Az emberi test, mint egyetlen társadalmi-biológiai rendszerben
alapfogalmak
• A működő rendszert a test - egy csoportja szervek
nyújtó
következetes áramlását a folyamatok őket
élet. Allokációs csoportok szervek az emberi szervezetben
A pártfogói rendszer, mivel funkcionálisan összekapcsolt
együtt. Vannak a következő rendszerek az emberi
organizmus: az idegrendszer, a szív- és érrendszeri, légzőszervi, mozgásszervi, emésztési, endokrin, kiválasztó és mások.
• homeosztázis - relatív dinamikus állandóság a belső
környezetben a test (testhőmérséklet, vérnyomás,
a kémiai összetétele a vér, stb); egy sor reakciót,
biztosítása, fenntartása vagy helyreállítása viszonylag
A dinamikus belső környezet és néhány
élettani funkciók az emberi test
• ellenállás - a szervezet azon képességét, hogy a munka mellett
kedvezőtlen változások a belső környezet.
• Adaptáció - a szervezet azon képességét, hogy alkalmazkodni
változó környezeti feltételek mellett.
• Hypokinesia - a fizikai aktivitás hiánya organizma.2
• Reflex - a szervezet válasza a stimuláció, mint egy belső,
és a külső által végzett központi idegrendszeri
rendszer. Reflexek vannak osztva feltételes (szerzett a folyamat
létfontosságú tevékenység) és feltétlen (veleszületett).
• hipoxia - oxigénhiány, amely akkor jelentkezik, amikor a hiánya
oxigén a belégzett levegő vagy vér.
• A maximális oxigénfogyasztás - a legtöbb
oxigén, hogy a szervezet lehet fogyasztani percenként predelnointensivnoy izmos munkát. Nagysága az IPC határozza
funkcionális állapotát és mértékét fitness a szervezet.
• A test - összehangolt egyetlen önszabályozó és önfenntartó
biológiai rendszer, a funkcionális aktivitását, amely
közötti kölcsönhatás miatt a mentális, motoros és autonóm
reakciók a környezeti hatásoknak, amelyek lehetnek
hasznos és káros az egészségre.
3
• A funkcionális egység egy szervezet egy cella - elemi élő
rendszer, amely biztosítja a szerkezeti és funkcionális integritása szövetek,
szaporodását, növekedését és továbbítása az örökletes jellemzők egy szervezet. köszönöm
sejtszerkezeted szervezet helyreállítja az egyes darabok
szervek és szövetek a test. Felnőttek esetében a sejtek száma a szervezetben
Ez eléri a mintegy 100000000000000.
• A rendszer sejtek és nem-sejtes struktúrák közös
élettani funkció, szerkezete és eredete, amely
morfológiai alapját annak biztosítása érdekében, a szervezet életfunkciók
Ez az úgynevezett ruhával.
6
A relatív kémiai összetétele az emberi test
8
Milieu intérieur - víz (H2O)
• univerzális oldószer
• résztvevő kémiai reakciók (hidrolízis, stb).
• szabályozza a hőmérleget
• fenntartja a sejten belüli nyomást és alakja a sejtek
A vízmolekula - poláris vegyület
(Dipól)
+
H 2O
-
9
Tulajdonságok vizes oldatok
• Diffusion - a fő közlekedési mechanizmusa egyszerű vegyületek
sejt.
sebesség = (C1-C2) / részecskeátmérő
• ozmózis - a víz mozgását a sejtmembránon keresztül a magas
az anyag koncentrációja.
• Az erőteljes reakció környezet - tükrözi a savasság a vízi környezet
10
Ozmotikus vízmozgást
C1 = C2
C1> C2
C1
C1
C1<С2
C1
A pH indikátor - pH
pH kapcsolatos hidrogénionok koncentrációját:
pH = - lg [H +]
ahol [H +] - hidrogénionok koncentrációját.
A vízben
[H +] = [OH-] = 10-7
A pH-jú vizes oldatok a különböző
<7 кислая
pH
7 = semleges
> 7 lúgos
A vér pH = 7, 34 normális.
A pH az anyagcsere
Biokémiai reakciók fordulnak elő normál ütemben
specifikus pH.
12
Típusú szövetek
Figyelembe véve a mechanizmus az anyagcserét és a környezettel, és a tárolás
továbbítását a genetikai információ, szolgáltat energiát, a fő különbség
szövettípusok: epithelialis, kötő-, izmos és ideges.
Hámszövet képezi a külső bevonatának a test - a bőrt. felületi
hám védi a szervezetet a hatása a külső környezet. ez a szövet
jellemző a magas fokú regeneráció (helyreállítás).
Kötőszövet, amely az aktuális kötőszövet,
porc és a csont.
Csoport szövetek tulajdonságokkal rendelkező kontraktilitás nevezik
izomszövet. Különbséget tenni sima és harántcsíkolt izomszövet.
Harántcsíkolt szövet csökken emberi akarat, sima önkényesen (csökkentése a belső szervek, erek, stb)
Nerve szövet a fő szerkezeti összetevője az idegrendszer
humán rendszerben.
13
Jellemzői funkcionális rendszerek
Szervek elosztását az emberi szervezetben, mint a rendszer feltételes,
azok funkcionálisan kapcsolódnak.
mozgásszervi készülék
keringési rendszer
légzőrendszer
idegrendszer
Anyagcsere és Energia
Vázizom rendszer három, viszonylag
független rendszerek: csont (váz), ínszalag-artikuláris (mobil
csont kapcsolat) és az izom (vázizom).
Szív- és érrendszer (keringési rendszerben).
A tevékenység az emberi test rendszereket végzi kapcsolat
humorális (folyékony) szabályozás és az idegrendszert. humorális szabályozás
belső közlekedési rendszer révén hajtják végre, a keringési rendszer és az
forgalomban, amelyre a szív, erek,
nyirokerek és szervek termelő a különleges sejtek - Egységes
elemekkel.
Lélegzik. Légutakat.
A légzés egy komplex fiziológiai folyamatokban, amelyek
Az oxigénfogyasztást és széndioxid élő szervezet.
légzési folyamat lehet osztani: egy külső (pulmonáris), azaz közötti gázcsere
fény és hangulat; szövetben, azaz cseréjét oxigén és a szén-dioxid-folyamat
gáz között a vér és a test sejtek.
Az idegrendszer. Az emberi idegrendszer integrálja az összes rendszerek a szervezetben
együtt, és áll, több milliárd idegsejt és
folyamatokat. Hosszú kiterjesztését idegsejtek egyesítésével létrejött egy ideg
szálak, amelyek alkalmasak minden emberi szöveteket és szerveket.
Az idegrendszer van osztva a központi és perifériás.
Anyagcsere és energia. Az anyagcsere (metabolizmus) elfogadott
ért
összetett
állandóan
folyó,
önkicsomagoló
és
önszabályozó biokémiai és energetikai folyamat társított
belépő a test a környezet különböző tápanyagok
biztosító anyagok állandó kémiai összetétele és a belső
paraméterei a szervezet és a létfontosságú aktivitást, a növekedés és fejlődés, szaporodás,
képes mozogni, és alkalmazkodni a változó körülményekhez, a
környezetet.
16
Nagy izomcsoportok
21
légzőrendszer
24
idegrendszer
25
Vizsgálata alkalmazkodás alacsony hőmérsékleten
(Süllyesztése karok jeges vízbe)
Kezdetben a tesztalany, aki ül csendben egy széken, mértük
percenként szisztolés és a diasztolés vérnyomás és pulzus, amíg
amíg az olvasás nem stabil. pulzusszám a csukló száma
10 e. Az eredményt megszorozzuk 6.
Ezután a vizsgálati kar mártott ecsettel 1 percig. Hideg vízben
0 ° C-on 30-60 másodperc. majd meg kell mérni a szisztolés és a diasztolés
nyomást. Ezen túlmenően, az érintés, vagy egy speciális eszköz
számolni a pulzusszámot. Ha a kéz kivesszük a vízből, így
mérés percenként addig, amíg az összes mért értékek nem
visszatér az eredeti szintre. Megjegyzés színváltozást arcot és kezet
teszt. A fiatalok, a szisztolés vérnyomás lehet növelni
20-30 Hgmm. Art. Az emberek megszokták, hogy a hideg éghajlat kevésbé mutatkozik
szignifikáns választ és kevésbé érzik a fájdalmat. szubjektív
érzés. Írja le a szavakat a téma, milyen érzések, tapasztalt és
milyen erős volt a fájdalom.
28
Hatása a kipufogógázt az emberi egészségre (F. X. ffrench)
káros anyagok
szén-monoxid
nitrogén-oxidok
ózon
toxikus kibocsátások
(Nehézfémek)
A következmények az expozíció
férfi
Megakadályozza adszorbeáló vér
oxigént, ami gyengíti a gondolat
képességét, lassítja reflexek, okai
álmosságot okozhat veszteséget
eszméletvesztést és halált
Növeli érzékenység
vírusos betegségek (mint például az influenza),
irritálják a tüdő, ami bronchitis és
tüdőgyulladás
Ez irritálja a nyálkahártya
légzés okoz köhögést széttöredezik
tüdő; Csökkenti ellenállás megfázás
betegségek; súlyosbíthatja a krónikus
szívbetegség, és az asztma és okai
hörghurut
Rákot okozhat, a szaporodási rendellenességek rendszer és a
születési rendellenességek
29
Eszközei Testnevelési, amely
stabilitás szellemi és fizikai teljesítőképesség
1. Az elsődleges eszköze a fizikai kultúra - testmozgás
• A fizikai aktivitás és a testmozgás által
javítása fiziológiai mechanizmusok növeli az ellenállást
túlmelegedés, hipotermia, hipoxia, akció bizonyos toxikus
szerek csökkenti előfordulásának és növeli a hatékonyságot,
Hozzájárul a gazdaságosabb lesz a funkciókat.
Major fizikai vagy motoros) tulajdonságokkal, mely magas
szintű fizikai emberi teljesítmény, tartalmazzák erő, gyorsaság és
állóképesség, amelyek nyilvánul bizonyos arányban függően
a végrehajtás feltételeit egy motoros aktivitást, annak jellegét,
specificitás, időtartama, intenzitása és ereje. hogy cím
fizikai tulajdonságok kellenek hozzá rugalmasságot és mozgékonyságot, melyek nagymértékben
meghatározza a sikeres végrehajtásához bizonyos típusú gyakorlat.
31
az
eredményeképpen
célzott
szisztematikus
edzés
gyakorlása szív térfogata növelhető 2-3
alkalommal, pulmonalis szellőztetés - 20 - 30-szorosa a maximális fogyasztást
oxigén növeli a sorrendben, ellenállás hypoxia
jelentősen nőtt.
Az indikátorok között fitness egyedül a következők:
• változások a központi idegrendszer állapotát, növekedését
a mobilitás a ideges folyamatok, lerövidítve a látens időszak
motor reakciók;
• változások a mozgásszervi rendszer (megnövelt tömeg és
A megnövekedett harántcsíkolt izmok, megnagyobbodás,
kíséri a javítása vérellátása, a pozitív
biokémiai változások, ingerlékenység és labilitás
neuromuszkuláris rendszer);
• változások a légzésfunkció (légzési ráta
képzett nyugalomban kevesebb, mint a képzetlen);
keringés (pulzusszám többit
kevesebb, mint képzetlen); az összetétele a vér, stb
Statikus vagy dinamikus jellegét izommunka
Izomműködés miközben a rögzített helyzetben a test, vagy a
jegyei, valamint gyakorolja az izmokat, miközben a szállítmányból nélkül
azzal jellemezve, mozgó, mint egy statikus művelet (statikus erő).
Erőfeszítéseket izmainak dinamikus kapcsolatos munka testmozgások vagy
egységek az űrben.
Teljesítménye fizikai feltételek
ünnepély
Állandó feltételeket teljesítő testmozgás szigorúan
formanyomtatvány mind a képzés és a versenyt.
Motor végrehajtott cselekmények egy bizonyos sorrendben.
Teljesítményének javítása különleges mozgások kijelzővel
erő, gyorsaság, állóképesség, nagy koordinációt.
Nem szabványos körülmények között - egy nagy csoport testmozgás
változó és instabil körülmények között azok végrehajtásáról, a változó
igénylő helyzet pillanatnyi motoros válasz (harcművészet,
sport játékok).
33
Csoport gyakorlat kapcsolódó szabvány
vagy szokatlan mozgások
Gyakorlatok (mozgás) ciklikus jellegét - gyaloglás, futás,
úszás, csónakázás, szállítás korcsolyázás, síelés, kerékpározás, stb
aciklikus jellege gyakorlása edzés nélkül
kötési conjoint ismételhetőség egyes ciklusok, amelynek
egyértelműen meghatározott kezdete és vége a mozgás: ugrás, dobás,
torna és akrobatikus elemek, súlyemelés.
Korlátozza a munka időtartama függ a kapacitás,
intenzitása és mennyisége és a munka jellege társul
a folyamat a fáradtság a szervezetben. Ha a hatalom a munka pedig nagy, a
az ideje annak kicsi, mert a gyorsan előrenyomuló fáradtság, és
éppen ellenkezőleg.
A leginkább informatív mutatója edzés intenzitását
(Különösen a ciklikus sport) a szívfrekvencia
arány (HR).
34
intenzitás zónák pulzusszám terhelés
Nulla intenzitású zónában (kompenzációs) - pulzusszám 130 ütés / perc. ezzel
intenzitás hatása terhelés hatékony a szervezet nem fordul elő,
így az edzés hatékonyságát motetta csak kismértékben elő
részt. Azonban, ebben a zónában az intenzitás, előfeltételei
továbbfejlesztése trenirovannosti: bővülő hálózata erek
váz- és szívizomzat, aktiválja a tevékenység más
funkcionális rendszerek (légzőszervi, ideg stb).
Az első képzési zóna (aerob) - pulzusszám 180-150 ütés / perc, ezt a vonalat
Ez elemzi készségét küszöböt. A munka ezen a területen biztosítja az intenzitás
aerobic mechanizmusok az energia, amikor az energia a szervezetben
elő, amikor megfelelő oxigénellátást.
A második képzési zóna (vegyes) - pulzusszám 150-180 ütés / perc. Ebben a zónában
aerob mechanizmusok energia kapcsolódik anaerob, ha az energia
által alkotott bomlása energia az anyagban olyan körülmények között, az oxigén-hiány.
Általánosan elfogadott, hogy a 150 ütés / perc - a anaerob küszöböt (ANSP). Azonban a gyenge
által készített ANSP részt is előfordulhat, amikor a szív sebessége 130-140 ütés / perc,
jelezve a fitness egy alacsony szintű, míg a jól
35
edzett atléták mozoghat ANSP a határ - 160-165
ütés / perc
ami jellemzi a magas fokú fitness.
A harmadik edzési zóna (anaerob) - pulzusszám 180 ütés / perc vagy nagyobb. Ebben a zónában
javított anaerob mechanizmusok energiaellátás a háttérben jelentős
oxigén adósság. Ez szívritmus zónában már nem informatív
indikátor terhelés adagolás, például a erősítés érték mutatók
Blood biokémiai reakciók és összetételét, különösen a tejsav
sav.
Betölteni a második és a harmadik zóna edzés esetén is csak
fizikailag elő, akiknek nincs eltérés az egészségi állapot.
A függőség a maximális érték a pulzusszám kortól edzés közben
formula határozza meg:
A szívfrekvenciát (max) = 220 - életkor (év)
Például, egy 19 évesek részt
maximális pulzusszám lesz egyenlő: 220 - 19 = 201 ütés / perc
36
Economization a test funkcióit
Reakciók a standard (teszt) terhelés képzett személyek
azzal jellemezve, hogy a következő tulajdonságokkal:
1. minden mutató tevékenységének funkcionális rendszerek elején
működik (közben vrabatyvaniya) magasabb, mint az
képzetlen;
2. működése közben szintű eltolódások fiziológiás kevésbé magas;
3. A gyógyulási idő jelentősen rövidebb;
4. A formáció a képesség, hogy a munka, szigorúan szabvány
teljesítmény.
2. javítása a természet erői, mint egy olyan fizikai kultúra
Egészség felhasználását a természet erőinek (a nap, a levegő. Víz)
Hozzájárul erősítésének és megújításának a szervezet védekező,
Ez stimulálja az anyagcserét, és aktivitása fiziológiás rendszerek és
egyes szervek.
3. higiénikus tényezők
A készségét a szervezet alkalmazkodását és hatékonysága a
végrehajtása a játék, megerősítve az általános tényezők fontos szerepet
állami
a test,
stimuláló
övé
nem specifikus
ellenállás (stabilitás):
1) a kiegyensúlyozott étrend;
2) mód földelve;
3) hozzáigazítása gyógyszereket;
4) testmozgás;
5) keményedés.
38
Köszönjük a figyelmet!
39