy azok tartalmazzák a sok cukor. Valóban, szárított gyümölcsök egy kellően nagy mennyiségű cukrot (különösen mazsola).
Szárított gyümölcs nagy előnye, hogy az egészségre, akkor érdemes a következő információkat:
Az előnyök a szárított gyümölcsök az egészséges csontok
Nemrég azt mondtuk, arról, hogy a füge segít a csontritkulás kezelésére. Ez az információ nem szükséges figyelmen kívül, különösen a nők számára. Végtére is, a nők gyakran inkább szenvednek a veszteség csonttömeg.
Ebben az esetben a szárított gyümölcsök készek a segítségünkre siet. Ajánlatos minél gyakrabban eszik aszalt szilva, füge és kandírozott gyümölcs. Ezek finom és tökéletes reggeli. Szintén szárított gyümölcs is használható a készítményben a saláták, levesek és húsételek.
Tehát, ha szeretne többet megtudni az előnyeit aszalt gyümölcs? Miért annyira szükséges az egészségre?
- Szárított gyümölcs természetes forrása a vas, kalcium, magnézium és cink. Ez egy igazi kincsesbánya az ásványi anyagok a csontok. Ez ezen keresztül szárított gyümölcs segít a csontritkulás kezelésében.
- Mivel a magas tartalma E-vitamin, C-és antioxidánsok segítenek elkerülni a sok degeneratív betegségek.
- Normalizáld emésztés bél törődik az egészségügy, felhalmozódásának megakadályozása benne a toxinok és egyéb káros anyagok az emberi szervezetben.
- Ezek a gazdag forrása a kálium és a B-vitamin Ezek az anyagok szükségesek az egészségügyi csontjaink.
- Magvak tartalmaznak nátrium, de más gazdag mikrotápanyagok. Ez csökkenti a magas vérnyomást.
- Ez tartalmaz egy nagyszámú hasznos a mi testzsír, például az omega-3 zsírsavak és az omega-6.
- Segíts, hogy megbirkózzanak a szorongás és ideges feszültség, valamint az étvágy szabályozását.
- Mivel nagyszámú szereplő szárított gyümölcs tápanyagok, ezek az élelmiszerek ajánlott felvenni a diéta, hogy a sportolók. Ezek az ételek töltse testünk energia és tesz minket aktívabb.
- Szárított gyümölcsök minősülnek „energia tabletta és optimizmus”, ideális a nőket, akik a menopauza. Ha fáradtnak érzi magát, és a szeszes italok tartoznak, biztos, hogy ezeket élelmiszerek a diéta. Azt is érdemes szem előtt tartva, hogy a menopauza idején a csontok elveszítik kalcium. Ahhoz, hogy fel ezt a veszteséget, akkor ajánlott napi enni 100 gramm füge - a szárított gyümölcsök tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű kalciumot.
A legjobb aszalt gyümölcs, amelyek azt ajánlotta, hogy a diéta
Ez erősíti a csontokat és természetes hashajtó. A legjobb, ha enni füge reggelire. Próbáltad füge töltött dióval, mandulával? Ez egy igazi természetes energiaital, kalcium és magnézium.
2. Prune
Aszalt szilva az egyik legnagyobb rostokban gazdag szárított gyümölcsök. Ez ideálissá teszi a székrekedés kezelésére. Azt is tartalmaz nagy mennyiségű vasat és B-vitamin
Tartalmaznak nagy mennyiségű különböző ásványi anyagok (például vas) és vitaminok (főleg a B-vitamin és A).
Időpontok javítja az élességet és koncentrációt, fokozza a szellemi képességeket. Ezek forrása is a magnézium és a kalcium. Ezek az anyagok segítenek legyőzni az álmatlanság. Mindössze annyit kell tennie, hogy ezt az Ön számára - enni dátumokat 5 fél órával lefekvés előtt.