Mint egy egyszerű skót jobban teljesítenek guggolás
Egy kis darab hagyományos ragasztószalag javíthatja a technikát a zömök. Olvasása és emlékezni!
Hogyan működik ez? A szalagot tartott csak akkor, ha a hátsó és a medence van egy biztonságos és stabil helyzetben egymáshoz képest. Ha a szalag lejön - meg kell hallani a hangot, és úgy érzi, hogy - ez azt jelenti, hogy tett egy kockázatos lépés. „A lyukas szalag mondja csipegessék hátra - mondja Ferris. - Ez történik, ha guggolni olyan mélyen, amely túllép a mobilitását combok. " Elméletileg, akkor egyáltalán nem derül ki, hogy guggolni mélyebb, de hajlik a derék (más néven „Peck visszafelé”) lehetővé teszi, hogy erre a célra. A zömök nehéz súlyokkal ilyen helyzet nem biztonságos, mert a túlterhelés az ízületek, ínszalagok és vissza, ami fájdalmat okozhat.
„Van egy dominó-effektus, amely viselni munka számos érzékeny területeken - továbbra is Ferris. - Ennek eredményeként, akkor azonnali sérülés, ami viszi le. De egyre gyakrabban a hatás fokozatosan épül fel, ami fájdalmat és kárt hosszú távon. " És ne felejtsük el, hogy abban az esetben, guggolás súllyal Peck ass lehet elég biztonságos. „Ha felüléseket” pisztoly”, anélkül, hogy csipegessék egyszerűen nem lehet csinálni. Csak töltse válik olyan veszélyes”- mondta Ferris.
Tehát, milyen mély kell guggolni egy súlyzó? Olyan mély, hogy szalag nem törik és nem jön le. Ez attól függ, milyen széles körben elterjedt akkor a lábát, és milyen szögben. „Használd a szalagot, és emlékszik az ideális mélység guggolás az Ön számára. Így elkerülhető a sok probléma „- foglalja össze a kocsi. És mi nem javasoljuk, hogy megbolondul, és adja fel a zömök, amikor a kéz nem madzagot. Ez csak egy módja annak, hogy visszajelzést kapjanak a gyakorlat során, amelynek célja, hogy segítsen javítani a technika guggolás. Ne feledje, hogy a guggolás - és nélkül fogja megtenni ragadós biztosítékot.
Miután az összes házimunkát. Vásárolja Belt (szép és biztonságos), és elfelejteni. a szalag, és egyéb know-how
Egyszerűen úgy tűnik számomra, hogy párban működnek, így Drugan figyelte a végrehajtás, és ha ez kezdett sikoltozni őrülten) Gondolom bármilyen fizikai tevékenység folytat a zene, nem lehetséges, hogy hallgatni scotch