Hogyan kell kezelni egy esti zhorom Ksenia Kanayeva

Gyakran előfordul, hogy egy akadályt az úton, hogy a helyes táplálkozás és a karcsú alak válik ellenőrizetlen étvágy növekedett az este vagy éjszaka, vagy ahogy nevezik - Jordania.

Kezdjük azzal, hogy nézzük meg az okokat féktelen étvágyát.

1. Az a tény, egy kiadós reggelit. Igen, igen, reggeli meghatározza a fizikai és szellemi hangulat az egész napra.

2. hiánya hasznos snack, amely nem tartozik a rendelkezések közötti időintervallumok ételeket. Snack fenntartásához szükséges a vitalitás és az anyagcsere magas szinten.

3. Használata gyors szénhidrátok.

Szeretnék kitérni a reggeli. Ez abból, amit ő, és mi áll, attól függően, hogy a tolóerő egyes élelmiszerek a nap folyamán. Például, ha a reggeli leginkább a fehérje termék, a jóllakottság érzését és az étvágy ellenőrzése tovább ellátta. Ugyanez vonatkozik a reggeli komplex szénhidrátok. Mit lehet mondani a gyors szénhidrátok.

Használata gyors szénhidrát, azaz édesség, össze lehet hasonlítani a hatását a gyógyszer. Amikor eszünk édes, vércukorszint hirtelen megemelkedik, ennek következtében javult a hangulat és a fokozott fizikai aktivitás. Az agy emlékszik ebben az állapotban, és amint a vércukorszint csökken, újra kell újratelepítésére gyors szénhidrátok. Egyrészt úgy tűnik, hogy nincs semmi baj azzal, hogy nincs hatása, de valójában egy ilyen drasztikus vércukor hullámok veszélyesek az egészségre, és a szám.

Ezért, hogy megbirkózzon a cukor függőség, meg kell próbálnia legalább egy vagy két napot, hogy feladja táplálkozási gyors szénhidrát - és minden a kar lift!

Mivel a fogyasztás édességek, hiányzik a megfelelő reggeli és egészséges ételek is befolyásolhatja az esti Jordania? Sőt, itt van egy közvetlen kapcsolat. Azt jelentik az egyik napon az átlagember, aki akar fogyni, de sajnos, nem tud megbirkózni ezzel a feladattal. Egy ember felébred reggel, egyáltalán nem volt étvágya. Igyon egy csésze kávét, hogy valahogy felébredni. Két óra múlva ébredt fel az étvágyat. Legvalószínűbb ekkorra tisztázzuk az étvágyat oly mértékben, hogy a villásreggeli választás fog esni nem a magas fehérje és komplex szénhidrát élelmiszerek és magas kalóriatartalmú, zsírban gazdag és a cukrot.

Itt kezdődik a „hógolyó”. Ugyanez a helyzet ismétlődik délután, és a legrosszabb dolog, vacsora közben. Ennek következtében már sokat eszik éjjel és reggel felébredek egy teljes étvágytalanság. Ezért arra lehet következtetni - leküzdeni Zhor este, meg kell enni rendesen és időben, reggel és különösen a reggeli.