A leggyakoribb tévhiteket anyagcsere
Az egyik legfontosabb hajtóereje a folyamat a fogyás az anyagcserét. Úgy is nevezik anyagcsere, illetve az anyagcserét. Lényegét tekintve - ez egy bonyolult mechanizmus fordul elő, hogy minden sejtjében testünk. Azonban sokan nem tudják ezt, és úgy vélik, hogy a megosztás lehet gyorsítani vagy lassítani, ha a varázslat. Körül a „metabolizmus” forog óriási hibák száma, amelyek nagyon hajlandó átadni szájra. Szóval, itt fogjuk eloszlatni néhány a leggyakoribbak.
Mítosz № 1: anyagcsere követhetjük
Részben igen, és még lassítani vagy gyorsítani, de nem teljesen! Különösen, minden változás, hogy tudjuk, hogy az anyagcsere lesz, sőt, egészen jelentéktelen. Fontos megérteni, hogy ez nem egy különálló szerv a testünkben, hanem egy sor összetett kémiai folyamatok fordulnak elő az egyes (szó minden!) Egy kissejtes testünk. Igen, ha a helyes megközelítés, hogy a folyamat, akkor érheti el a kívánt eredményt, de azt is zavarja mindez bonyolult rendszer.
Mítosz № 2: karcsú gyorsabb anyagcsere
Bizonyára láttad a sovány emberek, akik esznek sokat, de nem javul. Úgy gondolja, hogy hibás a csere? Nézze meg közelebbről, mit esznek - biztosan, egészséges és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Ugyancsak fontos eleme a zsír és az izomtömeg a szervezetben. Minél több izom, annál energiafogyasztása az élelmiszer. Hidd el, hogy karcsú balerina, és két méter magas és széles a „dobás” lehet pontosan ugyanaz csere.
Mítosz száma 3: a legtöbb során elégetett kalóriák edzés
A fogyni, megyünk futni, vagy az edzőteremben. De valójában a legtöbb elégetett kalóriák nyugalomban (körülbelül 60%) - ezt nevezzük az alap anyagcsere, mert a test nem egy pillanatra megállt, minden rendszer működik tovább. A fizikai aktivitás kap körül 18-20%, és ugyanaz - az emésztését. Most már tudjuk, miért képzés önmagában, anélkül, hogy a megfelelő táplálkozás nem segít, hogy eredmény fogyás?
Mítosz száma 4: a „eloszlassa” a csere, meg kell enni gyakrabban
Ebben a kérdésben még vitatott, de a tudósok bebizonyították, hogy a fogyás (ami sok venni közvetlenül a vallomása gyorsított anyagcsere) annak köszönhető, hogy a kalória deficit, nem azért, mert, számos étel naponta, akkor tedd használni. Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy csökkentse a napi kalória legalább 15-20% annak érdekében, hogy lefogy. És akkor enni mindezt élelmiszer 3 vagy 6 trükkök - ez nem számít.
Mítosz 5-ös szám: a „eloszlassa” a csere, meg kell bizonyos ételeket eszik
Zöld tea, chili, fűszerek és gyógynövények - Mit gondol, lehet valóban felgyorsítja az anyagcserét? Mint említettük, ez nem a motor, ami növeli a sebességet és a bonyolult mechanizmus. Igen, néhány termék felgyorsíthatja az anyagcsere folyamatokat, de ők egyszerűen fizikailag lehetetlen enni ahhoz, hogy „drive” az anyagcserét olyan szintre, amely elősegíti a fogyást.
Mítosz száma 6: a „eloszlassa” az anyagcserét, el kell menni a diéta
Az előző két bejegyzés rájössz, hogy gyorsítsa fel a csere elég nehéz. De lassíts, hanem inkább zavarja anyagcsere minden sejtben nagyon egyszerű - elég ülni merev diéta. Azonban, amint visszatér a régi étrendet, akkor kapnak ismét (és még „gyertek”) súlyát. A testünk nagyon okos, ezért akkor csak zsír tárolására, mint tartalék, és nem adja meg, ha az étrend túl merev, és a kalória deficit több mint 25-30% -a napi norma.
Most már pontosan tudja, mi az anyagcserét, és hogyan működik. Ez segít, hogy közvetlen az erő a helyes irányba, és helyesen használja a metabolizmus az előnyt!
Megtalálta a választ a kérdésére?