Csirkemell kalória
Íz csirkemell és kalória értéke függ az elkészítési módszer. Önmagukban emlő tyúkok tartalmaznak sok vitaminok, például A, C, H, E és B. A kémiai összetétele a csoport számos makro- és mikroelem, például tartalmazott nagy mennyiségű:
- kálium;
- kalciumot;
- jód;
- vas és más tápanyagok előnyös az emberi egészségre.
100 g, 24 g, azaz közel negyede, elszámolni fehérje, 2 g - a zsírok és szénhidrátok vannak jelen kisebb mennyiségben, mint 1 g, ezért ez a termék egy táplálék, amely mind a magas-fehérjét, de alacsony zsírtartalmú. Mint ismeretes, ez a fehérje adja a telítettség sokáig, különben is, ez az alapvető építőanyag izmok, amelyek nélkül lehetetlen építeni egy szép, tónusú test. A legteljesebb fehérje szívódik fel az állati eredetű élelmiszerek, amelyekből a csirke nagyon kedvező, és mindenütt.
Főtt és sült csirkemell
De nem mindenki szereti a főtt csirkemell. Ha ezek között az emberek, de még mindig keresik, hogy lefogy, vagy fenntartani tömeg ugyanazon a szinten, akkor vess egy pillantást a nagy lehetőség készítmény sült csirkemell.
A íze ez összehasonlítható sült, de kissé meghaladja kalória kalóriatartalmú főtt és körülbelül 155-160 kcal 100 g csirkemell a sütőben is főtt különböző módon. Hány kalória egy csirkemell, attól függ, hogyan dönt, hogy sütni neki: Akkor pácoljuk joghurt vagy szójaszósz, adjunk hozzá 1 teáskanál .. méz. Minimális kalória csirkemell megőrzi lédús kapsz ha zapechete húst fólia, meglocsoljuk citromlével. Nagyon finom mell sült sör tészta, de ez az étel biztosan nem nevezhető étrend.
Megér egy próbát nyárs csirkemell, ami kalória 170 kcal 100 gramm. Annak ellenére, hogy ő végül egy kicsit több zsír, mint például a füstölt csirkemell, de nem tartalmaznak illékony rákkeltő, rendezése a termék a füstölés, de csak akkor, ha főzzük elektroshashlychnitsy. Mégis az egyedi íz és aroma füstölt füst, annyira tisztelte az ínyencek a világ minden tájáról, nem hasonlít semmilyen más főzési módszer. Ennek a módszernek az az előnye, amelyek magukban foglalják, amellett, hogy az egyedi ízét, a megőrzése a főzési folyamat aminosavak és más tápanyagok, valamint a termék maga nem vezetett be kiegészítő zsírok és a koleszterin. Azonban füstölt termékeket kell használni óvatosan és kis mennyiségben.
Diétás előállítási módszerei a mell
Egyesek füstölt étel van tiltva, egészségügyi okból ez a helyzet van egy másik módja a főzés - csirkemell egy pár, amelynek kalória 110-115 cal. Ez a leghasznosabb és étkezési lehetőségeket. Tovább zsírszegény főzési módszer, amely népszerűvé vált az utóbbi időben, különösen a profi sportolók, akik belefáradtak a minden nap van főtt vagy párolt hús, - a sült csirkemellet a grill. Olaj ömlik egy speciális hornyok, vagy egyáltalán nem használják, miközben az eredeti magas kalóriatartalmú ételek.
Technológia nem állt meg, és létrehozták a tapadásmentes bevonat a serpenyő a lehetőséget, hogy megsütjük olaj nélkül egyáltalán, vagy azzal a kiegészítéssel, csak egy csepp. Ahhoz, hogy az emlő, még főzés után maradt puha és lédús, az első ajánlott vékony szeletekre vágva (szeletek), majd egy másik visszaszerezni egy kalapács. Ez biztosítja, hogy a hús a lehető leghamarabb megsütjük, és nem volt ideje kiszáradni főzés közben. Fűszer ez az étel lesz hozzá fűszereket, amelyek már tökéletesen illeszkedik, és értékesítik a szupermarketekben, azzal a megjegyzéssel: „a csirke.” Ezek dobhat a szeleteket sütés előtt, vagy szórjuk a tetejére jobb tálalás előtt.
Ahhoz, hogy túlzásba a túlzott fogyasztása főtt emlő nem szükséges, felesleges fehérje káros a szervezetben, valamint a hiányt. Kellemetlen következmények lehetnek sérti a vesére és a májra, így minden betartani az intézkedést. protein egy normális napi fogyasztása 1-1,5 g per 1 kg testtömeg naponta, a hivatásos sportolók adag növelhető a 3,2 g és 1 kg.
Az alapelvek alkalmazása mell
Felhívjuk figyelmét, hogy mindig választhatja a használatát csirkemell bőr nélkül, nem számít, milyen volt főzve. Először is, a csirke bőre tartalmaz sokkal nagyobb mennyiségű zsírt, ami azt jelenti, hogy a kalória tartalma magasabb, mint a mell. Másodszor, ha a növekvő csirke alkalmazott antibiotikumokkal szemben, ez a bőr, akkor koncentrálódik a maximális összeget azonban, valamint egyéb káros anyagok. Gyakran az ünnepi asztalra, és nem csak arra szolgált, rántott csirkemell. Ez nem csak jelentősen megnövekedett a zsír hozzáadásával olaj, de gyakran képződnek a bőrön rákkeltő. Ezért sütés után ajánlatos eltávolítani a bőrt. Tehát nem csak a felesleges kalóriák az élelmiszer, hanem vigyázni az egészségre.
Ez nem szükséges korlátozni a kínálat csirkemell csak főétel körettel, hiszen ez szolgál a töltő szendvicsek, palacsinták és sütemények, valamint, hogy az alapja a diéta pizza és a kolbász vagy a fő összetevő a gombócokat, és szelet. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy enni csirke vacsorára, kívánatos együtt lassú szénhidrátok, mint például a rizs, hajdina és tészta durumbúzából. És ha úgy dönt, hogy enni a mell vacsorára, biztos, hogy kiegészítse az étkezést szál formájában zöldségeket.
A zálogjog a szépség és az egészség a test egy változatos és kiegyensúlyozott étrend, ami lehetetlen, ha csupán egyetlen terméket. Ezért fontos annak biztosítása, hogy az étrend kiegyensúlyozott volt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő mennyiségben állt rendelkezésre a vitaminok és ásványi anyagok.
