Hogyan kell kezelni a szakmai kiégés
Minden évben a támogatási intenzitás a modern élet növekszik, és megköveteli a nagyobb aktivitás és a fogyatékosság. Miután ezeket a követelmények nem csak a sikeres munkahelyi és a növekedés a vállalati ranglétrán, hanem a szakmai kiégés miatt állandó stressz, erőfeszítés és dinamikus életet. Hogyan kell kezelni a szakmai kiégés, és a korábban a kedvenc munkája ismét öröm, azt fogja mondani a cikkben.
Ha minden nap, mint Mormota-nap
Milyen gyakran alkalmazott, felébred reggel, hidegrázás horror, azt mondja, hogy a munkanap kezdődik, és mielőtt a hétvégén nagyon messze van. Utána áll a dugóban a munkába, és gyűlöl mindent és mindenkit körül, átkozva kényelmetlen utak, törött közlekedési lámpák, a rossz időjárás és ügyetlen gyalogosok. Miután órákat a munkát, ő már érzi a fáradtságot és az ingerlékenység szó szerint mindent. De egy nap után, ütő otthon, nincs vágy, hogy kommunikálni a családommal, azt akarom, hogy gyorsan megtörni. De ahogy elaludt, ő tisztában van azzal, hogy holnap a Mormota-nap, és újra nem lehet megváltoztatni.
Sokan azt hiszik, hogy ez egy normális érzés és a hangulati és érzelmi stressz a munkahelyi szó egyáltalán. Azonban ez egy félreértés. Aki azt akarja, hogy sikert érjen el a munkát, és boldog az, hogy szeretni, amit csinál, és megtalálja az ideje, hogy pihenni és beszélgetni a családjával és munkatársaival.
Ki támadás alatt?
Ezen kívül, gyakran égett a munka introvertáltakra -, akik tartani az összes érzelmek önmagukban, és felhalmozódnak a negatív, akkor semmilyen módon nem fröccsen ki, és megszabadulni tőle. És ez a probléma könnyedén érintse az úgynevezett maximalisták, akik megszokták, hogy tegyen meg mindent tökéletesen, mindig és mindenhol.
A probléma könnyen kapcsolódnak az úgynevezett maximalisták, akik megszokták, hogy tegyen meg mindent tökéletesen, mindig és mindenhol.
Nagyon nehéz, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a helyzetet, és az idő rájött, hogy megértsük, hogyan lehet leküzdeni a szakmai kiégés. kap kielégítő a munka és az élet.
Mi akadályozza kiégés
A legegyszerűbb módszer a megelőzés és a rehabilitáció szakmai kiégés következők:
- Rest.
- Önfejlesztés.
- Bővítése a munkahelyen.
- Sport és egészség.
- Megszabadulni a sérelmek.
Nézzük mindegyik részletesen.
A legjobb módja a normális, hatékony működés és minimálisra csökkenti a stressz jó pihenést. Ahogy mondják, „akik kipihenten, ő jól működik”, és ez egy igaz állítás. Ha az előfeltételek az érzelmi és szakmai kiégés: kimerültség, krónikus álmatlanság / álmosság, figyelmetlenség és az ingerlékenység, be kell vonni az erkölcsi és fizikai egészség. És ez az első és legfontosabb - pihenés. Módszerei és nyugalom mind különböző, de alvást, használja az ebédszünet és a teljes pihenés - előfeltétele, hogy megbirkózzon a szakmai kiégés, stressz és feszültség.
Ezen kívül, mint bizonyult a tudósok, a napfény hiánya az élet provokálja a depresszió és érzelmi kimerülés. Így a többi a tengerre vagy a saját tanulmányi kirándulások, a melegebb hónapokban szükséges irodai dolgozó, aki reggeltől estig legalább heti 5 napon van a szobában, és menj ki csak akkor, ha a Nap bújik.
önfejlesztés
Kiváló ellenszere a szakmai kiégés - egy szakmai fejlődés és javítani a saját szintjén a kedvenc dolgod. Meg kell elemezni, hogy mi hiányzik a dinamikusabb és hatékonyabb működés elérése érdekében a karrier csúcsa, és töltse ki az üres rések a tudás. Végtére is, az üzleti életben, az oktatás és az ipar fejlődik évről évre, illetve mindig van mit tanulni, hogy lépést tarthasson az új eszközöket a munkát. Javasoljuk, hogy rendszeresen részt tanfolyamok, képzések érintő kérdésekben, részt nyelvi klubok és közösségek a szakemberek és a terület szakértői az érdeklődés. Tanulmány nem csak elvonja a mindennapi problémák, de azt is tolja a határait a standard látási problémák és kihívások ad több lehetőséget a karrier növekedés és növeli a kör érdekes barátok.
Bővítése a munkahelyen
Ez volt az íróasztalánál irodájában, ahol hosszú ideig, semmi sem változik, és minden egy kicsit idegesítő, akkor kiad egy csomó munkaidő. Változás a levegő a szobában garantáltan változtatni a hozzáállást a munkához és nézd meg a mindennapi munkakörnyezet. Ahhoz, hogy ez félévente permutáció, akkor is átrendeződik az asztalomon egy másik helyre, hogy helyreállítsa a rendet a papírokat, és a számítógépen. Megszabadulni minden felesleges, és adjunk hozzá valamit, ami inspirál (például egy virág terem, egy gyönyörű festmény vagy egy tábla egy kellemes és pozitív feliratok), ha ezt a cég. Ez a módszer jól működik együtt másokkal, hanem befolyásolja a személy egyértelműen pozitív.
Egészség és Sport
Munkavállaló, aki vezet, az aktív életmód feltétlenül találnak időt a sportolásra. Először is, az szükséges, hogy a fizikai egészség, másrészt - ez egy jó eszköz a terrorizmus elleni szakmai kiégés. A rendszeres testmozgás, hogy tetszik, elősegíti a legtöbb ilyen hormonok az öröm. Legyen az úszás vagy a tornaterem, fitness vagy jóga, tánc vagy a futball. Szisztematikusan látogató sporttevékenység lesz sokkal több energiát és erőfeszítést, mint a pihenés a kanapén tévénézés. Ugyancsak hasznos a testi és lelki egészség, valamint az aktív családi életet sportok hétvégén: kerékpározás a felesége és a gyerekek, a síelés és a látogató jégpálya.
Megszabadulni a sérelmek
Ne tartsa haragot magadban - csak beszélni a főnök. Nagyon gyakran kiégés annak a ténynek köszönhető, hogy a fej alábecsüli a munka és a lelkesedés a munkavállalók, a figyelem hiánya és a motiváció. A hosszabb egy alkalmazottja, aki a harag és a neheztelés a fejét, annál kevésbé akart dolgozni hatékonyan és dolgozni a cég, akkor kiderül „irodai plankton”, és minden nap elveszíti a vágy, hogy a munka és fejleszteni. Amint van egy vagy több szempontból kockázatot jelent, meg kell beszélni a közvetlen felettesével, hogy elmagyarázza neki, hogy nem tetszik, megtudja, hogy számíthat eredmények eléréséhez (növekedés, bérnövekedés stb), és mit kell tennie. A kérelmet kell komolyan azt állította, hogy a főnök vette a „CRI de coeur” komolyan. Megfelelő fej, értékeli az őszinteség jó munkás, segít megoldani a problémát, felülvizsgálja a funkcionalitás és a motiváció lehetővé teszi, hogy a munka irányába kamat vagy felajánlja egy érdekes projekt.
Abban az esetben, sem a prevenciós módszerek a szakmai kiégés nem működik, vagy bármilyen okból nem lehet végrehajtani, meg kell változtatni munkahelyet. Lehetséges, hogy még nőtt szakmailag és akkor egyszerűen nem érdekli a jelenlegi munkahelyen.