Jóga kezdőknek, hogyan kell választani
A jóga hihetetlen mennyiségű előnye - normalizálja a vérnyomást, növeli az állóképességet, erősíti a csontokat és az ízületeket, és csökkenti a stresszt. Már csak ez a tudás kell ahhoz, hogy meg akartál regisztrálni osztályok. Ahhoz azonban, hogy az óráimon gyakran jönnek az emberek, akik tele vannak előítéletekkel kapcsolatos jóga. Vannak, akik azt mondta, hogy a jóga - egy unalmas és unalmas. Mások -, hogy ez csak őrült nők, akik énekelni a mantra egész nap. Mások -, hogy ez, legalábbis kell, hogy a rugalmasság egy cirkuszi tornász. De az igazság az, hogy nem számít, mit lehetett a temperamentum, vagy a sportági képzés - akkor mindig talál egy tökéletes hely a jóga. Fejleszti erő, egyensúly és rugalmasság - de ez az eredmény a jóga, nem az alap. Senki sem kapja a fejét az első vagy a tizedik ülésén.
A cél minden jóga - egyfajta nyugalom és a pihenés. De, hogy a legnagyobb hasznot a tanulságokat, és öröm, érdemes választani ideális te irányba. Például, ha van egy kis erősítő edzés egy héten, akkor van értelme, hogy válasszon egy jóga, amely elsősorban a nyújtás a teher ellensúlyozására. Például, Yin vagy hatha. Ha lett volna egy sérülés, vagy betegség, például ízületi gyulladás - talál személyi edző és próbálja Iyengar jóga. Ha érdekel a teljes merítés és pihenés a lelket, akkor szeretni fogja Jivamukti. Nos, ha tud felmutatni egy jó sport képzés és szeretne egy kicsit bonyolultabb - alkalmas Astanga Vinyasa Vinyasa vagy áramlás.
Iyengar jóga
Iyengar jóga némileg hasonlít Astanga. A két tanár, akik kitalálták, volt tanítványai Tirumalai Krishnamacharya. A legtöbb ászanák (testtartások, hogy az) bennük ugyanaz, de a megközelítés teljesen más. Iyengar jó kezdőknek és azoknak, akik szeretnék megtalálni az egyensúlyt és a hangot. Övek, tégla, Standard segítséget újonnan venni ászanák veszélytelen az egészségre, és ideje, hogy készen áll a bonyolultabb típusú jóga.
Astanga jóga
Élénkebb formája a jóga. Az osztály akkor felajánlotta, hogy csinál egy pár jelent, amelyek mindegyike meg kell tartani öt lélegzet, és a kettő között, hogy a „nap köszöntését”.
Három órás ülésén Ashtanga jóga, amely alatt szabadon jönnek és mennek bármikor. Az oktató azt mutatja, ászanák, és ismételje meg, hanem a saját ütemében és ahogy szeretné. Ez a legbiztonságosabb fajta jóga.
Vinyasa Flow
Az oktató végigvezeti Önt egy ászana másik megállás nélkül, és beszélt arról, hogy vannak hasznos, és amely magában foglalja izomcsoportok. Ezen leckét, akkor nem csak kap egy jó edzés, de merítés a világ a jóga. Ebben az irányban befolyásolták Astanga jóga.
Bikram jóga
A kedvelt, akik szeretnek izzadni. Ez hozta létre egy indiai Bikram Chaudhury a '70 -es években. Bikram létre komplex 26 póz nyújtáshoz és megerősítése az izmok, valamint a tömörítés a belső szervek. Osztályok tartják a fűtött szobában, hogy hatékonyabban megszabadulni a méreganyagoktól.
Kundalini jóga
Ez a vonal a jóga létre annak érdekében, hogy elérje a gerinc. Kundalini osztályok, továbbá a hagyományos ászanákat, közé tartozik a meditáció és a légzés gyakorlatokat.
Hatha jóga
Középpontjában ászanák. Alkalmas azok számára, akik jóga a fizikai része, anélkül, hogy a mantrák és a meditáció.
Ez alapján a taoista hagyomány. E jóga - fokozzák a rugalmasságot és kibocsátás a befogott testrészeket. Minden ászana tartjuk egytől tízig percig. Yin jóga ideális azok számára, akik szeretnék kipróbálni a meditáció és a súlyos stressz. És a sportolóknak, rendszeres terhelés izmaikat.
Jivamukti jóga
1984-ben alapított David élet (David Life) és Sharon Gannon (Sharon Gannon). Jivamukti azt jelenti: „felszabadulás, míg él.” Az órák a diákok csinálnak pózok alapján vinjásza, ének mantrákat, zenehallgatás és az olvasás. Oktatói Jivamukti jóga megtanít arra, hogyan kell alkalmazni a filozófia jóga a mindennapi életben.
Geraldine Byrne (Geraldine Beirne), jógaoktató, az ő helyén yogawithgeraldine.com
Jóga: Tíz tipp kezdőknek
Mi az, hogy jöjjön az iskolába? Mi jobban csinálni? Hogyan kell viselkedni? Ezen és még néhány kérdést választ tréner egészséges életmód Jessica Steinberg.
„A jóga kiadta nekem a drogoktól”
Én 23 éves, amikor a szüleim elvittek egy gyógyszer klinika Marshak. Bár én nem is emlékszem, hogy milyen volt: öt évig az életem körül forgott gyógyszerek. A klinikán, rájöttem, hogy a kundalini jóga - az utolsó esélyem.
Jóga a szex: Top 5 ászanák
Jóga elengedhetetlen, ha azt szeretné, hogy pihenjen, és enyhíti a stresszt. És néhány ászanák segítenek, hogy jobban bízik az ágyban, és minél több örömet a szex.
Tartsa a sáv: megéri?
Gyakorlat „deszka”, hirtelen divatba a nők körében karcsúsító és fitness rajongók - függetlenül attól, hogy olyan hatékony és mik az igazi előnyei?
Psychologies.ru - a hivatalos honlapján pszichológiák magazin (Psiholodzhic). Az oldalakon beszélünk pszichológia, mit jelent az, hogy mi történik velünk az életben - érdekes, egyszerű, világos, torzítása nélkül a lényeg. Melyek a rejtett motívumok tetteink? Mi határozza meg az egyik vagy másik élet választás? Mi az oka a mi sikerek és kudarcok?