Hogyan építsünk egy élelmiszer fogyás
A cikkek száma, fórumok és egyéb anyagokat és forrásokat fordítani arra a problémára, fogyás, táplálkozás, egészséges táplálkozás mindenhol óriási. Ez a közlemény, még azok is, akik nem kifejezetten jön a tematikus oldalak, és csak azok, akik szó - és nem elképzelni a portál nélkül a cikk a fogyás. Milyen új adhatunk mi van írva, újraírt?
Évszázados hagyományok az étrendben
Reggel - reggeli, meglehetősen sűrű, mint a brit. Aztán - ebéd nem túl sovány. Öt órakor - a tea, ami részeg nem üres, mindig friss süteményeket, édességeket. És végül, vacsora - és ő most egy „világi” társadalom kerül sor 19-21 óra. És nagyon bőséges. És nem mindig utána, mint Anyegin, sietett a labdát, és táncolt ott reggelig. Leggyakrabban, miután lefeküdt! Kiderült, étkezési éjszaka, szemben az összes szabályt a táplálkozás! De azokban a napokban, az elhízás létezett elszigetelt esetek, nem úgy, mint egy járvány az egész kontinensen. Miért? Vannak testünk annyira megváltozott a 100 év? Egyáltalán nem, de néhány szokások gyökeresen megváltoztak. Együtt MirSovetov próbáljuk megérteni, mi változott, ami lehetővé tette őseink a „rossz”, hogy enni, és maradj karcsú, majd gondolkodni, hogyan lehet alkalmazni az életünkben.
Élelmiszer - nem könnyű felszívódását az élelmiszer, ez egy rituális!
asztalt az élelmiszer szépen szolgált, és megették az emberek, nem ott, ahol az étel főtt -, és a nappali, étkező. Gyönyörűen öltözött, nem fürdőköpeny étkezésekkor volt kényelmes beszélgetést, megoldotta a problémát. Általában, kétlem helyességét a mondás, hogy „amikor eszem - én süket és néma.” Különben is, a fogyás rossz. Amikor arról beszélünk, étkezés megnyújtjuk az időben, és ez fontos. Ne feledd, ha egy párt vagy egy étteremben valaki beszélget lelkesedéssel, arra hivatkozva - teljesen elfelejted az élelmiszer. A jelenléte rokonok lehetetlenné tette, hogy egy második, egy harmadik része. Túlevés nem fogadta valaha. És kérte a szolgák, „Hozz ide még egy tál leves ... És kérem ...” - nehéz elképzelni. Ezért az ötlet a „kis részletekben”, a szokás eszik egy kicsit, azt hiszem, az egyik legfontosabb dolog, hogy legyen az önképzésre. Még ha ma nem a diéta (és ideális esetben - egész életében).
Következő MirSovetov szeretnék adni néhány hasznos gondolni a tényeket. Élelmiszer venni az egyik, és ugyanabban az időben, és „snack” nem volt. A korai életkortól kezdve a gyermekek elrejtette a felső polcokon szekrények édességek, csokoládék, nos, a felnőttek, és nem az a szokása, folyamatosan rágni, mint néha előfordul velünk. Készült ételek változatos, sok fűszerek, szószok, megtettek annak érdekében, hogy érezni az ízét, nem hogy töltse ki a gyomor semmit.
Személyes magatartás táplálkozás
Mit tehetünk az életünkben a hagyományok ősök? Elvileg mindent. Bár átalakult arisztokrata erre nincs szükség. Nem kell egy nagy család, és mindenki hozzászokott volna magát - így a rituálék, hogy dolgozzon ki a legjobban. Személy szerint engem illet, érdeklődésük alapján, preferenciáit.
Eszünk, ha azt szeretné,
Ha használt, hogy befejezze az étkezés kellemes érzés telítettség - és nem bontják magukat. Telített, de csak akkor, ha nagyon akar enni. És soha - későbbi felhasználásra. Most meg lehet enni bármikor, bárhol, anélkül, hogy a balsorsú gyorsétterem - egy üveg joghurt, túró - mindig elérhető, ezért abban a reményben, hogy majd nem lesz képes - ez kell hagyni! Az idő múlásával, a test maga állítja be az órát - 2 vagy 4 alkalommal akar enni.
Diet csak „ízlés”
Az utolsó dolog, amit szeretnék megvitatni - ő a mi étrend. Azt hiszem, a diéta a domináns alkalmazása friss zöldségek ... jó, de csak akkor, ha - a szeretője a legtöbb zöldség. És ha utálod őket, mi az értelme, ez még mindig egy diéta „elrepül”, és semmi, de szomorúság és bűntudat. Nem. Zöldség kell a diéta, mint a teljes kiőrlésű kenyér, hanem a szóban ezeket a termékeket „ikon” nem szükséges.
Érezd zárni az étrendből, nem kell semmit, a „káros” (ebben az esetben, magas kalóriatartalmú) ételeket is fontos, ha enni sok közülük, és már úgy döntött, hogy megszokja a kisebb részletekben. Így - imádjátok zsírt, és mivel egy vékony darab BORODINO illatos kenyér 10 gramm friss vaj csak 120-150 kalóriát, hozzá, hogy kávét is tejjel és egy kanál cukor - több mint 200 nem éri el. Nos, mint nem a reggeli vagy vacsora. Csak kívül ezt a darabot, és a csészét - semmi mást nem szükséges. Így kapsz egy kis kalóriatartalmú és nagyszerű szórakozás. Hidd el, eszik hegy zöldségek növényi olaj nem lesz hatása, és miután egy pár órát, akkor húzza több enni, és Isten ments, hogy karja nem kapott egy fazék tésztát! Az egyetlen dolog, ami MirSovetov ajánlott kizárták a diéta - a kelt tészta készült fehér liszt, zsír sütemények - nagyon erős ugrás a vér inzulin ad ez az étel! Nem vettük észre. Teát inni torta - egy darab a másik, úgy tűnik, meg kell enni egy nap, és egy óra múlva megint éhes vagyok. Ez csak azt, inzulin!
Este éhes - ez nem a mi szeszély, ez elég világos, és okozta hormonális változások a szervezetben, és ahelyett, hogy a változó sikerrel foglalkozni vele, megpróbálják „trükk” a szervezetben. Este egy kicsit finom: 2 evőkanál tésztát egy vékony szelet sajtot - enni, élvezni, gondolj arra, hogy itt egy kicsit a kalória ezt, nem javul, de nem feküdt le aludni éhes. Akkor jön egy másik út - rendesen enni, kielégítő, de természetesen megfelel minden kedves politika - 17-18 órán át. És akkor talán ott aludni nem akar, akkor is, ha megy 23-24 óráig.
Általános alapelvek a táplálkozás fogyás
Zavarba utolsó tipp ebben a cikkben, hogy azt ehet büntetlenül ma, akkor nem számít, holnap és kirak minden rendben van.
Ez a szabály csak akkor alkalmazható, azok számára, akik nem igazán töltött minden diéta megzavarása nélkül. DE. miután az ugrások - ma vagy holnap töltött éheztető - a test alatt hihetetlen stressz, és tárolja, hanem a dömping.
A napokon át evés jobb étel, de az elme, kis adagokban, saláták, levesek, kása, stb De nem teljesen megtöltve.
egy év megszállottan fogyni kg 10 és miután próbáltam mindenféle diéta, megkerülte ugyanazt a következtetést. meg kell vigyázni magadra, és hallgatni a test és persze sportolni)