Futás a fiatalság forrása, mint a futás Regeneráló test

beginogi.ru »Futás» Futás az ifjúsági vagy a fiatalítás a test futtatásával

Futás - egy univerzális sport. És az egyik leginkább megfizethető. Nem igényel speciális eszközök, speciális képességek. Nem kell a kocsi. Megtanulják, hogyan kell megfelelően futni, akkor gyorsan és önállóan. Ezért igen népszerű sport. Az előnyök futó mindenki tudja. De kevesen tudják, hogy a rendszeres futás megfiatalítja a testet és lassítja az öregedési folyamatot. Beszélgetünk, hogy ez miért történik.

Hogyan működik, és a fiatalok?

Természetesen, ha a 50 év kezdődik, 30 éves, nem alakul ki. Run - inkább ez az öregedés megelőzésére. nem csodaszer az örök ifjúság. De egy kicsit lassú az elkerülhetetlen folyamat a szervezetben révén a futás is lehetséges.

Miért rendszeres kocogás meghosszabbítja fiatalság:

• Távolítsuk izomgyengeség. Az egyik az öregedés jeleit - megereszkedett izmok és a bőr. Ha fut rendszeresen, a szervezet tartósan megőrzik a hangot. Lesz nézd illik. Karcsú vonalak örökké fiatal - a teljes és formás nők nem néznek ki, mint az azonos korú
• Futó szabadtéri telíti a testet oxigénnel. Minden sejt kap oxigént a megfelelő mennyiségben, a szervezet jobban működik és termelékenyebb. Különösen fontos, hogy az oxigén nagy mennyiségben az agyban. Ezért rendszeresen kocogás segít a nagy kor egyértelműségének megőrzése elme
• Képzése a keringési rendszerben. Az első előfutárai öregedés - vaszkuláris betegség, szív. Leggyakrabban ez atherosclerosis: előfordul képződése miatt a koleszterin plakkok erekben. Futás - egy nagyszerű eszköz az érelmeszesedés megelőzésére és hatékony szimulátor a szívizom
• Javítja a bőr, a haj. több tápanyagot által serkenti a vérkeringést, hogy a bőr. Ezért a bőr, a haj, rugalmasabbá válnak, hosszabb megtartja a nedvességet. Nevezetesen, a nedvesség hiánya vezet extrinszik öregedés. Mivel a futás akkor úgy néz ki, fiatal hosszabb
• Megelőzése szívinfarktus, az agyvérzés. Futás - szimulátor a szívizom. Tekintettel arra, hogy az edzés alatt tartjuk a magas pulzusszám, a szív érzi a terheket. Fokozatosan a fő emberi test megszokja ezt a terhelést, a szívizom erősebbé válik. Ez csökkenti a stroke, szívroham és más szívbetegségek kor

Futás nem csodaszer öregedés. De sokkal tovább tartanak marad fiatal, egészséges és tele van energiával, ha aktívan részt a sportban. És erősíti a hatását elvének, a megfelelő táplálkozás. a káros szokások. ivóvíz rendszer, és természetesen ügyelve a maguk útján kozmetikailag.

Futás, mint egy hobbi. mint az aktív pihenés befolyásolja az életed tanulni a cikket

Hogyan működnek megfelelően, hogy fiatalnak néz ki?

Futó regenerálja. De ahhoz, hogy ezt a hatást, meg kell edzeni rendesen. Vannak standard ajánlások:

• Do bemelegítés előtt fut. Először meg kell felmelegedni, majd húzza az izom. Erre azért van szükség, hogy tartsa őket rugalmas. Bemelegítés is csökkenti a sérülés veszélyét, ami különösen fontos a kezdők számára. Így kezdődik a távon egy aktív járás 5-15 percig. Ezután óvatosan gyúrjuk egyes közös - a nyakát, hogy a láb. Emlékszik az alapvető feladatok a fizikai kultúra: pan, tilt, forgás
• Futtatás kényelmes cipő. Sportcipő kell választani egy puha, vastag talp. Ez biztosítja a jó sokkra, és megszünteti a sérülés veszélye
• Ne töltsön be túl sok. Kezdjük egy rövid jog. Ha fut annak érdekében, hogy a fiatalok, nem feltétlenül képzett a határ erők. Elég, ha fut a közepes vagy lassú ütemben. Kezdjük egy 5-10 perces fut, és minden edzés, növeli az idő. Több mint egy órát futni nem kell
• Tedd nyújtás után kocogás. Erre azért van szükség, hogy az izmok ellazítására. Nyújtás is segít csökkenteni izomláz (edzés utáni fájdalom fordul elő, hogy a következő napon). Fordítson különös figyelmet a nyújtás a lábak
• Tartsa egyenesen a hátát. Várom, tartsa az álla a magasba, a vállak kiegyenesíteni. Fuss könnyű, alig érintette a földet. A megfelelő testtartás a tüdőbe áramlik több levegőt. miközben az oxigént szükség sportoló
• Próbáld meg futtatni a reggel. Ebben az időben, a hatékonyságát a fenti, beleértve az anti-aging hatású. Miután reggel jog minden nap frissnek

Természetesen, az egyik távon nem elég, ha azt szeretné, hogy maradjon a fiatal sokáig. ezért:

• Enni jobb. Távolítsuk junk food. Gróf kalória, megtartani az egyensúlyt a fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Győződjön meg arról, hogy a vitaminok az élelmiszer elég
• Igyál több vizet. Ez biztosítja a bőr hidratáló, haj belülről, javítja az emésztést
• Kevesebb stressz. Futás is segít ebben - edzés közben termelt endorfinok, amelyek javítják a hangulatot. Gyakori feszültségek vezetnek korai öregedés, futás semlegesíti a kárt érzelmi tapasztalatok

És biztos, hogy elég aludni! Az alváshiány nem csak, hogy tested kor gyorsabb. Hanem hatékonyan működtetett, nem lehet - egyszerűen nincs ereje.