Jala Neti és hogyan kell helyesen csinálni,
Jala Neti egyike a hat folyamat tisztítási a test. Hogy megtisztítsák a légutak és a fenntartásuk így egészséges - jógi használ mosás vagy gumival. Neti Kriya megakadályozza hurutos gyulladás és egyéb kóros állapotok, a légzési csatornák. A jótékony hatások által tapasztalt is szaglóidegeket, amely javítja a szaglás.
levegő neti
A első kiviteli - egy speciális légtisztító légzést. El kell fogadni minden kényelmesen, ülve vagy állva, relax, lélegezzen ki. Ne vegyen egy mély levegőt, így a levegő, mintha csak a hörgők és orrjáratok, majd kilégzés erőteljesen különösebb erőfeszítés nélkül. Mint egy lélegzetet, és kilégzés legyen gyors és ritmikus. Az ilyen légzési leheletet, amikor fut, készült egyszerű, mint dolgozik a harmonikát a faluban kovácsműhely.
Breaks nem kell, hogy ezt követően a belégzés és kilégzés. Légzésszám 5-30, sőt akár 60 percenként. Minden osztályban kell végezni 2-3 perc alatt.
Ez a gyakorlat tisztítja véletlen, arcüreg, homloküreg és lemossa sós vízzel elősegíti a gyógyulást a gyulladás melléküregek, a hörgők, a bronchiális asztma.
Összességében, takarítás a nyelv, fül, orr üregek kell tölteni 5-6 percig naponta.
Hogyan Jala Neti
Az orr legalább, talán még fontosabb, mint a test a száj, a légzés és védi a szervezetet a fertőzésektől.
Ezen kívül, mivel a sűrűn elágazó idegvégződések a háromosztatú ideg és a szagló nyálkahártya annak szorosan kapcsolódó két magasabb (subcorticalis) központok a vegetatív idegrendszer, valamint a közvetlenül az agykéreg.
Nyilvánvaló tehát, a gyerekek, akik nehezen veszi a levegőt az orron keresztül egy vagy más okból, lemaradása értelmi fejlődés és a rossz tanulás.
Minden a por belélegzett a levegőben, lerakódik a nyálkahártya és epithelium csillók van kifelé nyomunk. Ha por, csírák esik kissé, a nyálkahártya megbirkózni velük, eltávolítása és tönkretegyék. De ez csak akkor lehetséges, a legtisztább a levegő az erdőben vagy a tengerre. A falvakban, különösen a városokban, ez a „öntisztító” nem elég. És minden ésszerűen kapcsolódó egészségi emberek, különösen a városlakók, szükségszerűen - 2-szer egy nap, hogy tiszta. Amellett, hogy a tisztító hatás ezen eljárások, irritálja a idegvégződéseket a nyálkahártya, aktivitásának szabályozására számos szerv.
A jobb és bal orrlyuk nem azonos funkcionális értelemben. A jobb fele funkcionálisan kapcsolódó szimpatikus idegrendszer, a bal - paraszimpatikus (vagus uralkodik egyedül „éjszakai munka”).
Ennek megfelelően a jóga az ókorban is fejlesztett ki, amellyel légzés a jobb orrlyuk (Pingala) és a bal (Ida), stimulálva a külön szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer.
Módszerek nazális öblítő jóga
- Visszahúzás gyenge (maximum 0,7%) a sóoldat váltakozva mindkét orrlyukba. A víz hőmérséklete legyen 35-39 ° C-on Fokozatosan, napról napra, a hőmérsékletet csökkentjük, szobahőmérsékleten. Télen, különösen a influenzajárvány, öblítsük ki a orrát forró sós vízben 2-3 alkalommal egy nap. Feltétlenül öblítse orr érintkezve influenzás betegek. Amikor a kezdeti tünetek a hurutos felső légúti - viszket az orr, tüsszögés, stb - .. Mossuk az orrát minden 3-4 órában, és akkor képes lesz arra, hogy „megzavarják” fejlesztése influenza. Sniff vizet, öntünk a szájon keresztül. Fejét kissé ferde.
- Visszahúzás a víz a szájon keresztül ömlött ki az orrán keresztül.
- Jala Neti. nazális lavage sós víz segítségével a kannát hosszú, keskeny orr, vagy a katéteren keresztül, és egy tölcsér.
- A tisztítást az orr katéter húzva elasztikus csipke vagy különleges navoschonnogo 3-4 mm vastag. Különösen hasznos szűkülését az orrjáratok, fejfájás, asztma.
Elég mosás sós víz, de a negyedik feladat, ha helyesen tette, nagyon hasznos. Öblítő az orr befolyásolja kedvezően egyidejűleg sleznonosovoy csatorna Eustach csövek, javítva áteresztőképesség, és ezáltal közvetett javítja a teljesítményt a középfül és a szem.
A legfontosabb értéke mosás - ez figyelmeztető hurutos felső légúti és influenza, különösen télen. Ha télen 2-szer egy nap, hogy végezzen öblítést az orr, akkor teljes mértékben védelmet nyújt a betegség hurutos felső légúti.