Helyes táplálkozás endomorphs
Vendéglátás a endomorphs jelentősen eltér a más típusú szervezet minden tekintetben. Ez annak köszönhető, hogy az anyagcsere folyamatokat, beágyazva a gének. Annak ellenére, hogy a megközelítés, hogy a ektomorf sosem lesz képes jelentősen csökkenteni a testsúly és kis mértékben növelni az anyagcserét is lehetséges.
Meg kell jegyezni, hogy olyan legyen, mint endomorphs (bár jól táplált) csak képes, erős akaratú ember. Mivel a munka nem csak azért szükséges, hogy elérjék az eredmény, de a mentéshez.
Élettani és anatómiai endomorphs
A endomorphs jellemzi széles medencét. Ez lehet kombinálni különböző szélességű, a vállöv, vékony boka vagy csukló. Az általános felépítését az ábra a testalkata hasonló egy almát vagy körtét.
Jellemzői fiziológia:
- Az alacsony anyagcsere;
- Magasan fejlett testzsír;
- Izomszövet jó növekedési potenciállal, de a „megy” nem eléggé fejlett és gyorsan;
- Irányítsd a zsír nagyon nehéz, mivel olyan gyorsan felhalmozódik, és alig tudott megosztani;
- Zsír felhalmozódik egyenetlenül, a legtöbbet koncentrálódik a has, fenék, váll;
- Gyorsan felhalmozódó fáradtság.
Endomorf nehéz megszabadulni a felesleges zsírszövetet. Még ha ez nem sikerül, az esetleges hibákat diéta, vagy az eltérés a terv a képzés, s ismét gyarapodik gyakran még nagyobb mértékben. A zsírszövet ilyen emberek nőtt aktivitás, szemben az izom és a nő először.
A folyamat leállításához és fogyni, meg kell gyorsítani a bazális metabolikus ráta. Ez segít fokozott képzés az izmok, mivel az izomszövet segít felgyorsítani az anyagcserét, és a megfelelő táplálkozás endomorphs fogyás.
Hogyan kell enni endomorf?
A főbb jellemzői a endomorphs teljesítmény a következő:
Endomorphs diéta, hogy lefogy
Teljesítmény endomorphs szárítás szigorúan be kell tartani. A legkisebb eltérés áthúzott minden erőfeszítés. Bármilyen szénhidrátok ebben az időben, hogy minimalizálja, így egy kicsit egyszerű a vétel után az edzés és nehezen kezelhető reggel.
Összpontosít protein termékek, növényi olajok, gyümölcsök és zöldségek. Az utóbbi különösen fontos, mivel a rostforrás, amely biztosítja a megfelelő emésztést, a vitaminok és ásványi anyagok (a szabályozás az immunitás, enzimek termelését és az endokrin rendszert), valamint savanyúságot szabályozó a szervezetben.
Mit lehet enni? Ezek a következők:
- A teljes kiőrlésű gabonafélék;
- A tejzsír termékek;
- Olajos hal;
- Zsír nélküli húst;
- Fehér hús csirke;
- Tojásfehérje;
- A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalória;
- Nuts (beleértve a kalória!)
Teljesítmény felvételére izomtömeg
Jellemzők a súlya a teljesítmény alapvetően nem különbözik a fent említett. Csökkent kalóriabevitel csökkentésével a szénhidrátok és a jól felépített képzési tervet is ki lehet egészíteni, figyelembe sporttáplálkozás. Meg kell olyan termékeket, amelyek nemcsak serkentik a növekedést az izomsejtek, hanem tartsa őket aktív. Például: aminosavak, kazein lefekvés, savófehérje, kreatin, glutamin, és mások.
Minden étrendi ajánlások nemcsak a férfiak, hanem a nők endomorphs. Ha vannak ellenjavallatok fokozására zsírégetésben is be a diétát termékek és vegyületek, amelyek fokozzák az anyagcserét. Ezek a következők: alma, grapefruit, zöld tea, a koffein, a piros paprika, spenót és mások. Ezen túlmenően, a kezdeti szakaszban, a jó eredmény adhat vétel zsírégető. A lényeg, hogy egy pillanatig sem, hogy hagyja abba, és akkor az eredmény feltétlenül tükröződik a tükörben.