Hogyan lehet fogyni egy ütő, hogy lefogy - 21. század
Belefáradtam, hogy az edzőteremben vagy a tánc?
Szeretném kiemelni a komplexum? Menj a teniszpályák, tollaslabdázni a szabadban vagy ütni a labdát a squash terem
Ping Pong fogyás.
- Az energiafelhasználás - akár 300 kcal / h.
Egy asztal egy mini-grid, fa ütő, egy kis labdát - ezek egyszerű berendezés ping-pong.
Általában játszott két vagy négy. Célkitűzés: A fájl egy labdát úgy, hogy az ellenség nem volt képes visszaszerezni.
Gyors ütemben a játék javítja a működését, cardio légutakat.
Egy jó oxigénellátása szövetek és szervek pozitív hatást gyakorol a hippocampus - egy agyi terület felelős a rövid távú memória a hosszú távú átmenetet.
Az emberek minden vozrasga különböző szintű fitness.
Az asztalitenisz nagy azoknak, akik nem rendelkeznek elegendő koncentráció és fegyelem.
Sport Ping-pong súlyosbíthatja a helyzetet a görbület a gerinc.
Játékos testtartást közben funkció - térd mindig behajlítva. Ezért, ha van ízületi problémák, állandó stressz ronthatja az állapotot.
Ping-pong játékos tekintve tetteit belül a másodperc töredéke alatt.
Speedy gondolkodás kezdeményezi a specifikus hormonokat, amelyek megakadályozzák a fejlődés korfüggő demencia.
Tollaslabda fogyókúra
- Az energiaköltségek -350 kcal / h.
Ezzel szemben a ping-pong tollaslabda nem kell egy asztal és egy rács.
Két ütők és VOLANCHIK - minden, ami szükséges.
Végtelen ugrálás, futás és hajlító a test lehetővé teszi a munkát a láb izmait, karok, fenék, váll, a hát és a has.
átadó és az átvevő tollaslabda számítási javítja a látásélességet és képzett szem becslés.
Ezen túlmenően, a tollaslabda - az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy: nézni a játékot sebességkorlátozás éget akár 1000 kalóriát.
Azok, akik nem szeretnék, hogy túlságosan izmos.
Mozgás a játék megegyezik támadások erősítő edzés.
De velük ellentétben a tollaslabda további súlyokat használnak.
Így a „szifon” a comb vagy a bicepsz nem fog működni, de tegyék tónusú - teljesen.
A szív- és érrendszeri betegségek nem indul gyakorlását orvosa megkérdezése nélkül.
Tollaslabda nem alkalmas ember szenved csontritkulásban.
Gyors is előírja, hogy a lehető legnagyobb mértékben a koordináció és baleseti sérülést okozhat törést és az azt követő rehabilitáció komplex.
A számítások szerint az amerikai tudósok, a szokásos 30 perces edzés a fodor átlagosan élet meghosszabbítása 2 év.
Tenisz fogyókúra
- Az energiafogyasztás - 500 kcal / h.
Tenisz - a legnépszerűbb és legrangosabb sport.
Erősíti az izmokat verhneplechevogo derék, láb, comb, és nyomja meg a Nagy stressz kezelése és a depresszió.
Ezen túlmenően, a kísérletek során a kutatók a University of Illinois létre: taktikai gondolkodás szükséges játék, formák az agyban új idegsejtek közötti kapcsolatok.
Ez segít a vonat a memória, és tartsa tiszta elme.
Azok számára, akik nem félnek az intenzív edzés, ő meg akarja találni a sport alak és legyen mozgékony.
Rheumatoid arthritis, a szívbetegségek és a szem, a csontritkulás, a műtét utáni időszakban.
45 percig a szív pumpálja a vért a 35L percenként (nyugalmi - körülbelül 4-5L / perc), ez javítja a vérkeringést, és normalizálja a vérnyomást.
Karcsúsító Squash
- Az energiaköltségek -800 kcal / h.
A squash játsszák egy speciálisan kialakított szoba zárva.
A lényeg egyszerű: két vagy négy ember felváltva verni a labda le a falak, sebesség elérésére képes akár 200 km / h!
Univerzális nagy intenzitású intervallum edzés fajtája: erejű ütések váltakoznak gyors futás Korca minimális pihenőidő.
Az oktatók, ez a fajta képzés segít gyorsan fogyni.
Az emberek jó fizikai felkészülés.
Azok, akik nem állnak készen az ilyen terhelés, meg kell próbálni hasonló sportok - hardbol vagy racquetball.
Szív problémák, betegségek a gerinc.
Egy óra a képzés lehet futtatni szinte 7km!
Egy nagyszerű alternatíva a futópadot.
Bagua Pai fogyókúra
- Fogyasztás - 300 kcal / h.
A Bagua Pai egyesíti technikák Tai Chi és az alapvető technikákat a tenisz, tollaslabda és squash.
A képzés szükség speciális ütő és labda, tele homokkal.
Javítja a rugalmasságot és az eredményeket az izomtónust.
Ez az alacsonyabb intenzitású gyakorlat, amelyben nincs hirtelen ugrások vagy támadásokat.
Mozgás mindig simán lehetséges, amely segít, hogy gyorsan pihenni és enyhíti a stresszt.
Nincs korhatár.
Mért lépést a játék, és kell egy minimális fizikai felkészülés vonzó lesz sok. Bagua Pai - tökéletes rajongók a harcművészetek.
Fő oka, hogy miért ne vegyenek részt a Bagua Pai, az orvosok még nem találtak.
Edzés közben mélyizmokat felváltva megfeszült, és nyugodt, ami egyfajta masszírozó hatása és normalizálja a belső szervek működésének.
Ha Ön túlsúlyos, vagy problémák túlzott evés, majd ezeket a problémákat segít megbirkózni klip AS nano fogyás.
Forrás -zhurnal Health.