Hogyan trükk az étvágyad naplók
20 a legegyszerűbb módja, hogy elhitesse az étvágyat
Hajlandóság és készség, hogy lefogy, és átveheti a tökéletes alak elégséges, mint általában, az első két-három napos „ül” a diéta. Minden nap, szándékunkat gyengül, kezdjük, hogy magát formájában engedményeket csokoládé cukorka, és fúrt a kedvenc sütemény lekvárral, hogy elhalasztja a sztrájkot, amíg a következő hétfőn. Ismerős?
Ha megfelelően pszichológusok, mindaddig fennmarad, amíg a végén a diéta, csak mintegy 20% -át a fogyás. Mások lehet okos, és próbálja becsapni az étvágy. Azaz, sztrájk az ellenség pszichológiai fegyver.
Használja az alábbi módszerek egyikét:
1. Étkezés előtt, egy pohár vízzel. Akkor részben kioltják az étvágyat, és megeszik körülbelül egyharmadával kevesebb, mint máskor.
2. Vigyen fel egy kis tányér ételt -, akkor a rész fog tűnni tovább, és vigasztalta magát a gondolat, hogy evett, mint az várható volt, megtagadják adalékanyagok. Ez az illúzió tovább erősíti a kék ételeket. Igen, a bosszú pszichológusok azt állítják, hogy a kék nyugtat és csökkenti az étvágyat, és élénk színeket, éppen ellenkezőleg, ez buzdított.
3. Ne add át egy edénybe fűszerek - ezek súlyosbíthatják az éhség. Az ideális az, hogy a só és bors.
4. Egyél lassan, lassan rágás az élelmiszer - nos, amint azt a gyermekkorban. És felkelni az asztaltól egyfajta fény az alultápláltság. Az a tény, hogy a mechanizmus felelős telítettség, működik a szervezetben csak 20 perccel étkezés után. Ez idő alatt nem sikerül pusztítanak polholodilnika ...
5. Apropó hűtőszekrények. Jobb, ha nem csábítanak magukat, és ne tartsa magas kalóriatartalmú ételek. Kifogások, mint „én elrejteni poltorta a legtávolabbi sarokban, és rávenni, savanyúsággal bankok - amennyiben a vendégek” nem fog működni: egy szép este emlékezni fog hid csemege, és edd meg egyedül, vendégek nélkül.
6. gyümölcsök, zöldségek és más étrendi „pálca” jobb tartani egy feltűnő helyen: ha azt akarjuk, hogy „valami rágni”, mi megragad az első dolog, ami kéznél van.
7. elválasztott gyerek le magad evés előtt TV vagy mögött az újság keresztrejtvények. Kockázati elragadtatva, úgy, hogy akkor lesz hosszú ideig szemrehányást magának hiányában korlátozás.
8. vásárlás egy szupermarketben, amire szükség van, hogy teljes. Aztán ott lesz a kísértés, hogy vásárolni mindent, és több gólt egy hűtőszekrény tele.
9. Ha nem tud várni vacsora és benyújtott, mint egy kis édességet. Kalória ez nem annyira, de a szénhidrátok gyorsan fog vérét szívják, és az éhségérzetet eltompult. Ez az oka annak, hogy mi, mint a gyermek nem ad édes evés előtt.
10. Mintegy 80% -a az elfogyasztott étel naponta kell esnie a reggelit és az ebédet. Reggel étrend kívánatos magában foglalja a kicsírázott gabona (zab, búza, rozs), gazdag B-vitamin, amelyek megakadályozzák a lerakódást a testzsír és a vízvisszatartás. Emellett a hosszú szemes emésztjük gyomor, és akkor már nem hamar éhes.
11. ebéd, meg kell enni saláta - ez már sok rost, amely gyorsan telíti a testet és ugyanakkor ez eltávolítja a felesleges koleszterint. Lehetőség van arra, hogy a nagy részét a saláta lesz elég ahhoz, hogy úgy érzi, jóllaktak.
12. Írja be a napi étrend bab - bab, borsó, lencse. Javítják az emésztést, és megtelik a gyomorban.
13. Az éhség különösen égető a késő esti órákban. Néha éjszakai forays a konyhába „valami finom,” késhet, mivel már keserűen bánni reggel. Ha nem tud aludni éhgyomorra, hogy egy kis díjat. Testmozgás fog zavarhatja meg a rögeszme, hogy a hűtőszekrény, és éget néhány extra kalóriát.
14. Ha éhes, lefekvés előtt, fogmosás hamarosan. Munkaegység „ecset fogak evés után”, és a vágy, hogy enni, vagy el fog tűnni magától.
15. Abban a szélsőséges esetben, éjszaka is inni egy fél csésze tea gyenge meleg, alacsony zsírtartalmú tej vagy tejszín. Egyébként, egy gyógymód álmatlanság. Itt egy újabb módja annak, hogy trükk az étvágyat: ha este sokat akar enni, hogy egy csésze joghurt és. Lassan enni egy teáskanál. Ez enni és inni. Míg kihoz - ott rashochetsya. Hatékony módja.
16. Azok, akik hajlamosak a túlzott evés, meg kell, hogy menjen öt egyetlen diéta. Feltéve azonban, hogy a részek kicsik, és az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Mivel egy teljes értékű étkezést számít alma, egy pohár joghurt és alacsony zsírtartalmú joghurt. Mellesleg, kívánatos, hogy az almát együtt mag: ezek tartalmazzák a napi mértéke a jód.
17. Trick étvágyat segítségével infúziót és ürítési füge. Egyszerű recept: 0,5 kg gyümölcs felöntjük 3 liter vízzel, és addig forraljuk, amíg amíg a folyadék „bepároljuk”, hogy 2,5 liter. Igyál egy fél pohár étkezés előtt a gyümölcshús.
18. segítségre vagy mérsékelt az étvágyat, és divatos ma aromaterápia. Ha úgy érzi, a vágyat, hogy nem tervezett táplálékfelvételt, illata grapefruit héja és hogy egy orr palack bármilyen aromás olaj vagy alkohol (különösen hatásos a virágos és gyümölcsös aromák). Az éhség és a szagló központok a közelben vannak, így a szagok a „pontszám” az éhségérzetet.
19. A legtöbb viselni szűk ruha vagy nadrág - ebéd egy szűk Ön nem fizikailag alkalmas.
20. És ami a legfontosabb: az étel legyen teljes és kiegyensúlyozott, tartalmaz megfelelő mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok és ásványi anyagok. Ha a szervezet nem időben megkapja a szükséges anyagi neki, akkor nem kell küzdenie az étvágyat ravasz és megtévesztés.
Lányok, mit tudsz több módon kezelni fegyelmezetlen élvezettel? Osszuk, mert ez egy nagyszerű alternatívája a legkárosabb pirula, hogy elnyomja az étvágyat.