Sarcoplasmaticus megnagyobbodás, milyen állat, miért van szükség és hogyan lehet elérni
Az izom a külső megnyilvánulása a komplex adaptív folyamatok előforduló különböző izom rendszerek, amelyek mindegyike felelős saját, izmos tulajdonságait. Ezért szükséges, hogy ne beszélj arról képzés izomnövekedést, valamint a képzés egyes teljesítmény-sebesség jellemzőit. Ebben a tekintetben, hogy ez jelzi a különbségeket a képzés és az eredmények súlyemelők és testépítők. Az előbbi izom mennyiség kevesebb, és az abszolút hatalom aránya magasabb, mint a sok arra utal, hogy az első „vonat a hatalom”, az utóbbi „a földre.” És bizonyos értelemben, ez igaz, de ez a terminológia nem a lényege, hogy mi történik bemutatja, hogyan kell elrejteni a valóságot, ezért érdemes mélyebben ezeket a folyamatokat, hogy a megfelelő képet a világ. Miért? És akkor, hogy az, aki a jobb kilátás nyílik a világ, lehetetlen, hogy megzavarja a tények és „ideiglenes kormány” ő metodiGu újabb csodálatos!
És ha egyáltalán van olyan valós képzési módszerek? Nem, nem volt ott! Az a tény, hogy a test egy komplex rendszer, amely szükséges és cselekedni átfogóan. Ezért nincs jobb vagy rosszabb képzési módszerek, csak mindegyik a helyen és időben. És vegye figyelembe, hogy ez nem a konkrét képzési programokat, nevezetesen az általános módszert a képzés, mint minden olyan képzés, amely rendszer elégtelen lehet előtt álló feladatok is. De a képzési rendszer, mint egy sor módszertani útmutatókat a fejlődést bizonyos izmos adottságok hasznos lesz, ha alkalmazni egy időben! Ez a rendszer a képzés megnagyobbodás, sarcoplasmaticus retikulum hasznos lehet.
Szarkoplazma az izomrendszer
Szarkoplazmatikus retikulum - ez organellum, amely körül van elhelyezve a myofibril az izomsejtek, és biztosítja számukra redukciója során kalcium-ionokat. Szarkoplazma áll szarkoplazmatikus fehérjék, ionok, a víz, a glikogén és egyéb energiaforrás. Éppen ezért a javulás ilyen sebességű motoros tulajdonságokkal rendelkezik, mint erő-állóképesség jelentkezik szarkoplazma túltengés. Ez különösen nyilvánvaló a testépítők, akik rosszabb abszolút hatalom emelõk, de végezhet gyakorlatokat azonos% -os csúcspontját jóval hosszabb az élettartamuk. Például, ha egy testépítő személyi maximuma a fekvenyomás 100kg, 85kg akkor tudja rázni 10-12-szor, és erőemelő, ugyanolyan teljesítmény teljesítmény, 85kg shake csak 4-6 ismétlést, bár az abszolút sebesség erő azonosak. Ebben az esetben egy testépítõ súlya sokkal súlyemelők, mit gondol, miért?
Minden az ügyet a sarcoplasmaticus megnagyobbodás! Ezt támasztja alá a vizsgálatok eredményeit, hogy összehasonlítva a teljesítménye abszolút erő a keresztmetszeti területe az izom és az átmérője az izomrostok. [1] [2], stb És kimutatták, hogy abszolút indikátor izomerő a keresztmetszeti területet testépítők 41% kisebb, mint az emelők, és egy abszolút mutató erő átmérőjének izomrostok csak 3% -kal alacsonyabb. Ezek az eredmények megerősítik és egy másik tanulmány, amely azt bizonyítja, hogy a testépítők származó tréning generálni minimális izomfeszültség egységnyi keresztmetszet területével, mint társaik emelőket [3]. Ugyanakkor, tartsa szem előtt, hogy a sarcoplasmaticus megnagyobbodás és a faji adottságok, így vagy úgy, előfordulhat egymással párhuzamosan, de más-más arányban típusától függően a képzés.
Sok fontos továbbá az a tény miatt, hogy mi történik szarkoplazma túltengés. Finomítsa a folyamat lehet végtelen hosszú, de van, gyakorlati szempontból két csoportját tényező lesz elég ahhoz, hogy válassza ki :. megnagyobbodással miatt szarkoplazmatikus fehérjék és megnagyobbodás miatt felhalmozódása „megoldások” És például, köztudott, hogy miután az alacsony szénhidráttartalmú diéta része glükózt vízvisszatartás, ami növeli az izomtömeget, hogy a profik hívás „szénhidrát-loading”. Hosszú távú hatásai vannak felhalmozódása glikogén és kreatin, de ez csak a „munka hipertrófia”, amely gyorsan „fújva” után a diéta, képzési rendszerek vagy a kábítószer-megvonással. Különösen erőteljes hatást gyakorol „dolgozó túltengés” birtokolják szteroidok, amelyek elősegítik a „megoldások” késés az izmokban, ami biztonságosan „egyesíteni” a gyógyszer elhagyása után. Bár a méltányosság meg kell jegyezni, hogy a vizsgálatok nem igazolják ezt. [4] [5]. hogy a legvalószínűbb, mivel az alacsony dózisú szteroidok.
Gyakorold szarkoplaz megnagyobbodás
Ez szarkoplaz hipertrófia - a hipertrófia szarkoplazmatikus fehérjék, mely akkor jelentkezik, viszonylag lassú a gyakorlatok egy nagyszabású, az oxigénhiányos állapotban. Miért? Mivel fejtő berendezés, nagy súlyú és alacsony térfogatú vezet hipertrófia miofibrillumok, és hiányában a hipoxia a hipertrófia a mitokondriumok. Az ilyen következtetések, például lehet levonni a tanulmány [6] McDougall 1982. amelyben a 6 hónapos képzéssel bodibilderovskih „szakképzetlen emberek korábban növelésével elért szarkoplazma közel azonos mennyiségű izom, mint képzett erőemelő. Ugyanakkor vannak olyan vizsgálatok, amelyek kimutatták, hogy a hipoxia csak elősegíti a megnövekedett szintézise a kontraktilis fehérjék és szarkoplazmatikus szintézis nincs hatása [7]. Valószínű, hogy ez kapcsolódik változatos összetétele a szarkoplazmatikus retikulum.
Mégis, hogy határozott következtetéseket pontosan mit vezet szarkoplaz megnagyobbodás nem lehetséges, mert ez nem fog egy vágott köbcentiméter izom képzési és utána természetesen in vivo lehetséges. De alapján a rendelkezésre álló tudományos adatok és a spekuláció, azt mondhatjuk, hogy a növekedést a szarkoplaz megfelel a klasszikus kötet képzés, amely azonban nem tekinthető az egyetlen helyes módszer a képzés, legalábbis azok számára, akik nem használnak szteroidokat. Miért? Mivel a funkcionális jelentősége a szarkoplazmatikus az, hogy egy energia miofibrillumok, ebben az összefüggésben, a szarkoplazmatikus hipertrófia és myofibrilláris hipertrófia miatt berendezésben. Tehát az összes fenti elég felesleges bizonyíték arra, hogy a képzési tervet kell készíteni az arányokat: 3-4 hónap a nagy intenzitású edzés hipertrófia miofibrillumok, és 1-2 hónap a nagy mennyiségű képzés szarkoplazma túltengés.