Víz fogyás, hogyan kell inni ahhoz, hogy eredményeket
Melyik nő nem aggódik a kérdést -, hogy lefogy nélkül fárasztó diéták? Kínálunk egy bevált módja annak, hogy lefogy - a tiszta vizet inni. Első pillantásra - ez csodálatos. Mint a normál víz segíthet a fogyásban? Nézzük megérteni a mechanizmust a fogyás, mint a víz segít, hogy vékony.
Víz - egy eszközt a biztonságos fogyás és az egészség javítására. Ahhoz, hogy megértsük a hatásmechanizmus a víz a szervezetben, nézzük ásni az emberi fiziológia és emlékszem, milyen nagy a folyadék a szervezetben.
víz funkció
Víz - az élet alapja. Ez nem csak egy közönséges kifejezés. Folyékony - fő médium az emberi test. Köztudott, hogy mi történt ¾ a víz. Ugyanakkor - a fiatalabb a szervezet, annál több folyadékot is tart.
A test egy újszülött - 80% víz (v magzati hónapban - 95%), egy lány - 75%, és az idős nőknél - 45-55% folyékony. Ez az egyszerű statisztika azt mutatja, hogy az öregedés kiszáradása testünk. A következtetés egyszerű: ha azt szeretné, hogy felfüggeszti a fiatal - sok vizet kell inni. A víz segít fenntartani a harmónia és a fiatalok.
Víz - és nem csak jelzés az öregedés, hanem a fő belső környezet az emberi sejtekben. A folyadék fordul elő az összes létfontosságú reakció (!) - élelmiszer, kiválasztás, a formáció a hő és az energia. sejtek kap vizet át az élelmiszer, megtisztítjuk a toxinok, fenntartani a termikus egyensúlyt.
Fogyasztó fontos anyagcsere (emésztése és felszívódása élelmiszer-összetevők). Ha nincs elegendő víz anyagcsere lelassul. Tehát, ha szeretné, hogy lefogy, toxinok nem hagyom, nem képesek feloldani, és ki lehet húzni.
Tünetei a vízhiány
A vízhiány tapasztalt emberek 70% -a nem is tud róla. A szomjúságérzés - Utolsó tünet, hogy megjelenik a kiszáradás. Ne feledd, ha szomjas - folyadékvesztés 2%. Hogyan határozzák meg, hogy nincs elég víz?
- száraz bőr, hiányzik a rugalmasság az ő (megpróbáljuk pótolni a hiányzó nedvességet kívülről - krémek, és azt kell csinálni belülről - a ivóvíz).
- Sápadt arcszíne.
- Sűrű, viszkózus nyál.
- Fáradtság, levertség, apátia.
- Fejfájás.
- Székrekedés, emésztési zavarok.
- Száraz köhögés (oka - túl száraz a hörgők nyálkahártyájában).
- Az alacsony hatásfok.
- Étvágyat és az éhségérzetet - gyakran tünete a kiszáradás. Szomjúság gyakran álcázott éhség, mint az élelmiszer, a szervezet megkapja egy bizonyos mennyiségű folyadékot. Ha nem használják vizet inni, szomjúság váltja az étvágyat és a vágy, hogy rágni. Ezen kívül, a változás az érzések segít szomszédos helyen az agyban központok az éhség és a szomjúság.
- Túlsúly - egyik tünete a kiszáradás. Amikor helyettesítése szomjúság éhségérzet valaki eszik többet, mint amire szüksége van. Alakult túlsúlyos.
- Bőrkiütések (az alacsony vízben oldható toxinok nem elegendő, és rossz keresztül jelennek meg a bőrön, felhalmozódik ott, amely egy bőrkiütés).
A fogyás fontos szabály szám 1: szeretne enni - inni egy kis vizet. Ez azt jelenti, hogy ha úgy érzi, a vágy, hogy rágni valamit, vagy nagyon éhes, elkezd főzés technikája egy pohár vizet vagy gyógyteát. Te oltja a szomjúságot, ami tényleg megjelent. És csökkenti az étel mennyiségét, hogy lehet enni, 15-20 perc alatt ivás után. Vízzel étkezés előtt segít kontrollálni az összeget elfogyasztott étel.
Szigorú e szabály betartása segít elveszíteni egy pár kilót már az első héten (néha kisebb - minden attól függ, hogyan kezdődött súly). Ezt követően fogyókúra intenzitása csökken, de a hatás az ivóvíz lesz söpörni a normalizáció tömeg.
Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy?
Fogyni ivóvíz nélkül lehetetlen. csak a megfelelő ivóvíz gyakran okoz súlya csökken több kilogramm. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a ivóvíz rendszer az erőteljes aktivitás (testmozgás, séta, aktív fizikai játékok), és kizárja a menüből, hogy az étel (valójában) nem valami, amit a garantált eredmény - fogyás, nincs idő. Mennyi vizet kell inni egy nap, hogy lefogy?
A víz összes mennyisége függ a fizikai aktivitás, éghajlati (hőmérséklet és páratartalom), a krónikus betegségek, és a tömeg. Az elhízás egy embernek szüksége van egy másfél-két alkalommal több vizet, mint a normál alkotmányt. Továbbá, több vízre van szükség az intoxikáció, gyulladás, betegségek az emésztőrendszer. Hogyan számoljuk ki a szükséges mennyiségű napi folyadék?
Kísérletképpen elfogadott norma, szükségünk van 30 mg víz per testsúly-kg. A hőfejlődés sebessége megnő, hogy 40 mg per kg. A számítások azt mutatják, hogy az átlagos nő súlya 60 kg kell a keverékhez 1800 ml vizet naponta (1,8 liter). A hő - több 2,5 liter naponta.
Tekintettel arra, hogy néhány, a folyadékot az első megkapjuk élelmiszerek és az élő ételek (zöldségek, saláták, gyümölcsök), valamint folyékony termékek (tej, kefir, gyümölcslevek), a teljes folyadékfelvétel körülbelül 1 liter és a téli 1,5 1,8 l nyáron. Ez magában foglalhatja egy liter cukrozatlan gyógyteát és cukrozatlan kompót szárított gyümölcsök. Minden más folyadék (kávé, joghurt, kuvasz, édes szóda) vizet nem, és ezért nem uschityvayutsya a kívánt mennyiségű tiszta vízzel.
Fontos tudni: a túl sok folyadék bevitel is tele van negatív következményekkel jár. Ha iszol egy nap több mint 4,5 liter, a test elmosta fontos ásványi anyagokat. Ennek az a következménye, amelyek a csontritkulás és a görcsök.
Milyen víz szükséges a fogyás?
Mivel a víz más, ez áll egy ésszerű kérdés - és ami a természetes folyadék segít a jobb és fogyni gyorsabb? Van-e különbség, hogy milyen vizet inni - tap, tisztított vagy tavasszal.
- Kissonovskaya tökéletesen a szennyeződést. Étrend fontos, hogy a készítmény a víz, amennyire csak lehetséges elektrolitok. Elektrolit ionok a folyékony felelősek az anyagcserét, immunrendszer, a mozgás a belső folyadékok. Ezért a fogyás üres „kissonovskaya” víz - gyakorlatilag használhatatlan. Nem tartalmaz szennyeződéseket, elektrolitokat, és nem segít a fogyásban.
- Soda (akkor is, ha cukor nélkül) - szén-dioxidot tartalmaz, amely megbontja az emésztőrendszer.
- Palackozott víz gáz nélkül - rendszerint tartalmaz gyenge megoldások antibiotikumok, amelyek biztosítják a hosszú eltarthatóság.
- Hagyományos tea, kávé, kóla - koffein - vizelethajtó. Ő nem csak vizet takarít meg, hanem kiviszi a test, hozzájárul a további a folyadékveszteséget. Szintén kiadja a vizet a szervezetben az alkohol.
Ez a víz segít a fogyásban:
- Olvadékvíz.
- Tiszta forrásvíz.
- Tisztított vizet a szűrőből.
- Különleges készítmények ivóvíz edzés után (az úgynevezett izotóniás) - közé tartoznak az ásványi anyagok, amelyek erősebbek, mint a többiek fogyasztják edzés közben - a kalcium, magnézium, kálium, nátrium (ásványi anyagok felsorolt elektrolitok).
- Citromsav Vodicka - víz, amely ragaszkodott citromos - aktiválja az anyagcserét és felgyorsítja a fogyás.
- Hideg víz - kalória felhasználás fűtésre, így javítja a súlycsökkentő hatást. Azonban a hideg folyadék lassítja az emésztést, így vizet inni a hideg, és nem lehet éhgyomorra azonnal vagy étkezés közben.
Kérdéses ivás ásványvíz. Ő tölti az ásványi egyensúlyt a szervezetben. Ugyanakkor meg kell bizonyosodni arról, hogy szükség van pontosan azokat az ásványi anyagokat, amelyek szerepelnek a vízben.
Azt szeretnénk, hogy lefogy: hogyan iszik vizet?
A víz nem tud inni egy korty. Meg kell fogyasztani a folyadék egyenletesen a nap folyamán. Például, étkezés előtt és étkezések között. Csakúgy, mint a kötelező pohár citromos vizet reggel éhgyomorra.
Az aktívabb valaki, annál több folyadékot is fogyaszt. A működő tevékenységre felgyorsítja az összes folyamat az élet (vér mozgását, a táplálkozás és az ürítés a hulladék termékek). Ezért több vizet fogyasztottak.
Ezért zárja №2 - ha a vonat, a munka fizikailag, izzadság - igyon sok folyadékot pótolni a veszteségeket, és fenntartani a víz egyensúlyt a szervezetben.
Ivás nagy mennyiségű folyadék van egy nagy egyszeri terhet ró a vesére. Továbbá, nem inni este. A test pihenni, és nem nehéz levezetni a vizet és lebontani a zsírokat. Drink folyadékok megáll 2 órával lefekvés előtt.
Érdekességek a vízről és a fogyás
A hasító elfogyasztott zsír mennyisége 1 molekula 4 vízmolekulák. Ezért nem számít, hogy mennyit is próbálja, hogy lefogy, a hiány a folyékony folyamat lehetetlenné válik.
Ital hideg vizet fogyaszt járulékosan 35 Széklet a kijelzőn 1 ml. Ahhoz, hogy 250 ml víz (üveg) elfogyasztott 8750 Széklet (8,6 kcal). Ezért, hogy fokozza a víz fogyókúra hatása előtt hűteni ivás vagy fagyasztott és felolvasztott.
Tartsa ivóvíz rendszer nem kevésbé fontos, mint hogy ellenőrizzék kalóriát. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy csak egészséges - szükség van a minőségi élő vizet naponta.