lélegzet
Légzés (külső légzés) - olyan eljárás, amely biztosítja a légutakat és a gázcsere között a szervezet és a környezet. Amikor légzési a test befogadja szükséges oxigént a biológiai oxidációs folyamatokat, amelyek nagy mennyiségű létfontosságú energia. A szén-dioxid képződik ebben a folyamatban eltávolítjuk. Mi történik a szervezetben egy levegőt, és hogy ez a kár - igyekszünk megérteni.
Élettani lélegzet
Légzés - ez az egyik azon kevés karok a test, amely ellenőrzött tudatosan vagy öntudatlanul. Ez egy reflex tevékenység, de lehet tudatosan szabályozható.
Normál légzés során inhalációs agyi központ küldi impulzusokat az izmok a mellkas és a rekeszizom, ami a csökkenés. Ennek eredményeként, a levegő a tüdőbe kerül.
Amikor beszélünk, étkezési, köhögés időszakosan történik levegőt belégzési, illetve kilégzési - apnoe. abbahagyom a lélegzést eszméletlen több mint 10 másodpercet rendszeresen előfordulnak egyesek éjjel (alvási apnoe szindróma).
Ragályos speciális légzőgyakorlatok és a gyakorló tudatos légzés késleltetés (például amikor a jóga vagy szabadtüdős) tanulhatnak, hogy tartsa vissza a lélegzetét egy nagyon hosszú idő. A búvárok visszatartja a lélegzetét időtartama mintegy 3-4 percig, majd a jóga mester - 30 perc, vagy több.
Kár, hogy a késedelem a légzés alvás közben
Mint már említettük, a gazdaság a lélegzet éjjel alvás közben - önkéntelen apnoe. Az átlagos időtartama 20-30 másodperc, de néha olyan magas, mint 2-3 perc. A tünet a betegség - a horkolás. Egy személy szenved alvási apnoe, légzés leáll alvás közben, majd felébredek, levegőt venni. Így lehet akár 300-400-szor éjszakánként. Ennek az az eredménye - a hibás alvás, ami fejfájást, ingerlékenységet, csökkentett memória és a figyelem és az egyéb negatív következményeket.
Az okok az alvási apnoe:
- velős légzőközpont bármikor megszűnik, így a jeleket a légző izmokat;
- légáramlás nem éri el a tüdőt miatt a lumen szűkülése a légutak (gége, orrjáratok);
- Egyes szomatikus és idegrendszeri betegségek.
Tartsa vissza a lélegzetét alvás közben veszélyes lehet, így biztos, hogy kezelésre van szüksége.
javítása légzés késés
A tudományos kutatások szerint, tudatos lélegzetet holding nagy előnye, hogy a szervezetben. Ennek bizonyítéka az eredmények jóga mesterek.
Légzőgyakorlatok rendezett akció
Fontos, hogy a megfelelő végrehajtását lélegzet-holding technikákat biztonságos és sikeres gyakorlatot. Annak érdekében, hogy a megfelelő minőség és a pozitív eredmények, segítségre van szüksége egy képzett oktató.