Hogyan lehet megszabadulni a stressz és az idegeket után egy kemény napi munka
Stressz kapott munkahelyi befolyásolja a többi életünk, mert a stressz hormonok, nem tűnnek el, amint elhagyta az irodát falak maradnak a szervezetben, amíg nem derül általában nyugodt.
Szelet külön indít külön
Fontos felhívni a világos vonalat a munka és a magánélet között, különösen, ha van egy nagyon stresszes munkát. Néha nem sikerül megbirkózni a házimunkát, és befejezni őket otthon esténként vagy hétvégén, de ne legyen olyan folyamatosan! Ha hat, majd hat a gondolatok legyen a ház körül, a család, és hogyan fogja tölteni az estét.
Ellenőrzés leállításához munkahelyi e-mail, nem reagál a hívásokat, ha az ügyfelek hívja a személyi számot. Még az egyszerű ellenőrzést elektronku újra beállíthatja az Ön által a jobb alapokra. Megnyitja a levelet, és benne az ügyfél jelenti, hogy meggondolta magát, hogy aláírja a szerződést, vagy a szállító nőtt a nyersanyagok árának. Akkor kezd főzni mindezt, akkor hogyan pihenni?!
Tegyen egy sétát munka után
Hazafelé, a parkba, akkor segít pihenni, és felejtsd el a szorongás a nap. Bizonyított, ha kap távol a nyüzsgő város, és egy kicsit közelebb a természethez, a stressz szintje jelentősen csökken. Töltsön csak fél óra - sétáljon a fák között, ül egy padon, és élvezze a virágok a virágágyások - Fokozatosan kezd megnyugodni.
Vegyünk egy forró fürdő
Kálium foglalt banán, csökkenti a vérnyomást, és segítenek enyhíteni a stressz tüneteit. Evés után a gyümölcs, akkor sokkal jobban érzi magát, mint az American Psychological Association ajánlja eszik banánt leküzdésére idegi feszültséget, mivel segít megvédeni a szervezetet a kár, hogy a stressz a szervezetben.
Tanulmányok kimutatták, - a zene csökkenti a pulzusszámot és nyugtató hatása van, különösen a lassabb, nyugodtabb dallam, ami szintén lassítja a légzés és csökkenti a vérnyomást. Zenehallgatás hazafelé vagy fekve egy kád forró. És akkor lehet kezdeni ezekkel a dal:
Kelet-dallam - az a fajta zene hozott fürdők és masszázsok, alatta és az alvás is, és meditálni.
Ez a gyűjtemény az orosz, a külföldi dalok és egyszerű dallamok szavak nélkül (8)
Lásd valami vicceset
A nevetés azonnal oldja a stresszt, ez a pozitív hatás veled marad sokáig. Lásd néhány vicces videók a YouTube-on, vagy szórakoztató show a tévében. Nevetés zavarhatja meg a munkahelyi problémák váltják ki a hormonok az öröm, amely foglalkozik a stressz hormonok. Csak nem látja a horror és a melodráma és a viharfelhő, és tegye a feje fölött!
Hagyja magát pihenni egy kicsit
Ha nem szakítja meg a munkanap során, a stressz-szint emelkedik magasabbra. Rendezzük gyakori 10 perces szünetet, és látni fogja, hogy pihenni munka után sokkal könnyebb lett. Persze, nem tudom a helyzetet, lehet, hogy ez a munka, és hogy nincs ideje, hogy felkapja a fejét, de ne feledje, tartózkodás alatt állandó erkölcsi nyomást okoz súlyos egészségkárosodást okozhat, és ahhoz vezethet, hogy a magas vérnyomás és szívproblémák!
Beszéljen családjával és barátaival
Időt tölteni a barátaival vagy családjával. A gyermekek - általában ez a legjobb orvosság a stressz egy nehéz nap után, akkor nem marad sokáig a rossz hangulat, ha játszani velük.
Ennek eredményeként, azt mondhatjuk, hogy a stressz - ez annak a jele, hogy az életben van valamilyen negatív helyzetet. Teljesen megszünteti a stressz lehetetlen, ezért nagyon fontos, hogy tudja, hogyan kell foglalkozni vele. De még ennél is fontosabb, hogy megpróbálja, hogy megszüntesse azokat a pillanatokat, mert te stresszt. Például, a főnök folyamatosan üvölt, és kiderül a vérben. Változás a helyzetre vagy azt, és az élet sokkal könnyebb lett. Érdemes lehet találni egy másik munkát, több mint megfelelő parancs? Lehet, hogy nem veszik a munkát - a kódot a betéti hitel, és maguk a gyermekkori álma vált a sminkes. Vagy talán szereted a munkád, a csapat, és a főnök csak ordibál mindenki, nos, a megelőzés, mintha egy jó munkás, és ismerik a munkát tökéletesen? Ezután, a roham a hisztéria próbálja elvont, és gondolj valami jó, úgy néz ki, ha a főnöke, a lényeg, hogy nem vette észre, hogy általában, hogy vezéreljék a helyzet, ha azt következetesen nyomást gyakorol a pszichére, akkor először tegye fel magának kérdés: „hogyan lehet megszabadulni ez a helyzet, vagy megváltoztatni?”
P. S. I eV Periszkóp nick KRAZDO, vár rád a műsoraik! Adj nekünk több kommunikáció.