7 Ways, hogyan lehet fenntartani az egészséges máj
Máj - egy sokoldalú szűrő az egész testet, amely keresztülhalad a teljes érintkezés a használt olajat. Miután ez a szűrő halmozódik túlzott zsír a májsejtekben, ami azok megsemmisítését. Egy másik súlyos ellensége a máj egészségét - az alkohol, még egy kis adag alkohol pusztító hatással májsejtekben. Amellett, hogy a zsíros ételek, az alkohol, a nikotin hibás működését és más tényezők is befolyásolják a máj: a környezetszennyezés és a személy jelenlétét a rossz szokások - mindez lassan tönkreteszi a májat, ami a fejlődés egy súlyos állapot, mint a májzsugorodás a büntetést.
A máj az egyik sajátossága - nagyon kevés idegvégződések, így a fájdalom a máj nyilvánul csak a terhelés a májra kritikussá válik és természetes szűrő nem tud megbirkózni.
Hogyan tartsuk a máj egészséges?
Az első szabály - a megfelelő étrend. 7 tipp: hogyan kell enni rendesen, hogy tartsa a máj egészséges?
№1 termék máj egészségének
Nélkülözhetetlen a máj egészségének termék mézet. Nem lehet sokat használt.
Egyél mézet naponta kétszer egy teáskanál.
Kövesse a diéta
Orvosok és táplálkozási javasoljuk eszik 4-5 alkalommal egy nap. Az étkezések között, kívánatos ahhoz, hogy azt az időintervallumot, használja fel az élelmiszert az időben. Egy másik fontos pont - bármilyen ételt kell alaposan megrágni. Maradékok rosszul megrágott étel bevitele a szervezetbe, elkezd rothadni, és adja ki a méreganyagok, amelyek a leginkább káros a májra.
Egyél kevesebb zsíros ételek
Ne rongálja a használata nagyon zsíros ételek és füstölt élelmiszerek. Szerint a táplálkozási, a modern ember, aki nem foglalkozik a nehéz fizikai munka, a napi mértéke a zsír 80 gramm.
Egyél egészséges étel
Kenyér fajták az étkezés jobban érzékelhető a májban. Levesek, főtt zöldség leves, inkább hasznos a májban, mint a hús és hal, de ezek a levesek máj mozog általában, ha főzzük alacsony zsírtartalmú fajta hal és a hús.
Tartalmazza a diéta tej és a vaj átöblítjük
Hogy javítsa egészségi állapotának a máj a napi étrendben meg kell adnia a tej és tejtermékek: joghurt, túró és a tojás és a vaj.
Van, hogy lemondanak a vaj, elterjedt a kenyeret. Sokkal jobb, hogy használja azt, hozzáadjuk a diéta. Zsír tejtermékek, ellentétben az állati zsírok hasznos a máj, mivel elősegítik a kibocsátás az epe.
Ügyeljen arra, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és zöldségek napi étrendet kell elfoglalni nem kevesebb, mint 2/3 a napi étrendben.
Ennek a számnak a gyümölcsök és zöldségek javát nem csak a máj, hanem más belső szerveket.
Egyél kevesebb fűszerek
Zöldségek, mint a hagyma, fokhagyma, retek, hőkezelés során bocsátanak illóolajok, amelyek károsak az emberek, akiknek problémái vannak a belső szerveket, például illóolajok okozhat súlyos kólika.
A normalizáció a máj kell több kapor, petrezselyem, bazsalikom.