Hogyan is ne félj, hogy lovagolni a metró, rovatvezetője
Egyszerű tippek, hogy az orvosi és sci-fi író, Szergej Lukyanenko - azoknak, akik után a tegnapi eseményeket fél lemenni a metró.
A tegnapi robbanás az állomásokon Lubyanka és Park Kultury sokkolta minden lakója városok. Mi ismét emlékeztetett arra, hogy a metró - magas kockázatú terület ... De mi a teendő: sokan ma ismét menni a föld alatt. Egyszerűen nincs alternatíva.
Amint azt a szakértő, neves pszichiáter Mihail Vinogradov, ha egyszer hadd félelem tartsa meg, majd megszabadulni a fóbiák, akkor nagyon nehéz lesz. Ezért nagyon fontos, hogy elnyomja a félelmet azonnal.
Hogyan lehet megbirkózni érzelmek?
Writer -fantast Szergej Lukyanenko:
- Minden ember úgy dönt, hogy mit lehet megnyugtatni protect, - mondja Szergej. - Én például egy vallásos ember, és nem szégyellem egy pillanatra a félelem, hogy hangosan, vagy imát. Ez nem csak vonzó Istent, hanem úgy, hogy összpontosítson.
A hullám a félelem a metróban - csak jobb az ima esemény. Amennyiben Ön nem a hívő, az ima és a mantra lehet cserélni. Például az egyik legnagyobb sci-fi regény „Dune” kifejezések olyan speciális pszichológiai formula, amely segít megszabadulni a félelem. Magától valahogy így: „Hiányozni fog a félelem rajtad keresztül azt lehetővé teszi, a félelem, hogy töltse ki magát teljesen aztán majd félreáll, és hagyja a félelem, hogy továbbra is, ahol azelőtt volt ...”
Ilyen lélektani képlet nagyon jó hatása van. Segíts, hogy összpontosítson elmék és tiszta.
Hogyan lehet megbirkózni a félelem a különböző típusú emberek
Adhat néhány növény, amely alkalmas arra, hogy minden, de konkrét lépés attól függ, hogy milyen típusú személyiség, az ő természetes reakció a stressz.
Összesen, mint tudjuk, van 4 pszichopata. Ellenőrizze magát, és válassza ki a tippeket, hogy segítsen leküzdeni a stresszt az Ön számára:
Melankolikus. Akik súlyos stressz tragikusan szenvednek a tapasztalatok magukat, úgy érzik, kicsi, nyomorúságos és bizonytalan. Melankolikus - az első jelöltek, hogy a természetes félelem is kialakulhatnak egy fóbia.
Mit kell tenni? Nem maradhat egyedül a félelem - különben nem fog megenni. Az egyik mindig az emberek között, hogy beszélgessenek a gond, hogy a barátok, hogy nem félt, hogy tolakodó. Ne habozzon kérni támogatást azoktól, akik erősebb, mint te.
! Kolerikus. Az első reakció a stressz - harag, agresszió. Ezek temperamentumos emberek hajlamosak az erőszakos megnyilvánulása érzéseit - pánik és hisztéria. Kolerikus - egy erős személyiség, de rendbe gondolatok és érzések, időre van szüksége. Érzelmi, ingerlékeny kolerikus is hajlik arra, hogy a félelem újjászületik egy fóbia.
Mit kell tenni? Van minden benne forrni kezd, és égési sérülést okozhat. Szükség van a „égnek a” félelmét. Segít bármilyen élénk tevékenységet, de anélkül, hogy a stressz érzelmileg. Segítse azokat, akik gyengébbek, mint te. Hivatkozhat a támogatás az akaraterő - van ez. Az Ön feladata -, hogy megbirkózzanak a hullám erőszakos érzelmek. És amikor hazajön a képességét, hogy a logikus gondolkodásra, a félelem eltűnik.
! Flegma. Azt nem mondhatjuk, hogy a flegmatikus ember vastag bőrű és érzelmileg süket. Nem, mi történik körülöttük megérintette a mag, de az akut érzelmi reakciót okoz.
Természetesen, flegmatikus is problémák vannak a pszichére, de ezek fejlesztése más mechanizmusok, mint a kolerikus vagy melankolikus. Félelmek és fóbiák, külső okokból bekövetkező, flegmatikus nagyon stabil.
! Bizakodó. Nyitott, vidám és erős személyiségek. Talán ők az egyetlenek, akik bármilyen típusú lehet, hogy a kezdetektől, hogy ellenőrizzék érzelmek, nem összezavarodnak a stresszes helyzetet, és folyamatosan képes logikus gondolkodásra.
Ha kolerikus kell „égetni keresztül” a félelem, hogy szangvinikus szüksége van rá „hogy meggondolja magát.” Közülük az egyik vérmes ember - mentők az élet. Az egyetlen tanácsot: ne adja be az érzelmek, és törekedjen a logikus megértése a stresszes helyzetet.
Terhes Tippek: vegyünk egy mély lélegzetet, és megragad a menta
Egy másik csoport a különösen érzékeny személyek - a kismamák. Ezek, amennyire csak lehetséges, most általában jobb, ha nem lovagolni a metró. De ha nincs más választása, meg kell megfogadni az orvosok.
- Ride a metró egy átfutási ideje 15-20 perc. És természetesen nem csúcsidőben! - tanácsolja szülész Victoria Malik.
- Végezzük szopás édességet, nem édes, és citrom ízű vagy borsmenta. Ők segítenek megbirkózni a hányinger, és elkezdte, mert az ő szédülés.
- Nincs növekedés a légzés! Meg kell olyan mély. Próbálja meg lélegezni a fiókba. Egy, kettő, három - levegőt. Egy, kettő, három - kilégzés.
- Ha utazik a vonaton - szálljon le a legközelebbi állomástól, meg egy padon, nyugodjon meg. Nem kell, hogy szakadjon fel a mozgólépcsőn! Első otdyshites. A földalatti vannak helyek, ahol gyalogos tervezet - meggyógyul.
Az előfordulása szorongással fóbiás szindróma vagy pánikroham típusától függ a személyiség és pszichológiai állapota ember. Az erős ember elég könnyű elviselni a stresszt, váltás napi tevékenységet, vagy a helyére találni élénk ügyben. Ez a domináns ésszerűség felülkerekedik érzelmek. De az emberek nem stabil mentalitás, a borderline (mintegy 15 százalék a felnőtt lakosság a nagyvárosi területeken - akár 20 százalék) indulhat a pánik. Ezen kívül neurózisok és a fóbiák meglehetősen érzékenyek a emberek különböző krónikus betegségek, amelynek psziché már rázzuk betegség, vagy a meggyengült, a közelmúltban esett testi betegség (influenza ugyanabban súlyos).
A világ gyászolja a halálos áldozatok száma a moszkvai robbantások. FOTÓ
Orosz ellenzék tartott a metró robbantások
A Moszkva központjában, egy bomba robbant, több tucat halott
A helyszínen a terrortámadás talált a fejét öngyilkos merénylő
Világhatalmak elítélte a terrortámadást a moszkvai metró
Támadások után moszkoviták kezdett verni a látogatók