Jóga kezdőknek, hogyan kell választani az irányt és jellemzőit technikák
Jóga tippek kezdőknek
Jóga kezdőknek tartalmaz néhány fontos pontot, hogy kell figyelembe venni:
Előnyök és hátrányok a jóga
Jóga egy hatalmas és átfogó élénkítő hatása, ha gyakorolják rendszeresen, és számos további kedvező tulajdonságot:
- az állandó képzés erősíti az izmokat is, és húzza meg a szám;
- Jóga javítja állóképesség, erő és a rugalmasság;
- Ideális reggeli torna, gyermekekkel;
- Jóga kíséri légzési gyakorlatokat, amelyek befolyásolják a minőséget és élettartamot;
- Ez segít csökkenteni a stresszt és a szorongást;
- Ez segíti az erős és egészséges alvás;
- Gyakorlat tehet, mindent, nemtől és kortól;
- ha problémák vannak a látogatás egy jóga stúdió, akkor könnyen megtanulják otthon, a rendelkezésre álló útmutatók;
- jóga enyhíti a hátfájást és a migrén, és jól képzett szív növeli az immunitást.
Vannak hiányosságok jóga. Ez például, hogy a vizsgálatok irányítása alatt a jó tanárok elég drága, de néha a szakmai tanácsadás is nagyon fontos, mert ha nem megfelelően teljesítő ászanák is megsérül. De annak ellenére, hogy számos ellenjavallatok jóga, és néha még néhány, a gyakorlatok jelennek meg a gyors helyreállítás és rehabilitáció.
Típusú jóga és a különböző gyakorlatok bennük
Attól függően, hogy a gyakorlatok, jóga számos fajta. Íme néhány közülük:
Hatha jóga kezdőknek tökéletes választás. Ez elsősorban az egyszerű testhelyzetek, amelyek befolyásolják az adott szerv vagy testrész. Segítenek a fájdalom a gerinc, a munka az izmok a has és a hát, a fejlődő ízületeket.
Ez a fajta jóga főleg a belső béke megtalálása azt tanítja, hogy szabályozza az energia, nem pazaroljuk el hiába, és irányítani az érzelmeket. Ahhoz, hogy a gyakorlatban nem igényel speciális képzést és nyújtás.
Ez a fajta jóga slozhnovat kezdőknek, mivel nem igényel jó rugalmasság. Egy idő után, a különleges kiegészítők nagyon is lehetséges, hogy elérjék a kívánt szintet, és érezni az előnyeit gyakorlat: akkor kapnak az erőt, a kitartást és erősíti az egészségre.
Ez a tendencia hozzájárul a fogyás jóga, ez segít megtartani az izomtónus, ellazítja és energetizálja. Gyakorlatokat végezni lassú ütemben, elsősorban a légzés.
Ez a gyakorlat azt tanítja, hogy kezelni az energia és azzal a helyes irányba, ez segít a koncentrációs problémák, erősíti az immunrendszert. Ez stabilizálja a légzés, és segít megtalálni a belső harmóniát. Ez ideális szabadtéri tevékenységekhez.
Tudjon helyes ez a tendencia csak jóga irányítása alatt egy tapasztalt mentor. Sahaja jóga segít kiegyensúlyozni a három fontos szempontok a személy fizikai, mentális és érzelmi; felfrissíti az elme és a viselkedése is megváltozik.
Ez magában foglalja számos olyan pozíciókat, amelyek együtt dolgoznak minden egyes testrész, töltő az izmok erő és energia, és a test - az egészség.
A neve ennek a terület kínálkozik, hogy minden a gyakorlatokat célzó nyújtás. Képzési támogatás izületmobilitás, izom rugalmasságát és a bőr, segít fenntartani a jó egészség és fokozza szépségét. Továbbá, nyújtó gyakorlatok segítenek a fogyás, hátfájás, csökkenteni a stresszt és csökkenti a betegségek kockázatát a szív- és érrendszerre.
Ez a vonal a jóga az unió a két típusú fizikai Pilates és jóga. A képzés során gyakorolja kitérő, amely lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzon egyenlő erőt és rugalmasságot. A yogalatesa javítja a vérkeringést, a testtartás korrigáljuk, az izmok rugalmasabbá és érzelmi állapot - sokkal stabilabb.
Rendszeres jóga képes elérni a fő cél - a harmónia a két fő csakrák Muladhara és Svadhishthana. Az első közülük a felelős a szervezet erejét és szívósságát, a második - a munka, öröm és szexuális életet. Közeledik a maximális egyensúlyt a két csakrák, állsz az úton, hogy erősítse a testi és lelki egészség, elérése érzelmi békét és egyensúlyt.