Hogyan ebéd, trükk
Főoldal »Blog» Főzés »Hasznos vacsorát. Hogyan vacsora?
Amikor szükség van, hogy a vacsorát?
Tény, hogy a vacsora ideje, hogy mindenki - különösen a külön-külön. A legfontosabb dolog, vacsora 4 órával lefekvés előtt. Azaz, ha megy 22 órán belül, meg kell, hogy vacsorázzon 18 órán át. Ha - egy bagoly, és menj késő, vacsora, illetve, és térjen vissza később.
Csak lefekvés előtt nem ajánlott vacsorázni, mert a szervezet nem volt ideje megemészteni az ételt, akkor elkezd erjedni a gyomorban, mérgezés az egész testet. És persze, az extra kalóriák ettél lefekvés előtt, majd ezután a derekát.
Az igény, hogy vacsorázni?
Alvás közben a test nem csak a pihenésre. Azt is frissíteni kell - beszedik izmok, a bőr, a köröm és a haj növekedését. Vacsora kell töltenie a szervezet aminosav - fehérje vacsora, meg kell kombinálni a levél és a föld zöldség. Válassza ki a „könnyű” fehérje - hal vagy tenger gyümölcsei, sajt, tojás, lencse, bab és a gombát. Kiegészíthetik a saláta vagy karfiol, paprika, brokkoli, paradicsom, uborka, zeller, sütőtök, csicsóka, avokádó, cukkini, cukkini.
Ideális esetben, ha a fele a zöldség a vacsora lesz nyers és félig - párolt, grillezett vagy a sütőben. Lásd még, és az arány a fehérjék és zöldségek - zöldséget kell kétszer akkora. Válasszon a zsír vagy természetes növényi zsírok önmagukban vacsora ételek.
Azok számára, akik fogyni: vacsora vannak nagyon hasznos fogyás káposzta. Emellett minden - belokachannuyu, brokkoli, karfiol, és a többi. A káposzta tartalmaz tartronsav, amely megakadályozza képződését zsír szénhidrátok.
Is, meg kell, hogy ebédeljen lassan. A lassú elfogadása ételt a vékonybél és a nyombél áll kolecisztokinin felelős hormon, a jóllakottság.
Változatok hasznos vacsora
Sült hal zöldségekkel + zöldsaláta olívaolaj vagy szezámolaj;
Saláta a baromfihús és a friss zöldségek;
Saláta tenger gyümölcsei és zöldségek;
Omlett túró vagy rakott zöldségek;
Párolt zöldségek főtt csirke vagy főtt halat.