Hogyan juthat ki a stressz a nyolc gyors módszerek

„Stressz” - egyike azoknak a hipermodern szavak ijesztgetni mindenki és mindenhol. Mi ez? A stressz eltér a szorongást. Így akár káros stressz valójában? Honnan tudom, hogy te vagy a szorongást? Hogyan kell kezelni a stresszt?

Lássuk, mi az a „stressz”.

Stressz - a mentális és fizikai stressz. Helyesen adagolt stressz - ez a forrás bőséges energiaforrás, ez hihetetlenül izgalmas és ad önbizalmat. Stressz segít elviselni túlterhelés, de ha ez sok, akkor fáj. Azaz, van veszélyben.

És ma fogok beszélni konkrétan a szorongást (az angol. Distress).

A legrosszabb dolog, hogy a közvetlen és közvetett következményei szorongás - ez a leggyakoribb halálok a világon. Amikor veszélyben megzavarta immunrendszert, és elkezdenek szenvedni az összes többi funkciót a szervezetben. Distress vezet különböző függőségek. Ez okozza az emésztési betegségek, a mentális betegségek, a légzőszervi betegségek, depresszió. A legérdekesebb az, hogy miután a depresszió maga válik egy tényező a stressz, és ez egy ördögi kör. És hogy mi lányok különösen fontos - szorongás felgyorsítja az öregedést!

Hogyan lehet megérteni, hogy van azonos vészjelző?

Teszteld magad, és meglátod, hogy szenved a pusztító stressz?

• Akkor lesz agresszív - nem jelentéktelen helyzetét közben összeszedi, mint a kitörés a Vezúv kezdődik, és néha rájössz, hogy kiabálni, hogy valaki, egy ismerős, egy kolléga, férje, gyermeke vagy az idegen, és nem tudja, (!) magukat.
• Gyorsan elfárad.
• Azt az alvászavart.
• Megbetegszik üljön kedvenc ruha vagy farmer, ahogy már a túlevés vagy nincs étvágya egyáltalán.
• Nem tud koncentrálni.
• Elfelejtette mindent.
• Gyakran kihagyja nyomást.
• Van egy fejfájás.
• Még csökkent libidó, vagy teljesen megszűnt.

Te ismered magad? Ha legalább egy pont egybeesett a valós helyzetet, meg kell gondolni az egészségre. Alább már készen van 8, gyors módszerek megjelenése szorongást.

Hogyan juthat el a stresszt?

Szánjon időt magadnak - csak a megértés maga életét, és a helyét az életben, tudjuk kezelni azt. Légy velem a kapcsolatot! Gyakran során a túlfeszültség mintha veszünk le a szervezetben, már nem sikerül magukat, és vannak kiszolgáltatva a külső tényezők.

Szauna. A szauna akkor nem rohan, és pihenni. Hot test izzadás bőven. Mintha megszabadulni az összes nagy és negatív. Minden sejt a szervezetben töltődjön fel a forró gőz. Úgy érzed, így a stressz az izmok, mint a repedés bőrt. Tipp: közben fürdők vagy szaunák ne feledkezzünk meg a bőséges ital. Meg kell gyógyteák, kuvasz vagy kefir.

Mozgalom. Az egyik legjobb módja, hogy csökkentse a stresszt - indulj! A mozgás és pihenés, a megfelelő időben volt szó a túlélés őseink. Amikor őseink ment a vadászat számukra rendkívül fontos volt a stressz - ez a stressz. Enélkül nagyon nehéz volt néhány órán át, hogy nyomára a fenevad és néha elmenekülnek előle, hogy mentse életét. Azóta sok minden változott a mechanizmus stressz. Ezért fontos, hogy csökkentse a felesleges adrenalin és noradrenalin révén a fizikai aktivitás.

Tipp: Adj magadnak időt egy ebédszünet - séta 20 perc kényelmes tempóban, és hetente egyszer, hogy időt és teret, hogy dolgozzanak ki a verejték.

Nyújtás (stretching). Amikor úgy érzi, szomorúság és erőtlenség - élvezze a szakaszon! Ez a fajta gyakorlat fogja előidézni némi fájdalmat. A vér elkezd látszanak adrenalin. Enyhíti a fájdalmat, a szervezet termel morfin-szerű anyagok. Amikor kész, megállítani a váladék az adrenalin, de ez meghaladja a morfin-szerű anyagok csökkentik a intenzitása vágyakozás.

Leveleket írok. Ahhoz, hogy oldja a feszültséget mentális szinten, fontos, hogy élni bölcsen negatív érzelmek. Csak felejtsd el a helyzet nem, ebben az esetben még mindig elnyomják érzelmeiket arra a szintre, a tudattalan, felhalmozni őket. Tipp: Ne húzza ki a munka az érzelmek, ha ez történt, amit nem tudott válaszolni megfelelően, vagy kénytelenek voltak továbbra is hallgat, felfegyverkezve toll és papír! Írja le bántalmazóját! A levél természetesen kidobni, és nincs hajó.

A megfelelő táplálkozás. A megfelelő táplálkozás csökkenti a káros oxidatív hatásoktól. Tipp: Töltsön el egy napot a méregtelenítő diéta. Hagyd, hogy a diéta, hogy a friss gyümölcsleveket, gyógyteákat és citromos víz. Másnap reggel jobban fogja érezni magát!

Hallgasson nyugtató zenét. A szakértők azt állítják, hogy a zene hatással van a hormonok termelését, amelyek befolyásolják az érzelmi állapot egy személy, ami egy érzés, az öröm vagy a szorongás, megnyilvánulása a bátorság és a bátorság. Tipp: Készítsen saját lejátszási listát a zene pihenni, és hallgassa meg minden lehetőséget, különösen stresszes helyzetekben, például az autó „a forgalmi dugókat.”