Téveszmék vitaminok
Choice „hogy azt - ne vegyen,” persze, a tiéd. De mielőtt következtetéseket levonni, hallgatni a szakértők. Hozzáértő és objektív Vladimir Borisovich Spirichev, egyetemi tanár, a biológiai tudományok doktora, Laborvezető vitaminok és ásványi anyagok Institute of Nutrition mesél tulajdonságait vitamin készítmények és a mítoszok, amelyek elterjedtek körül ezt a kérdést.
Gyógyszertár vitaminok nem hasonlítható - ezek használhatatlanok.
Végzett kutatás különböző időpontokban, és számos országban erősítse - tökéletesen asszimilálódott! Ráadásul ugyanaz a vizsgálatok azt mutatják, hogy a szervezet expends csinálni kevesebb munkával, mint asszimilációs a vitaminok élelmiszer.
Szemléltető a következő példa. Az önkéntesek egy csoportja idővel nem volt alkalmas a C-vitamin egy idő után a fele az alanyok kapott 10, 20, 50 mg aszkorbinsav a gyógyszertár és a megadott más alma elegendő mennyiségben megkapjuk az azonos dózisú C-vitamin
További látott, hogy milyen gyorsan és milyen dózisok helyreállt a normális enzimek szintjét és vitaminhiány tünetek megszűnnek. Az eredmény egyértelmű volt: a vizsgálat alatt az első csoport vissza gyorsabban és hatékonyabban.
Vizsgálatok igazolják, hogy 90-95% - a maximum nyerhető ki a szervezetből az élelmiszer, a valós szám 50-60%, néha százalékos asszimiláció nulla. Ennek magyarázata a következő: először is, a test kiválogatni vitaminok a terméket osztott ki, és integrálni a fehérjét. Ez időt vesz igénybe. Ebben étel, ami nincs itt az ideje, hogy felszívódik, együtt része az élelmi rostok, vitaminok kiválasztódik.
Betegsége alatt a szervezetnek szüksége van egy nagyobb adag vitamint.
Tudományos bizonyíték arra, hogy nem. Vitaminok nincs elég test mindig ajánlatos inni vitamin komplexek és egészséges állapotban és a betegség során, valamint a hasznosítás.
Bíró magadnak. A diéta a gyermek 7-10 éves ma mintegy 2300 kalória, tizenéves 11-13 év - 2500-2700. Több kalóriát a gyermekek, akik ma már sokkal kevésbé mozog, nem szükséges, hogy tele van az elhízás. Felmerül a kérdés: hogyan lehet a diéta 2500 kalória így, hogy az összes vitamin szükséges a szervezet és a megfelelő összeget? Például, elegendő a napi C-vitamin bevitel tartalmazza 15 csésze alma vagy két pohár narancslé. Ez azt jelenti, hogy megszerezzék a szükséges mennyiségű C-vitamin csak kell egy nap enni őket gazdag gyümölcsök és zöldségek. Emellett a C-vitamin növekvő gyermek igényeinek és mások.
Ebben az esetben, a statisztikák a következők: Ukrajna, mindössze 5% -a vitaminokat napi rendszerességgel, az USA-ban ez az arány 60%, ebből 95% - a gyermekek és a terhes nők.
Multivitamin készítmények használhatatlanok, mert a vitaminok a konfliktus, a „háború” egymással, és az eredmény megsemmisül.
Ezt a téveszmét teljesen értelmetlen - tagadja az elvek a szervezetben. Sőt, az egyik természetes termék tartalmazhat több vitamint a szervezetnek szüksége van, de valamilyen oknál fogva nem félünk, hogy kioltják egymást. És nem eszik egy bizonyos terméket, de több. Mielőtt „keresni” a vitaminok, a test csinál velük számos műveletet, és ennek eredményeként azokat beépíti enzimeket. Ez azt jelenti, kezeli az összes bejövő összetett anyagok.
Feladat gyógyszeripar - a megfelelő összetételű vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy azok ne érintse és
Figyelembe kell azonban venni - meg kell tudni azt. Szétválasztása vitaminok és ásványi anyagok - a szükséges intézkedés a gyártók számára. De nem az az oka, hogy az unió technológiailag lehetetlen, vagy azért, mert állítólag elpusztítják egymást. Csak tabletták túl nagy! Csak a kalcium meg kell 1g naponta. A legtöbb kiderül, kréta - 40%. Kiderül, hogy a tabletta, hogy csak 2,5 g krétával. Emellett a kalcium és más szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Mi lesz, mint a tabletták?
Ha kap vitamin komplexek kell egy kis szünetet
A legnagyobb hiány, amely tapasztalható a testünk - ez hiányzik a C-vitamin Ezért az aszkorbinsav a téli és tavaszi szükség, hogy a gyermek az összeg legalább 50 mg naponta. Nyáron, amikor a természet kölcsönöz nekünk vitaminokkal, egy kis szünetet.
Az is nagyon fontos vitaminokat, amely jön hozzánk az étel nem elég - ez a B-vitaminok 70-80% -a gyermek sürgősen szükség van rájuk. Szünet a recepción ez a vitamin nem kívánatos. Minden évben, és különösen a gyerekeknek szükségük van a kalcium és a vas.
Jellemzők régiónk olyanok, hogy mindannyiunknak szüksége van a jódot (szükséges térfogat nyújthat jódozott só).
A lányok, akik beléptek idején ifjúkori (kezdett menstruálni) gyógyszereket szednek vas és folsav, amely felelős a jövő egészségügyi utódok. Mivel a vas nem szívódik nélkül folsav és az aszkorbinsav, alkalmasan tagjai vitamin komplex egy must.