Minden, amit tudni akartál a jóga
Minden, amit tudni akartál a jóga
Milyen napszakban a legjobb tornázni?
A legjobb időt osztályok számára - egy időben, ha nincs gond.
Persze, a legjobb, hogy vegyenek részt intenzíven a reggel, ez ad energiát az egész nap és éjjel, hogy vegyenek részt egy puha program fordítson több időt a fordított testhelyzetek. De 2-szer egy nap, ideje gyakorolni megtalálható nem mindenki.
Kezdőknek ez könnyebb, hogy vegyenek részt az este, mint a test, hajlékony, ezért sokan úgy dönt, hogy részt vegyen esti, és nem szeretik, hogy jöjjön az edzőterembe, hogy működik (például reggel 8 órakor). Mindenesetre, jobb kiválasztani egy és ugyanabban az időben minden nap, például, vegyenek részt a napi 08:00-09:00 és 19-20, és így tovább. D.
Milyen gyakran kell tennem?
Ideális -, hogy vegyenek részt legalább 1:00 naponta. Ez elegendő ahhoz, hogy az egészség megőrzéséhez. Ha nem tud foglalkozni minden nap, hogy meg kell törekedni ritmus, heti 3 alkalommal. Ez lehet gyakorolni csak a központban, de megpróbálhatod, hogy tanulmányozza otthon egyeztetett program a tanár. Így jobb, hogy vegyenek részt hetente háromszor 30 percig, mint 1 alkalommal hetente 1,5 órán át. Ez nagyon fontos elv a rendszeresség.
Muszáj valahogy változtatni életmódbeli szokások kezdeni jóga?
Nem, ez nem szükséges. A szokások, táplálkozás, életmód, a gondolatok és vágyak - mindent, amit abban nyilvánul meg - az eredmény a mi a természet, ami néha hagy sok kívánnivalót maga után. Egyszerűen tiltó elképzelni (például dohányzás vagy étkezés édesség), akkor követnek el erőszakos magukat, ahogy a munka nem az oka a jelenségnek, és a vizsgálat során. Jóga, akkor kezdődik, hogy tisztítsa meg a természet, a test és a lélek elvégzésével ászanák és pránajáma, ezzel elpusztítva az igazi oka az említett vagy más függőségek. Jóga befolyásolja oly módon, hogy a személy nem akarja, hogy ez káros, mint a dohányzás. Meg kell kezdeni a gyakorlást rendszeresen és életmód feltétlenül változik.
Ha lehet enni / inni előtt és után a foglalkozása?
Mielőtt feltételezve ászanák ehet 4 óra (normál étkezés) és 2 óra (könnyű). Miután gyakorló ászanákat kell várni 20-30 percet. Ha nem, akkor lehet enni sokkal több, mint máskor. Túl gyors ételek is megzavarja az energia áramlását a szervezetben.
Akkor azonnal igya előtt ászana gyakorlás, közben azonban nem ez. Gyakorlás után ászanák lehet inni azonnal.
Elvégzése előtt Pranayama legjobb, ha nem iszik semmit (talán egy kicsit hideg / meleg víz), persze, semmit sem lehet enni. Miután pránajáma gyakorlat étkezés nem lehet előbb, mint 40-60 perc. Igyál órák után, akkor azonnal.
Meg kell jegyezni, hogy az összes fenti befolyásolhatják az egyes jellemzői az emberi emésztőrendszerben. Ha például valaki, és 4 óra múlva úgy érzi, evett egy almát, és néhány már 2 óra után egy kiadós ebéd, éhes.
Muszáj, hogy / lehet veszel egy zuhany vagy fürdő előtt és után a jóga?
Meghozatala előtt egy jó zuhany (de nincs fürdő), jobb, mint a meleg, és meleg vagy hideg. Nem szükséges, hogy öntse holdnoy, és minél több jeges vizet. Megszállása után a lelkek csak akkor indokolt, ha van erős izzadás. A meleg fürdő vagy szauna ellenjavallt a jóga, és tanítás után - semlegesíti az egész hatás a gyakorlatban.
Mik az étrendi ajánlások? Hogyan enni jobb, hogy támogassák a gyakorlat megy gyorsabban?
Amikor elkezdi tanulni kemény, a test fokozatosan változik. Lényeges, hogy az étel változatos és tápláló. Sokkal jobb, hogy használja tiszta, friss élelmiszerek, főtt fűszerekkel, amelyek természetes élelmiszer-adalékanyagok. Meg kell egy normális mennyiségű táplálékbevitel, hogy egy „építőanyagot” a szervezet számára. Étkezést kell függ a alkotmányról - egyrészt, és az életmód - a másik.
elméleti órák, akár előadások olvasni, hogy töltöd a központban?
A fő iránya a központ, hogy végezzen gyakorlati órák. Havonta egyszer tartunk egy szemináriumot. Ez az intenzív tevékenység, mely általában néhány óra vagy akár nap. Ezek a tanárok a mi központ és előkelő más országokban élő vendégei. Workshop - egy komoly üzlet, ha vesszük fel a terhelés meghaladja a szokásos norma. Mi feláldozni a szokásos házimunkát és teljesen elmerül a jóga. Mi jutalmazzák - új információt kaphat a szervezet, annak lehetőségeit, egy érzés, a könnyedség, frissesség, öröm, mint után egy jó és érdekes ünnep.
Van beszélni a filozófia a foglalkoztatásra?
Jóga - tisztán gyakorlati megközelítés, a mi osztályok igyekszünk kapcsolódnak az alapvető fogalmak a jóga filozófia és gyakorlat, hogy az emberek részt óráink, hogy megértsék, hogy a törvények, amelyek szabályozzák a test és az emberi psziché, a viselkedése, az érzelmek és a törvények a világ körülöttünk - egyesült. Alapfogalmak jóga filozófia közvetve, gyakorlattal.
Van meditálni?
Meditáció - nem egy technika, de az állam. Követve opredelennnoe technika, akkor lehetséges, hogy jöjjön (vagy nem jön), hogy ezt az állapotot. Egy spontán átmenet ebbe meditáció állapotában hatása alatt bármely külső okok. Mint ilyen lehetetlen, hogy vegyenek részt a meditáció, akkor lehet, hogy vegyenek részt a gyakorlatban, hogy törli az elmét, hogy ez az állapot jön. A módszer - az egyik ilyen gyakorlatokat.
Van gyakorolni pránajáma?
Performing pránajáma (munka abban a tudatban, kontrollált légzés) az alapja a gyakorlat, valamint a teljesítménye ászanákat (testhelyzetek). Annak érdekében, hogy elkezd gyakorolni Pranayama, meg kell erősíteni a test és az elme stabilizálja gyakorlatán keresztül ászanák. Ha egy személy görnyedt hát, a mellkas „zárt”, a terület a membrán van befogva, ha valaki nem tud pihenni, nem tud a tárgyra fókuszálni, stb - .. Ezekben az esetekben az a gyakorlat, pránajáma nem teszi lehetővé a fejlesztési és is vezethet érinti hátrányosan. Ezért tanítani pránajáma csak a fő és az intenzív osztály, t. E. Legalább 1 éves rendszeres gyakorlat ászanák.
Ha lehet lépni a következő szintre?
Mozog az egyik szintről a másikra függ az egyes tanulók, az ő korában, a rendszeresség a jelenléti ívet, a személyes gyakorlat otthon, egészség. Ezért reális értékelésére Ön állapotát, és javasoljuk, hogy a következő szintre lehet a folyamatos tanár. Szorgalmazzuk, hogy különböző tanárok, de még mindig vannak általában az, akinek megy. Kérdezd meg, ha hajlandó menni a következő szintre. Ha elindult a Home vagy 2 Alapvetően ez nem jelenti azt, hogy a pro általánost kell felejteni. Jól megy a különböző szinteken és megfigyelni a különbséget a képzésben. Az erős vágy, hogy menjen egy fejlettebb osztályba, akkor biztosan meg tudja csinálni, de szüntelenül, hogy részt vegyen általános iskolában, hogy kapcsolja ki a bázis.
Nem mondanak ellent a vallási meggyőződés jóga? Lehet hívők tornázni? Jóga a vallás?
A jóga nem vallás. Ez egy olyan rendszer technikák, amelyek hozzájárulnak a kiegyensúlyozott fejlődését a személy, beleértve a fizikai és pszicho-emocionális. Egy személy lehet tornázni befektetése nélkül magasabb értelme a gyakorlatban, és csak ennek a test, a légzés és koncentrációs gyakorlatok. Például, azt egyszerűen elvégzi a reggeli Trikonasanu, Adho Mukha Shvanasanu et al., És hivatkozik rá, mint az egészségügyi gyakorlatban a harmonizáció a belső és külső térben. Sőt, ez a gyakorlat lehet egy buddhista, keresztény, vagy muszlim.
Furcsamód a választ ezekre a kérdésekre. Ez hasonló a kérdést: „Lehet sakkozni, nem ez ellent a vallási meggyőződés?”. Indiában a jóga elkötelezett emberek, akik tartoznak a különböző vallások, hagyományok és kultúrák, és ez a kérdés nem merül fel ott. Közben jóga gyakorlatok ér egy bizonyos irányzat, de ez nem ellentétes a vallásos meggyőződés, mert kapcsolatban például a nyugati filozófiai iskolák kapcsolódnak a kereszténységet. jóga hagyomány megy az indiai kultúra, valamint a hagyomány a játék a sakk.
Gyakran ez volt a keresztények, különösen az ortodox, kérdezze hasonló kérdésekről. Úgy tűnik hitvallók tiltó jóga, reagálnak a szót, ami gyakran azt jelenti, hogy eddig, és gyakran ellentétes, a mi a gyakorlat. Sajnos, gyakran a „jóga” társított újmódi trendek neoinduistkimi vagy mindenféle a totalitárius szekták (ami nem igaz), és ezért okoz elutasítása a hivatalos papság és nem csak. De el tudja képzelni, jön osztályainkhoz, mindenekelőtt, dolgozik a szervezetben, ezzel a rehabilitációs befektetése nélkül a folyamat a vallási fogalmak. A tanárok a mi Center megy tanulni Indiában, mert ez az, ahol vannak emberek, akik rendelkeznek ismeretekkel a jóga. Azt is gyakran látogatott európai központ.
Kaphatok alatt a határidő?
Ez lehetséges, de összhangban egy különleges program. Az első 3 nap, amit tehetünk semmit. És akkor foglalkozik a meghatározott program honlapunkon a képzési programban. Ha egy nő csak most kezdik tornázni, akkor legjobb, ha nem megy ebben az időben a rendszeres osztályban, és részt vesz egy speciális programot a női osztály vagy otthon. Ez különösen fontos az első 3 nap a menstruáció és feltétlenül szükségesek nőgyógyászati betegségek. Ha a gyakorlatban már érett, van annak megértését, hogyan működik egy jelentenek erőlködés nélkül, akkor jöhet az osztályba, és tegyenek meg mindent együtt, kivéve azokat a pozíciókat, amelyek nem engedélyezett (fordított és hasi testtartás ebben az időszakban, zárt curling, backbends a padlón, ugró és összetett egyenlegek).
Kaphatok terhesség alatt és a szülés után azonnal?
A szülést követően, körülbelül másfél hónapig jobb, ha nem, hogy vegyenek részt, és szentelik magukat, hogy kommunikáljon a gyermek, függőség szerepének anya. Ezután fokozatosan elkezdenek összekapcsolódni. Fokozatos fellendülés számos tényezőtől függ - akár sebészeti beavatkozás, hogy egy nő szoptat, vagy sem. De általában is foglalkozik, fokozatosan visszatér a rendes gyakorlat. Akkor jött az osztály a terhes nők, és a tanár azt mondják, mit kell tenni, hogy visszaszerezze fokozatosan. Vagy, akkor néha jön a kezdeti osztályba, és nem valami otthon, összpontosítva testhelyzetek állva a támogatási hogy a struktúra és gyűjtsük össze a testet, hogy nem speciális méh dolgok (például Adho Mukha Shvanasanu amikor a láb magasabb a kezét) do intenzíven eltérítését és lejtők, valamint a legfontosabb, hogy a nyilvánosságra hozatal a medence fokozatosan vezetjük be a gyakorlatban a fordított testtartás.