Hogyan kell futtatni a szoptatással és az összes nő a túlsúlyos
beginogi.ru »Futás» Futás szoptatással, és meg kell tudni fut egy nagy tömeg?
Az előnyei a rehabilitációs és támogató fizikai bizonyítja több tucat generáció. Reggel vagy este run (ahogy tetszik), hogy segít normalizálni a működését a szív-rendszer, javítja az általános állóképességet. megszabadulni az apátia és a depresszió. Emberek, akik ellenőrzik a súlyuk, tudja, hogy a rendszeres futás - az egyik legjobb módja, hogy lefogy, különösen akkor, ha kombinálják a reggel futni, még a kiegyensúlyozott étrend az egészséges és hasznos termékek a megfelelően kiválasztott egyensúlyát kalóriát és fontos anyagok.
Vajon minden show fut
Van egy speciális csoportja, akiknek egészségi állapota nem mindig lehetséges, hogy aktívan edzeni és futni, sőt, valaki közülük futás káros lehet.
- fiatal anyák, a nők szoptatás mód;
- elhízott emberek fokkal II (a normális fölött testsúly 20 kg)
Tömeg és Terhesség
Terhesség - boldog és izgalmas időszak egy nő életében. Gyakran előfordul, hogy a bőséges élelmiszer (az általánosan elfogadott szabály „enni két”), a fizikai aktivitás korlátozását, a hormonális változások hozzájárulnak ahhoz, hogy a terhesség alatt a nő egyre túl sok extra súlyt. Születése után, hogy a tömeg megy, a többi pedig az árrés fenntartásához szükséges a szoptatás teljes egy baba.
Jellemzői képzés etetés
Akarta, hogy újra az alakját, sok anya kérdezik maguktól: meddig születés után a baba elkezd edzeni? Milyen típusú képzés nem ellenjavallt szoptatás alatt? A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a vonat lehet, és kell a szoptatást. Fontos, hogy tartsa be az alábbi szabályokat:
A legalkalmasabb és gyengéd az első hónapokban a születés után kell tekinteni az ilyen típusú fitness, mint:
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
data-ad-slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Vajon lehetséges, hogy a szoptatással
Sok nő akar visszatérni a „doberemennuyu” alak a lehető leghamarabb a születés után, így gyakran megkérdezte: Vajon lehetséges, hogy a szoptató anya. Mivel futás egy nagy intenzitású edzések nézeteit. terhelést a szervezetbe kocogás lenne nagyon nagy, ami rosszul érinti a minőség és a mennyiség az anyatej a gyógyulás folyamata után a szervezet távon.
Ezért az orvosok azt javasolják, hogy indul a reggel futni, nem korábban, mint 6-8 hónappal a szülés után.
Fut át a szoptatás
Tudomásul vesszük a következő szabályok elején fut:
- mérni a súlyát, ha túl a szokásosnál nagyobb (több mint 15 kg), akkor van értelme kezdeni egy enyhe terhelés (hosszú séták, nordic walking), valamint beállítani a napi kalória-tartalma az ételt. mert ha nagy súlyt annak a veszélye, hogy kárt az ízületek. károsíthatja a szív- és érrendszer;
- A legjobb időt a kocogás - reggel. reggeli előtt. de etetés után a baba;
- biztosítani kell, hogy a speciális támogató fehérnemű - csökkenteni kell a mell rezgéseket a jog.
Elhízás: hogyan kell a vonat
Az elhízás tartják a csapás korunk: a mozgásszegény életmód. automatizálása legtöbb folyamat, a könnyű hozzáférést a magas kalóriatartalmú ételek vezettek arra a tényre, hogy jelentős része a felnőtt lakosság túlsúlyos. A felesleges kiló nem csak elrontani a megjelenése, hanem rendkívül káros egészségi állapot hatással van a szív, az erek, a máj, van egy hajlam a cukorbetegség, egy személy csak nehezen tudja mozgatni, mert a légszomj és feszességét mozgások jelennek depresszió, neurózis.
Jeleníthetek túlsúlyos
Mivel a túlsúly ad nagyobb hangsúlyt az ízületeket, a térd, a gerinc, az orvosok ments használni hatásokat, azzal a céllal, hogy lefogy. Ezért fut az elhízás káros lehet.
Azonban azok, akik annak ellenére, hogy minden tilalom, azt akarja, hogy kezdődik az ő nagy tömeg, tudunk adni a következő ajánlásokat:
- Korlátozza a kalóriabevitelt. az Ön esetében, az élelmiszer - az alapja a sikeres fogyás;
- Ahhoz, hogy a vonat a szív és az ízületek kezdeni, hogy vegyenek részt séta naponta. fokozatosan növekvő bölintásisebesség, a képzés idejére. A minimális idő, a képzés - 1 óra;
- Néhány hónappal később (és talán egy tucat eldobott kilogramm) lehet cserélni egy könnyű egységes gyalogos kocogás. Ha az első futam nehéz lesz, akkor lehet, hogy váltakozva 1 perc futás - 3 perc séta. Biztos, hogy nézni az egészségre.
Így fontos, hogy előkészítse a szervezet futni, tanulni ezt a gyönyörű sportot egyetlen előnye.
Fogyás jogging - Gyors tehermentesítést képzés
Hány ember szeretné, hogy dobja le a túlsúly? Számomra úgy tűnik, hogy az ilyen emberek nagyobb lesz minden évben. Sport és testnevelés egyre népszerűbb. Az első gondolat szeretnének, hogy dobja le a túlsúly - kezdődik. Valaki kocogás, valaki este. De függetlenül attól, hogy a legsikeresebb módja annak, hogy lefogy? Elmondom a véleményem ebben a kérdésben.
