Elengedni, hogyan lehet az élet könnyebb a menstruáció alatt
Szöveg: Karina Semb
Menstruáció - egy természetes folyamat. amely sokunk kap egy nehéz idő. Az információ hiánya és a lehetőséget, hogy nyíltan beszélni erről a témáról tesz minket érzékelik hangulatváltozások, izomfájdalmak, az étvágy megváltozása, és más kapcsolódó tünetek, mint valami rossz, vagy szégyenletes. Gyakran előfordul, hogy azért, mert ez az, amit figyelmen kívül hagyják a szükségleteit a szervezetben, és minden hónapban úgy, hogy tolerálni ahelyett, hogy megpróbálja enyhíteni a sorsát. Ne feledje, hogy a nők többsége hasonló problémákkal szembesülnek, és meg lehet oldani. Íme néhány bevált módon, hogy az élet a menstruáció alatt könnyebbé és élvezetesebbé.
Pick a legjobb módja a higiénés
Kényelmetlenséget okoz a menstruáció alatt gyakran helytelenül választott higiénia. Sokan csak használt termékek esetében teljesül a serdülőkorban, de mivel a fejlődés ment előre. Most van sok közül lehet választani: a szerves pamut tamponok, csökkentve annak kockázatát, toxikus sokk szindróma, a különböző menstruációs csészéket. amely kerülnek a hüvelybe gyűjteni váladék. Hosszú ideig szolgálja többnyire ártalmatlanok, ugyanez nem kell aggódni minden nap körülbelül a csere - más képes szállítani akár tizenkét órát, de meg kell, hogy összpontosítson a gyártó ajánlásait és a hangerő-kibocsátást.
Tartsa nedves intim törlőkendő, hogy megoldja a problémát higiéniai bárhol és bármikor. Ha gyakori előfordulása, a tartalék készlet fehérneműt. De ami a legfontosabb, ne felejtsük el, hogy a menstruációs vér - ez olyan természetes, mint a verejték, vagy a könnyek. Ne szégyellje az váladékot, akkor kell használni a higiénia vagy az a tény, hogy ebben az időben nézel, vagy úgy érzi más.
Forduljon orvoshoz
Bizonyos esetekben nehéz PMS és fájdalmas vagy erős menstruáció jele lehet a betegség. Ne hanyagolja orvosi vizsgálat, ha van egy probléma, akkor nem valószínű, hogy eltűnnek a maga és vezethet komolyabb következményei alhasi fájdalom. Ezen túlmenően, a nőgyógyász azt mondja, hogy kell egy hónap kevésbé fájdalmas, és ha szükséges, csökkenti azok időtartamát a normális.
Sok nő segíti célja a fogamzásgátló tabletták. Ezek tartalmaznak egy ösztrogén és a progeszteron - két szteroid hormonok szabályozzák a menstruációs ciklus és jellegének meghatározása menstruáció. A cikk a menstruáció, beszélgettünk a kombinált orális fogamzásgátlók célja, hogy csökkentsék a számát a menstruáció tizenkét vagy több három-négy évente, és végül töröljék el. Mindenesetre minden szervezet saját jellemzőit és szükségleteit, és a különböző típusú tanfolyamok rendben kell nevezni a legnagyobb gondossággal - figyelembe véve az összes lehetséges ellenjavallatok és a mellékhatások. Ha szükséges, kérdezze meg orvosát, hogy kiválassza az optimális fájdalomcsillapító - ezek önjelölt is, akkor nem ajánlott.
Ügyeljen arra, hogy a szervezet
Örüljetek magát, és pihenni, amennyire csak lehetséges. Vegyünk egy meleg fürdőt sóval - csak hagyja, hogy a víz ne legyen túl forró, mert a vérerek bővíteni, és a vérzés növelheti. Gondolj az erények és jelentősége a nappali aludni egy éjszakai pihenésre. Ne felejtsük el, hogy törődik a bőrt. Változása miatt a hormonszint szüksége eltérőek lehetnek, ezért meghatározza, hogy milyen speciális szerszámokat is be lehet írni ebben az időben. Valaki a menstruáció alatt növeli a faggyú és kiütések jelennek meg: segíthet enyhe tisztító folyadékok savak vagy kiegyensúlyozó szérum. Más bőr kiszárad és pikkelyes, és a szükséges intenzív hidratálást.
Vigyázz az érzelmi komfort
Könnyű azt mondani, nehezebb megtenni. Azt mondták, hogy abban az értelemben, érzelmi PMS és a menstruáció - nem egyszerű, és biztosan nem vicces. Nem csak, hogy minden fájdalom - érzések és reakciók súlyosbodhatnak, és irányítani őket nem mindig. A modern tudósok gondolkodnak a premenstruációs szindróma és a betegség a központi idegrendszer által befolyásolt külső tényezők, veleszületett vagy szerzett labilitása az idegrendszer és az endokrin rendszer és a hormonális változások a ciklusban. Menstruáció alatt az instabilitást is fennállhat, így kezdeni, hogy nagyon fontos, hogy elfogadja ezt a tényt, és ne hibáztasd magad.
Egyél okosan, és élvezze
Mindennek ellenére, enni rendszeresen. Ha hányingere, és nem kívánnak dugjon egy teljes étkezés, ne harcolj velük: a friss zöldségek, pár magos kenyér, joghurt, savanyú gyümölcs jól fog menni az ételhez. A legfontosabb dolog - ne adja meg a test kimerült. Ha valaha is havi éhes, és könnyen lenyelni a bank „Nutella”, hogy a vágyaikat, de figyelemmel kíséri a minőségét és mennyiségét elfogyasztott étel. Már elmondta, hogyan kell enni hasznos. csökken a cukor mennyiségét fogyasztott és nem túl önkorlátozó.
Mindenesetre, ne hibáztasd magad, a csokoládét fog egy sokkal szórakoztatóbb, és talán kevésbé káros, mint az állandó korlátozás. Ajánlások az élelmiszer menstruáció alatt igen különböző, gyakran egymásnak ellentmondó. Megjegyezzük, csak az, hogy a tudósok nem javasoljuk, hogy sovány a tejtermékek: sajt és tej gyakran túl telítettek, és kazein, társul a gyulladásos folyamatokat. Azonban, érzékenység a kazein, a laktóz és más komponensek az egyes tej. A legfontosabb - ne tagadja magát, hogy a szeretet, mert a belső komfort sokkal fontosabb, mint tiszteletben kalóriát.