Triangle Pose (Trikonasana) - testmozgás jóga

Trikonasana

Triangle Pose (Trikonasana) - eltávolítja a felesleges zsírt a derékra, így a comb karcsúbb, erősíti az izmokat, a láb, a fenék és a sajtó, nyúlik a láb, lábszár, ágyék és hamstrings, erősíti a testet, nyúlik a gerinc, lazítja a mellkas, a váll és a csípő. Ez fejleszti egyfajta egyensúly, javítja a vérkeringést és a tüdő működését, és a gyomor-bél traktus. Ez asana ajánlott osteochondrosis és az ízületi gyulladás a váll ízületek, hátfájás és fejfájás, menstruációs zavarok és izomgörcsök.

Technika A gyakorlat: állni Tadasanu. Egy teljes lélegzetet emelni a karját egyenesen az oldalról a vállmagasságban. Egy teljes kilégzés, anélkül, hogy elejtette a kezében, dönthető a törzs oldalára és kissé előre a lábát egy méter. Jobb láb 90 fokkal jobbra, viszont a bal lábát kissé jobbra. Hand, hogy megy le, hogy a boka láb (ideális esetben a tenyér kell feküdni a földön tövében), míg a másik kezével meg kell emelni függőlegesen. Egymás mellett elhelyezkedő lábakat hogy egy háromszög, és a kéz, hogy tartsa a bokát láb teste és a háromszög. Hands kell ugyanazon a függőleges vonal. Face felbukkant, meg kell nézni az ujjai felemelt kezét. Ebben a helyzetben kell lennie upon kilégzés lélegzet-visszatartás, amíg az első jelei a fáradtság.

A hátsó oldalon a lábak, a hát felső és a medence kell lennie ugyanabban a síkban.

Egy teljes lélegzetet, hogy visszatérjen a test függőleges helyzetbe, karját kinyújtva az oldalról, a tenyér előre néz. A következő az, hogy nem a gyakorlat elhajlással ellenkező irányba.

Ha kapsz egy kéz boka lehetetlen, akkor tegye a kezét a földön maradt, a lehető legalacsonyabb.

Ellenjavallatok gyakorlására:

• alacsony vérnyomás;

• szív- és érrendszeri elégtelenség.

Amikor nyaksérülések Asana ajánlott elvégezni jelenlétében tapasztalt oktató. Nézz fel tilos.