Diet kézilabda, Ltd. - azovkor - sporteszközök
A legtöbb napi fordulóban a diéta kell benyújtani a szénhidrátok, a 4 grammot testsúlykilogrammonként kézilabda. A szénhidrátok meg kell választani: a tészta durum búza, zab, köles, rizs (nem csiszolt), méz, aszalt szilva, aszalt sárgabarack és a mazsolát. Továbbá, sportolók szüksége fehérjetartalmú ételek. Meg kell számolni adag igényei alapján 1,5 gramm fehérjét testsúly-kg, amely már aktív sportolás. A legjobb fehérjeforrások kézilabda lesz:
- marhahús
- borjúhús
- nyúl
- máj
- pulyka
- Hal (kivéve angolna)
- impulzus
- Tej (alacsony-laktóz)
- Túró (házi alacsony zsírtartalmú)
- Sajt 20% zsírtartalmú
- Fetasajt / brie / camembert
- Tojás (2 tojássárgája naponta)
Kézilabda feltétlenül kell a diétás étrend zsírok, amelyek az energiát. Az átlagos sportoló kell fogyasztani naponta 40 gramm egészséges zsírok. Ezek közé tartoznak a növényi olajok, valamint a zsír piros hal. Különösen nem ajánlott visszaélni állati zsírok. Ez nem vonatkozik a csirke tojás, mert az 5 gramm zsírt a sárgája nagyon hasznos egy sportoló.
Forrásai között jó zsírok: lenmagolaj, olívaolaj, dió, mandula, nem lehet több, mint 1-2 teáskanál finomítatlan napraforgóolaj hetente. Szintén a reggeli, lehetőség van arra, hogy főzni a grill, vagy sütni zsír piros hal, hozzátéve, hogy az avokádó és a citrom.
Előnyösen kézilabda választani zöldségek, gondoskodj róla, hogy a burgonya, sütőtök, paradicsom, retek, retek. A legjobb gyümölcs a játékos kézilabda csapat: ananász, narancs, grapefruit, kivi, citrom, mandarin, kókusz. Előnyösen, sportolók használja a következő fűszereket: szegfű, mustár, koriander, babérlevél, szerecsendió, paprika, curry, bors, petrezselyem, kapor, kömény, ecet, torma. Kézilabda nem ajánlott inni természetes kávé, de lehet bármilyen mennyiségben: zöld tea, száraz fehérbor, fekete tea.
Szabályzat kézilabda alakult ki a huszadik század elején. Sok pillanatok a játék, persze, már megváltozott, de a többség a szabályok tartósított attól az időtől. Például a méretei változatlanok maradnak alapon. Még játszani a telek 40 méter hosszú és 20 méter széles. A kapu tehát méretei 3 × 2 méter. Az elmúlt években voltak változások formájában kapujában található, ahonnan tilos, hogy dobja a labdát a kapuba. Most van egy félkör alakú, hanem téglalap alakú. Így.
Szinte minden ember, aki érdeklődik a sport, köztudott, hogy létezik a sportág úgynevezett kézilabda. Ma, a sport hívják a legnépszerűbb játék a labda nagyon nehéz, de nem kétséges, nem okoz az a tény, hogy egyre több és több ember, akik nem hivatásos sportolók, mutatnak érdeklődést kézilabda. Az első információk kézilabda megtalálja az „Odyssey” Homérosz. Amellett, hogy a történeti művek, melyek tartoznak az ókori római civilizáció.
Dr. George. Naismith világszerte ismert, mint a Teremtő a kosárlabda játék. Született Ramsay város közelében Almonte, Ontario Kanada 1861-ben. A koncepció a játék tőle származott, míg a még tanuló, a játék a kacsa-on-a-rock. Jelentése, míg a játék az, hogy dobott egy kis kő, szükséges volt, hogy őket a másik tetejére kő, ami nagyobb. És amikor már egy tanár testnevelés, James volt a probléma ami egy téli játékokat.
Olvasás az újságcikkeket és a filmek más országokról, felhívta a figyelmet arra a tényre, hogy a sport fejlődését a gyermekek és serdülők az iskolákban és kollégiumokban fizetnek sok figyelmet. Ott a fiúk, hogy bármilyen szakaszok, a fejlesztés a mozgás támogatja csoportok rendszeresen tartanak bajnokságok különböző sportágakban. Ez az iskoláinkban az egészet egy ideje korlátozott testnevelésórán és sportklubok gyermek vesz részt a további iskola után. Az utóbbi időben azonban a lányok.
Ez az első alkalom a női kosárlabda bajnokság került sor a 1976 olimpia Montreálban. A versenyben vett 6 csapat. Az első csapat megnyerte az első helyet az olimpián, a kosárlabda csapat lett a Szovjetunió nemzeti csapat. Kosárlabda, a Szovjetunió kétszeres elért aranyérmet, négy alkalommal kapta az aranyérmet amerikai kosárlabda. Kosárlabda debütált került sor a Szovjetunió 1935-ben. Szovjet klubcsapat Párizsban megverték a francia nők a pontszám 60:11. Verseny szervezői javasolta, hogy a szovjet.