Miért olyan nehéz felébredni reggel - Encyclopedia egészségügyi és szépségápolási
Az igazság az ismerős probléma?
Ha igen, akkor a legvalószínűbb, hogy csak nem kap fel időben.
Ma az interneten sok vélemény, hogy mit, mikor és hogyan kell aludni. Néhány elkötelezettek az elméletet, hogy a kora reggeli órákban - a legjobb időt dolgozni. Magukat a pacsirták, és büszke rá, és azok, akik nehezen felkelni reggel, lóg nekik lusta parancsikont. Készek bizonyítani tudományosan, hogy alvás után 04:00 haszontalan és nem ad többit. Készek kezelésére, aki nem akar lefeküdni este 10 órakor, azt mondják, az egyetlen probléma az önfegyelem. És ha van egy rutin, és ha elalszik egy és ugyanazon időben, akkor akar aludni időben. És ha aludni a nap folyamán, akkor természetesen az este nem akar aludni. Segítik néhány napig egymás után, hogy legyőzi magát kénytelen emelkedik kora reggel, és ott, bámult, a fegyelem és szokás fog tenni a munkájukat - marad későn már nem működnek, és nem akar.
Vannak mások. Ő és különösen a kilátást. Nem tetszik egyáltalán. Mennek a szabályok ellen. Ők szívesen dolgozni éjszakai munka, mint például egy DJ a rádióban, vagy a csapos egy szórakozóhelyen. Ők létre egy csomó hihetetlen megcsúfolása a régi mondás a la „Ki korán kel, harmat ital, később - a könnyek ömlött le.” Breaking sztereotípiák, ezek gúnyolódni pacsirta.
A legtöbb ember nem tartja magát olyan baglyok vagy pacsirta, hogy. Azt akarom, hogy úgy érzi, normális, élvezni az életet, az egészséges és végrehajtani. És azok, akik hajlamosak és szeret maradni későn, problémák merültek fel a korai emelkedés, általában csak nem értem, a test és szenved a sajátos „baglyok”. Nem akarják, hogy lusta, ahogy nevezik őket, de ez nagyon nehéz beilleszkedni az általánosan elfogadott normák a nap. Anélkül, hogy az előírásoknak, ha az iskola, kollégium és a munka kezd korán reggel, egyre fáradt, akarnak megszabadulni a hülye, hogy nem akarják aludni és aludni reggel. Ők keresik a módját, hogy ágyba és elalszik, és felébredni korán és kiadós. De ülni éjjel hozza annyira elégedettség, hogy fegyelem magad sokáig nem működik.
Szüleim mindig aggódnak, hogy lefekszem túl késő. A korai életkortól kezdve nem tudtam tenni az ágyba este. Rajzfilmek, könyvek, filmek, igen semmit, de nem alszik. Persze, ha felkelni minden nap az iskolába kora reggel, főleg, nem megy a buli este, akkor is, ha a szülők és nem feszes. De az idősebb lettem, annál később akartam lefeküdni.
Az állam az összes gyengesége és az alváshiány a reggel, hogy sok ismerős. A legtöbb ember az egész világon nehezen ébred reggel, hogy a munka és alvás délig hétvégén, teljesen megzavarja a rezsim.
Ébredés kora reggel vagy délután - ez csak egy a szokás hatalma. Ez volt az a hölgy tesz minket fogadni az iránymutatást a személyes vágyak. Először éreztem, hogy amikor nem volt hajlandó származó cukor hozzáadása a teát. Ha a kedvenc édes ital hirtelen teljesen íztelen. Egy hónapon belül a rajt után a kísérlet, úgy döntöttem, hogy adjunk hozzá cukrot tea és meglepve tapasztalta, hogy egy ilyen italt már nem tűnt nekem finom.
Ha megállapítják végén, a korai emelkedés nem jöhet szóba. Egy ördögi kör.
2. Próbálj meg elég alvás minden nap.
3. Próbáld ki, hogy az a szokása, alvás a nap folyamán. Hosszú - elég 15-20 percig ebédet.
5. Ha egy személy alszik elég, de a reggel elviselhetetlenül nehéz felkelni, ennek oka nem a fáradtság, és csökkent izomtónus. Ez segíthet maguknak, ha lefekszik egy pár percig (előnyösen fedezeti ügyletek alkalmazásával ébresztőjét újra aludni), és képviseli magát néhány aktív, erőteljes fellépés, amit végez ezen a napon - nem emelkedik, amit gyűlölt, hanem olyasmi, amit ő szeret. Ezek a gondolatok hatására a váladék az adrenalin, és ennek eredményeként, a vér áramlását az izmok és a vágy, hogy járjon. Ezt a tanácsot én még soha nem találkoztam, de többször győződve annak hatékonyságát a saját tapasztalat.
Ok Három - bontását a belső óra
Visszatérés a hang a szív és az izmok
Minden vidámság származó AdMe.ru!
Meg kell enni is. legalább 4-szer egy nap. Hozzászoktatni magukat szabadtéri tevékenységek - úszás, sport játékok, amelyek nem igényelnek sok gyakorlat.