Szabályzat az edzőteremben, amit egyensúly
Azt találtuk, hogy a testmozgás a sportoló van jelen 6-9 elemekkel. Közülük legalább 2 ugrás, mérleg 2 és 2 kör.
Kiindulási jellemzőit az egyensúlyi:
1. egy világosan meghatározott és alakkal (stop pozícióban)
2. végrehajtott relevé, az egész láb (bizonyos típusú egyensúlyok megengedett, azonban a elem értékét csökkentjük 0,1), vagy különböző részein a test
Melyek a leggyakoribb hibák, amikor teljesítő egyensúly?
- Fuzzy formában. Egyensúlyt kell rögzíteni és tárolni hosszú ideig, elég megmutatni a munka a téma.
- Ha a mérleg végre relevé, csökkenti a sarok semmisítse elem értékét.
Az egyensúly is ugyanazt a lassú kanyar, és a korábbi olasz fuete rugalmasság és a hullámok.
Lassú fordulat - lassú fordulat a láb, mellkas, könyök (a közelmúltig végzett is lassú kanyar a térd, hanem azért, mert a kockázat nem tiltották őket sérülés).
Végezhetnek 1 lassú fordulatot relevé vagy az egész láb a kiválasztott formában. Érték lassú fordulat határozza meg, hogy 0,10 pont az alap értéke a mérleg 180 fokos vagy annál nagyobb. Azaz, ha a sportoló teszi lassú fordulatot előre egyensúlyt 360 fok, annak értékét a következőképpen számítjuk ki: 0,3 (forma) * 2 + 0,1 (minden 180 fok) = 0,5.
Nem végezhet lassú kanyar a térd, a alkar és a „kozák”.
Olasz fuete - legalább három különböző formáinak egyensúlyi, amelyek egymáshoz vannak csatlakoztatva fuete tapintat legalább 180 fok. Mindegyik forma egyensúlyi rögzíteni kell, és összehangolják a témát. Egy elemnek minősülnek. például:
Van még néhány vegyes egyensúlyt. Ezek két vagy több egyensúlyi végre sarok nélkül támogatása (anélkül, hogy csökkenne a sarok). Az érték összege határozza meg az egyensúlyi 0,1. A vegyes nehézségek fogunk beszélni részletesebben.
Mint minden test sejtjeinek, a legfontosabb követelmény, hogy kapcsolata a tárgy elem. Ez azt jelenti, hogy egyensúlyt sikerült benne, miközben végrehajtja a munkát kell végezni a témában. Ha a művelet nem kerül végrehajtásra, és elvesztése esetén (vagy hiba) a téma elem nem kell számítani. Már beszéltünk róla, de a témában a munka a hangsúly még részleges megértése a minta a szőnyegen.
Mit kell tenni, hogy képes legyen állni a mérleg? Először is, fejlett izomzat, jó koreográfiai képzés és fejlesztés a vesztibuláris apparátus, stretching, a rugalmasság, a képesség, hogy koordinálja az predmetai test statikája. Mérleg egyik lábát, valamint a kanyarokban szükséges erős Achilles-ín.
egy személy súlypontja található alhasi, mint Foot tömege körülbelül fele a testsúly. Stabilitás függ a test súlypontjának helyzete és nagysága a terület támogatása: minél alacsonyabb a súlypont és a nagyobb területen a támogatás, annál stabilabb a szervezetben. Súlypont képest a támpontok befolyásolja a szervezet egyensúlya. A férfi nem esik, amíg a függőleges vonal a súlypont áthalad által határolt területen a lába. Érdemes megemlíteni, hogy mivel fiziológiai okokból, sportolók, rövid lábakkal könnyebb állni az egyensúlyt, és éles kanyarokat. Nagyon fontos az edzés: fontos, hogy emelik és süllyesztik a láb még kéz a kézben, a vállak és a fej.
Van egy másik probléma, amely azonban nemcsak az az egyensúlyi. Sok edző, kergeti eredményeként a gyermekek tanítják, hogy nyúlik, és hajlik az egyik oldalon. Fiziológiailag jobbkezes jobb szakaszon a jobb oldalon, a balkezes - a bal oldalon. Vagyis, ha a tornász teszi az egyensúlyt, például a gyűrű, akkor gyakran „kaszált” az egyik oldalon (ez könnyebb). A legtöbb ilyen elemeket és minden sportoló teszi több tucat alkalommal egy nap. Ez egy közvetlen út a gerincferdülés és a különböző gerinc sérülések.
A következő cikkben fogjuk bemutatni, hogy a koncepció a forgatást.
Az oldalsó bevágásokat (törzs kell párhuzamosan a padlóra):
A zsineg megtartása, szabad lábát a gyűrű (plozheniya „a gyűrű” nem változik az értéke az elem):
Nem, nos, legalábbis akkor én olvasni. Végzett kezdődik, akkor azt mondják, 8: 0-ra. Most úgy tűnik, sho és 7: 0.
By the way! Célok Myakushko Vorskla és Dynamo - hasonló, de nem ikrek. Vorskla nyerte el majdnem.
Ha! Döntetlen Shakhtar - Dynamo tura.Nichya érzés - a jele a stabilitás.
Ítélve eredményei DC és Borussia eszik egy asztalnál.