Készen állni a korcsolyát - elkészíti a védelmi - az egészséges Oroszország
Korcsolyázás - nagyon érdekes, és az egyik legnépszerűbb sport a felnőttek és a gyermekek számára. Stand up a korcsolyát nem késő, hogy minden életkorban, akkor nem kell speciális ismeretekkel. A megnyitó a korcsolyapálya egész évben lehetőség van lovagolni várakozás nélkül a tél. Az előnyök korcsolyázás a jégen
A látogatás a jégpálya hasznos felnőttek és gyermekek számára. Csodálatos sport segít javítja a testtartást, dolgozzon ki egy műanyag mozgás és a rugalmasság, a tanulás, hogy ellenőrizzék a szervezetben. Amikor korcsolyázás lehet fejleszteni ezeket izomcsoportok ami nagyon nehéz, hogy az edzőteremben. Ha rendszeresen látogasson el a korcsolyapálya, a gyönyörű alak nem tart sokáig. Siklik a jégen, akkor hatékonyan küzd a fizikai inaktivitás. erősíti az immunrendszert, feladata pozitív.
Korcsolyázás javítja az állóképességet, javítja a szív- és érrendszeri és a légutakat. Fade problémák a mozgásszervi készülék, és a vonatok a vesztibuláris rendszer. Lovaglás a jégpálya, megszabadulunk a rossz hangulat és a stressz, oldja a feszültséget, alvási problémák eltűnnek. Korcsolyázás óra korcsolyázás éget 400 kalória, így könnyen elválnak a túlsúly.
Ha a gyermek szenved gyakori megfázás, majd látogatás a jégpálya segít neki, hogy egészségesebb lesz. Ló hasznos a gyermekek számára a legyengült immunrendszerű, valamint a betegségek, a szív, a tartási rendellenességek, gerincferdülés és így tovább. Ha a gyermek félénk és zárkózott, akkor csúszik a jégen lehetővé teszi számára, hogy felszabadult, legyen bátrabb, és új barátok. Hol kezdjük?
Ha megy a pálya az első alkalom az életemben, nem lenne bölcs dolog, hogy készítsen. Ha nem vesznek részt a társastánc előtt, és a legtöbb időt ülve a TV vagy a számítógép, akkor nem csak lenni megtartani az egyensúlyát, a jégen. Mielőtt megy a jégpálya, érdemes egy kicsit gyakorolja otthon, akkor tegye gyakorlatokat egyensúly és nyújtás. Tudja meg, hogyan segíthet egyensúlyt tartani fecskék, ugráló kötél, guggolás egy lábon kitöréseket. Célszerű, hogy nem él előmelegítés után, rángatás nélkül és fanatizmus.
A gyermek tudunk jégen 3-4 év, győződjön meg arról, hogy egészséges, és azt akarja vezetni. Amikor először belépett a jégpálya nem szükséges, hogy az ő korcsolya, hadd érjen a jég, négykézláb mászik, úgy néz ki, mint a többi rája. A félelem ki kell cserélni a kamatot.
Öltözési korcsolyázás a jégen
Az első lépés az, hogy a legjobb ruhát, különben nehéz lesz, hogy élvezze az utazást. A ruházat legyen vízálló és biztonságos, szükséges, hogy hagyjon fel a hosszú sálak, hogy ragaszkodnak divatok. Az első dolog az, hogy vesz egy sport fehérnemű. amely elnyeli a verejték, és megtartja tökéletesen meleg. Ezután vegye fel a szükséges gyakorlati, meleg és könnyű ruházatot, amely nem akadályozza mozgását. Továbbá meg kell legyen kényelmes és felszerelése a levegőben, miközben fut ellenállás nem volt magas.
Fodros választás beltéri vagy szabadtéri jégpálya. Tudod viselni rendszeres melegítőben és kabátot védelem a szél vagy síöltöny. Ha azt tervezi, hogy lovagolni a szabadban, majd magát, és a gyermek viseljenek könnyebb, mint a szokásos sétálni az utcán. Nem vásárolnak könyökvédő és térdvédő, ezek kemény, megelőzésére lépés, de nem tett mentési zúzódások és fájdalommal jár a zuhanás. Hands feltétlenül védeni ujjatlan vagy kesztyűt. Ne felejtsük el, a sport zoknit és egy sapka a fején.
Korcsolya - a legfontosabb tulajdonsága a korcsolyázás a jégen. Ha azt tervezi, hogy részt vegyen egy korcsolyapálya rendszeresen, akkor nem nélkülözheti vásárol egy jó rája. Megfelelő megválasztásával függ a kényelmet lovaglás, a biztonság, és a szeretet, hogy a jég. Korcsolya kell akkora, mint egy nagy hiba, hogy vásárolni gyermekek Görkorcsolyák a növekedés. Ha veszel egy modell nagy méretű, akkor nem fog működni szilárdan rögzíti a bokaízület, a gyermek megbotlik, esetleges sérülés. Ingyen síelés, a gyerek lehet vásárolni egy csúszó korcsolyát, hogy tart több szezont. A legkisebb modell kapható dupla pengék.
A választás függ a képzés szintje. Műkorcsolyák fogakkal viselni több alkalmas szakemberek, lehetővé teszi, hogy végre komplex fordulatok és forgások. Jégkorong erősíteni bizonyos területeken, hogy enyhítse az ütéseket, amikor megüt a korongot. A kezdők számára, akik tervezik, hogy csúszik a szórakozás és nem kívánják meglepni a környező komplex feints optimális vásárolni korcsolyát ingyen korcsolyázás. Az ilyen modellek párnázott és nagyon puha.
Cipő bőrből vagy műbőrből sokkal melegebb, mint a szintetikus. Gyermekek kell venni cipőt természetes anyagból készült, bőr cipő sokkal kényelmesebb és könnyen alkalmazkodni kell tartani. Optimálisan választ modelleket acél penge siklik tökéletesen a jég felületén nem képződik repedések és horpadások. Ha vásárol, meg kell tenni a korcsolyát és csipke. Keresse meg a legkényelmesebb megoldás az Ön számára, szem előtt tartani, hogy ha van kellemetlen érzés a vásárlást, akkor csak fokozza a jégen.
Felkészülnek arra, hogy menjen a jégre
Fontos fűzés, különösen a gyermekek számára lába. Ha megfelelően fűzős csizma, a csipke nem lehet ragaszkodni az ujját, és a sarok nem jön le a bázis. Rögzítése korcsolya megbízhatónak kell lennie, nagyon szűk a boka, az alsó része egy jobb fix mértékkel, hogy ne zavarja a vérkeringést.
Annak érdekében, hogy ne veszítse el az egyensúlyát a jégen, meg kell gyakorolni otthon. Telepítése fedeleket a lapátok, vegye fel a cipőt, és gyalog a padlón. Amikor stabilitást sikerült elérni, akkor lépni a guggolás, tartja a széket. Javasoljuk, hogy gyakorolja napi 10 percet. Lovak szüksége ellátást, akkor nem száraz az akkumulátort, törölje szárazra után korcsolyázás pengék, így nem rozsdásodik. Javasoljuk, hogy rendszeresen élesíteni korcsolyát.
Biztonsági szabályok jégen
Akkor először megy a jégen, hogy egy csodálatos nyaralás nem volt széles körben elterjedt a sérülések, kövesse az egyszerű biztonsági intézkedéseket. Célszerű, hogy nézze a jégpálya nincs egyedül, és az oktató a vállalat vagy egy tapasztalt barát, aki segít megérteni az alapokat a síelés. Legyen különösen óvatos, amikor fut a jégpálya, kapaszkodott a korláton. Ne álljon a jégen, nem zavarja a többi, a biztosítási használata kapaszkodók és korlátok.
Hogyan kerüljük el a sérüléseket és fagyási
Korcsolyázás traumatikus, senki sincs biztonságban essen, ne hagyja figyelmen kívül ezt a tényt. 12 év alatti gyermekek kell jönnie, hogy a pálya egy felnőtt kíséretében, és a jégen sisak. A zúzódások elkerülhetetlenek, de meg kell tanulni, hogy kell csoportosítani a csepp. Ha tudja, hogy néhány titkot, a csepp nem lesz olyan szörnyű. Rossz esik előre vagy hátra. Amikor mártogatós kell ülnünk, és esett az oldalára, leszállás a combján, felfedve a kezét. Ügyeljen arra, hogy a munka egy kisgyermek berendezések esik.
Nem szükséges, hogy lelassítja a fogak korcsolyát, így könnyen leesik, akkor jobb, hogy nyúlik a sarok egy lábbal, vagy a jég, hogy a felni és megáll. A jégpálya gyakran fordul elő fagyás, akkor is előfordulhat, enyhe fagy, ha a ruha nedves, vagy nem egyezik meg az időjárás. Az első jelek - zsibbadás, bizsergés és elszíneződése a bőrön. Azonnal dörzsölje az érintett területet egy gyapjú sálat, vagy ujjatlan. Ne dörzsölje a bőrt hó, így könnyen megsérülnek, és bejutni a fertőzést. Pihenj csak a szobában, és a lovaglás után feltétlenül változik a száraz ruhát.
Csatlakozz szerelmeseinek szép és hasznos a sport!