Étkezés Champions - mint a reggeli sportolók
Gondolod, mi választja el a bajnok sportoló? Tehetség, kemény munka és kitartás - ezek lényeges elemeket. Jelenleg a sportolók és edzők váltak tudatában annak fontosságát, hogy a megfelelő táplálkozás.
„A jó diéta nem lesz képes, hogy kapcsolja az átlagos versenyző a győztes, de ha a bajnok eszik rendesen - ez hatással lesz a végeredmény!” - mondja Dr. Samantha stear, aki segített, hogy a játék sikeres brit csapat a pekingi olimpián.
A képzés a siker kulcsa, és a megfelelő étrend a legfontosabb, hogy rendszerének fenntartása kemény edzés.
A szervezet használ glikogén, amely tárolja az izmokban, hogy nekünk energiát a munka. Amennyiben a szervezet megkapja az energiát? A szénhidrátok, hogy megkapjuk az élelmiszer. Annak érdekében, hogy a szénhidrátok az üzemanyag, hogy mi szükség van a képzésre. A több képzési, annál több üzemanyag van szüksége.
Normális sprinterek vonat csak napi 1 óra. A súlyemelő edzés 3 óra vagy több. Ahhoz, hogy fenntartsuk a képzési sprinterek kell fogyasztani 5 gramm szénhidrátot testsúlykilogrammonként naponta. Súlyemelők kell enni legalább 7 gramm szénhidrát egy testsúly-kg.
Tehát mi az ideális üzemanyag világklasszis sportolók?
„Általában a sportolók nem válogatós a kiválasztásban, valószínűleg azért, mert enni nagy mennyiségben - esznek tésztát, rizst és a burgonyát.” - jóváhagyja Ms. Steer.
Tekintettel arra, hogy a sportolók képzése kisebb súlyemelők, akkor is meg kell szorosan figyelemmel kíséri a súlya. Jellemzően sprinterek választjuk szénhidrátok alacsony glikémiás indexe.
Evés uglavodov kritikus, ha a sportoló vonatok több mint 1 alkalommal egy nap. Nagyon fontos, hogy spotrsmen evett a szükséges mennyiségű szénhidrátot az edzések között. Ha nem, akkor gyorsan elfárad, ez vezethet a legyengült az immunrendszere, és van egy nagy a valószínűsége a kár.
Követés e-mailben
Iratkozzon fel RSS főcímfrissítéseinek:
Powered by FeedBurner
Címkék: diéta atléta, energia atléta, diéta sportoló, hatékony diéta, a megfelelő táplálkozás sportoló alapjait a helyes táplálkozás, diéta, csillag, receptek táplálkozás, a megfelelő táplálkozás, egészséges, iskolai táplálkozás, az egészséges táplálkozás, a megfelelő táplálkozás, egészséges táplálkozás, táplálkozás fiatal sportoló, táplálkozás atlétáknak, mint a sportolók, hogy reggeli, a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás, a megfelelő táplálkozás étrend, táplálkozás a sportolók, bajnok, sport táplálkozás