Tritsepsovye bővítmények feje fölött (testépítő és fitness rajongók számára)
Tritsepsovye bővítmények fejbe szabad súlyok szolgáltatják a legerősebb szakaszon a hosszú fej - a részét a tricepsz, amely közelebb áll a széles hátizom. A hosszú feje már csökken, és a legnagyobb növekedési potenciált. A felvétel a munkát nagymértékben függ a pozícióját a kezét: minél magasabb, annál nagyobb része ennek a munkának a tricepsz.
Összehasonlítva a klasszikus bővítmények bővítmények szabad súlyok lehetővé teszik a munkát a tricepsz a legnagyobb amplitúdójú. Ha a tricepsz nem reagálnak a mozgás rövidebb amplitúdójú, például lenyomja, meg kell próbálnia a lehetőséget a szabad súlyokkal.
Azonban ebben a feladatban, hátrányai is vannak. Ez súlyosbíthatja a váll sérülés, negatív hatással van a könyök és tritsepsovom ín. Ezen felül, akkor is szorosan nyomon követi a hát alsó részén, mivel a tanulók gyakran kerekítve neki, amikor a tömeg észrevehetővé válik.
fontos közlemények
Számos változatban tritsepsovyh-Extension. Ez lehetséges, hogy a nyak (előnyösen EZ-nyakú, mivel kevesebb kefe), vagy a súlyzó. Akkor működik egy súlyzó, tartja mindkét kezét, vagy nem a testmozgás az egyik karját, majd a másik. Minden esetben a helyzet a kezét (és miért nyújtás és összehúzódás) más lesz.
Bőr öv erőemelés (Ironman) K10
Bőr öv erőemelés a 2980 rubel. Tovább »»
Grif, hossz 1800 mm, 50 mm-es hüvely sima krómozott
Gyász a rudak 3991 RUB. Tovább »»
100 Victor Tribunskaya titkos személyi edző
A könyv a személyi edző - részletes válaszokat 100 kérdés az ügyfelek és a látogatók személyes helyszínen 145 rubelt. Tovább »»
Női kesztyű IRONMAN szakaszon
Kesztyű képzés női 460 rubelt. Tovább »»
IRONMAN Man kesztyű wristlets KP03
Kesztyű férfiak képzése 554 dörzsölje. Tovább »»
Üzletünk végez szállítási sporttáplálkozás Moszkva és Oroszország!
A gyorsabb izomtömeg Tricep kiterjesztéseket Azt javasoljuk, hogy végre a feje fölött egy súlyzó egy kézben. Ez a kiviteli alak biztosítja a legnagyobb stretching és intenzívebb csökkentésére. Ezen felül, akkor nagyobb a dolgozó izmok és kezelni nagyobb súlyt. Próbálja meg a felső változtatni a helyzetét a kezét, hogy a különböző terhelési tricepsz.
intenzívebbé stratégia
Tritsepsovye kiterjesztések egy kézzel lehet nagyon intenzív, különösen akkor, ha teljesítenek kénytelen vagy negatív ismétlések. Végén a hosszlengőkar megközelítés segít, hogy a súlyzó az első helyet. Engedje le a súlyzó lefelé nagyon lassan, és csak a dolgozó kezét. Tudod, hogy meghatározza a tömeg csökken, előre elkészített könnyebb súlyzó és használata, ha a hiba a közös munka során a súlyosabb.
Régen nagyon gyenge tricepsz. Minden alkalommal, amikor megpróbálta felemelni egy nehéz súlyt, én inak fájt egy pár napig. Hála a kiterjesztés egy súlyzó egyik kezében már korrigált a helyzetet. Elkezdtem egy nagyon könnyű (körülbelül öt kilogramm), és lassan, nagyon lassan, hogy fel. Néhány évvel később tudtam dolgozni 40 kg fájdalom nélkül az inak. Ha a tricepsz elmaradott különösen, meg kell próbálnia ezt a gyakorlatot.
Igyekszem a bicepsz a lehető legközelebb a fejét, hogy maximalizálja a nyújtás és összehúzódását a tricepsz. A távolabb a könyökét a fej, annál könnyebb lesz a gyakorlat, hiszen a mozgás amplitúdója csökken.
Amikor én edzés jobb tricepsz, akkor hajolok kissé jobbra az alsó helyzetben annak érdekében, hogy hangsúlyozzák a szakaszon. Emelje fel a kezét, hajolok kissé balra tartani a feszültséget a tricepsz felső rövid pozíciókat.
Amikor a munka nehéz súlyokkal egy tápfeszültség övet. Ha van még a legkisebb probléma a hát alsó részén, ne lejtőkön.