Kaphatok kövér gyümölcs sérülés előny, szárított gyümölcsök
Kaphatok zsírt gyümölcsöt? Érdekes kérdés. Mindenki már régóta ismert, a hasznosságát a gyümölcs, de ezek egyetlen pozitív tulajdonsága - alacsony kalóriatartalmú. Negatív vonások sokkal: jelenléte fruktóz, fokozott étvágy és serkentik az éhség. Jó tudni a hatása a gyümölcsök a tömeg, és miért szárított gyümölcsök jobb, mint zöldséget?
Harm gyümölcs-
A vágy a sok finom és folyamatosan kísért bennünket, hogy az emberi természet. Az élet kötelezi - hosszú szakaszon tápanyagok nélkül. kutatásokkal a „helyes” Ételt az Életért váltak az eredmény az étrend, az erős hely, ahol vett gyümölcs, de ez így, hogy azok hasznosak vagy inkább káros?
Ártalmas minőségű gyümölcs:
Gyümölcsök hozzájárulhat a súlygyarapodás, mint segít harcolni. Szeretné, hogy jobb - egyen gyümölcsöt, szeretné elveszíteni - megy a szárított gyümölcsöt. Gyümölcs, természetesen hasznos, de nem minden és nem mindig.
Mi óvakodni kell, eszik gyümölcsöt:
- Próbálj meg nem eszik húst és zöldséget együtt. Hús nem teszi lehetővé a gyümölcsöt venni, hogy olyan folyamatot indítanak el a hanyatlás a belekben. A fogyasztás csökkentése a minimumra, vagy nem eszik egyáltalán
- Gyümölcs - egy nagy desszert, de nem ez a fő étkezés. Ne cserélje egy teljes étkezés része fruktóz, honnan, hogy a szervezet csak veszíteni;
- Nem sokat eszik.
Zöldség Alkalmasabbak foglalkozni túlsúly, mint gyümölcs. Fruktóz, mely még ma is a fő oka az elhízás a modern amerikaiak, hogy egy csomó probléma azok számára, akik úgy döntöttek, hogy állítsa be a szám. Gyümölcsöt, tisztában kell lennie a mértékletesség és az óvatosság.
Az előnyök a gyümölcs
Az előnyök a gyümölcs minden bizonnyal nem hiába minden táplálkozási javasoljuk, hogy tartalmazza a napi étrend egy néhány fajta gyümölcs: banán, alma, szőlő, ananász, avokádó. A norma, van egy csomó banán vagy alma. fogyni az alacsony kalória tartalma. Sőt, a legtöbb gyümölcs alacsony kalóriák számát.
1. táblázat: A kalóriák számát az egyes gyümölcs-
Fajta gyümölcs (100g adag)
A kalóriák számát (kcal)
Amikor eszel gyümölcs vagy szárított gyümölcs az étrendben gondosan számolni kalória, nem eszik túl sokat - ettől lesz nagyon kevés segítséget súly és az egészség.
Gyümölcsök fontos rostforrás a szervezet számára, amely nélkülözhetetlen az élelmiszerek feldolgozása során a gyomorban. Pektin (diétás rost), foglalt gyümölcs, megkönnyítheti és normalizálják a robot a gyomor-bél traktusban. Szintén gyümölcs, különösen az alma, a fő forrása a vas és C-vitamin is, hasznos nyomelemek, például kálium, nátrium, magnézium, könnyen beszerezhetők, ha van 1-2 alma vagy banán egy nap.
Táplálkozási ajánljuk enni 180-200 gramm gyümölcsöt egy nap, hogy lefogy, vagy 270-300 a testsúly megtartásában, és azok számára, akik úgy döntöttek, hogy hívja kilogramm. Jobb, hogy növelje a napi árfolyam.
200 g egyezik narancs közepes méretű, nagy alma, körte kicsi, pár őszibarack, sárgabarack 4-5, szőlő (20 bogyók), egy szelet görögdinnye vagy a sárgadinnye.
szárított gyümölcsök
Szárított gyümölcs vagy szárított gyümölcs rendkívül előnyös a szervezetben, annak ellenére, hogy a magas kalória tartalma, mint a nyers. Ez az előny a két szempontból:
- Elégedettség az éhség. Annak érdekében, hogy megfelelnek az éhezés, meg lehet enni egy pár szárított gyümölcs naponta eredményeként kezdenek, hogy kevesebbet egyenek gyorsétel, annak ellenére, hogy egyre a megfelelő mennyiségű szénhidrátot (szárított gyümölcsök - tiszta szénhidrát);
- Étvágy. Étvágy, valamint az éhség - az eredmény a hiány a szervezetben bizonyos anyagok vagy ásványi anyagok, szárított gyümölcsök hozzájárulnak a gyors áramlását a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, és nem lesz a vágy, hogy enni.
Emlékezni, hogy ne befut problémái vannak a gyomrot, nem szükséges, hogy üljön egy kis szárított gyümölcsöt. A hiányzó szál akadályozza az emésztés és megzavarja az energia-anyagcsere az emberi szervezetben.
A napi ajánlott mértéke aszalt gyümölcs - 100g. Ez a szám tartalmazza a szükséges anyagokat a hírek naponta.
Plus szárított gyümölcs a valódi természetét a termék átvételét. Gyümölcs csak szárítani a napon egy ideig. Eredmény: Kizárólag az összes vitamin és nyomelem és mentes minden adalék és vegyi anyagok.
Például, hogy ugyanolyan mennyiségű tápanyagok szereplő 200 grammos zacskó szárított sárgabarack, meg kell enni 3 kg sárgabarack! És míg az élelmiszer-feldolgozó folyamat kerül sor gyorsan és fájdalommentesen, szemben a 3 kg friss abrikosok!
Mínusz egy a szárított gyümölcsök - magas kalóriatartalmú.
2. táblázat: kalóriatartalmú fő típusa szárított gyümölcsök
Fajta szárított gyümölcsök (100 g adag)
Evés szárított gyümölcsök, legyen óvatos, nem sokat, akkor nem tudja követni a kalóriák számát kapott, és így a kilogramm. Másrészt, nem tud enni, a sok étel, mert a jóllakott aszalt gyümölcs könnyen.
Ez pozitívan megkülönbözteti a szárított gyümölcsök:
- Szárított elnyomja az étvágyat, gyümölcs - serkentik;
- Szárított gyümölcs kielégíti az éhezés, a fruktóz provokálja a megjelenése a vágy, hogy enni;
Ha azt szeretnénk, hogy hízni - válaszd ki a gyümölcs, ha meg akarja elveszíteni - enni szárított gyümölcsök.
Felhasználási feltételek
Az alapvető szabályok helyes használata a gyümölcs: