A lábak nem nőnek
Hogyan növekszik a sok lába? Squat? Akkor nyomja le? Ez így van! Alapképzésben - egy biztos módja annak, hogy több izomtömeget. De a dolog! A következő feladatban az izmok aktívan részt stabilizátorok. Kapnak közvetett teher, ugyanaz, hogy a „pontszámok” az izom, hanem növekszik.
Az utóbbi nézet tudomány azt mondja: „stagnálás” a lábizmok gyakran jár együtt gyengeség stabilizáló izmokat. Növekszik képzés súlyok alapgyakorlatokból sokat segít semmi. Ez azt eredményezi, hogy a közvetett terhelést, amelynek stabilizátorok régóta megszokott. Hol van a kijárat? És itt van: egyoldalú gyakorlat! Itt izom stabilizátorok teljes jogú tagjai a mozgás. Kapnak közvetlen terhelés és így gyorsan haladt erő.
Ahogy a tudósok, hogy áttörje a falat a „pangás”, a ciklus igény 4-6 hetes munka észlelésekről stabilizátorokat egyoldalú gyakorlatokat.
Ha még soha nem csináltam ezeket a gyakorlatokat, figyelmesen olvassa el a leírást guggolás egy lábon.
Ismerje meg az alapvető gyakorlatokat könnyű súlyzókkal. Eleinte állni egy lábon, akkor rendkívül nehéz lesz. Körülbelül ugyanaz, mint az idő, hogy megtanulják, hogy biciklizni. Ha guggolás súlyzókkal nem, állni a következő támogatási és fogja a kezét. Crouch így, amíg úgy érzi, magabiztos. Majd fogja meg a súlyzó.
Helyezzük a munkaszüneti lábát a támogatást. Úgy tűnhet, hogy a guggolás egy lábon lehet cserélni támadásokat. Mint, mi a különbség, hogy a láb a padlón vagy egy hordozón.
Helyezze a lábát a támogatást, és látni fogja, hogy ez egy alapvetően eltérő gyakorlat. A tested lesz instabil, mintha a cirkuszban kötélen.
Do 10 ismétlést az egyik lábát, majd a másikat. Először azonban meg kell, hogy elérje a 10 ismétlést. Amikor legyőzni mindent, megragad egy súlyzó nehezebb. És ismét harcolni 10 ismétlést.
Itt van egy speciális sor egyoldalú gyakorlat, ami szükségszerűen megtöri a gát „pangás”, és vezet, hogy egy robbanás a munkások súlyok hazatért a hagyományos programot.
izom FITNESS №6-7, 2oo6