mentális fáradtság
Szerint a megfigyelések, fáradtság lehet három csoportba sorolhatók: 1) a test fáradtság, 2) fáradtság az érzelmi szféra, és 3) a fáradtság az elme. Division feltétele, minden probléma lokalizálódik a testet, de a fáradtság - más. Fizikai fáradtság tükröződik a gyengeség és a letargia; érzelmi kimerültség - ingerlékenység és negativizmus; mentális fáradtság - a letargia és a képtelenség gondolkodni. A test pihen, amikor alszunk. Érzelmileg pihenünk, ha nyugodt. A szellemileg -, ha nem bonyolult problémák megoldására.
Interjút emberek, amit ők, módszerek, annak érdekében, hogy pihenjen mentálisan és érzelmileg. válaszok:
- Nézem tv-műsorok és filmek
- Kommunikáció a család
- magánélet
- Cigaretta, alkohol
- Számítógép vagy szerencsejáték
- szex
- sport
- Masszázs, szauna
- evés
- stb
A szív nem fárad verés, a tüdő nem fáradnak lélegezni. Miért? Mivel a szív és a tüdő - ez a váltakozás a feszültség és a pihenés, és töltse be a normál üzemmódban vannak szokva és kényelmes. Ez az összeg nem okoz fáradtságot terhelést. A séta és a futás: Elmehetünk egy hosszú idő, és fáradt fut. Azonban a beteg emberek elfárad, és sétára, és a sport a tizenévesek is futtatható anélkül, hogy fáradt. Mit jelent ez? Hogy minden alkalmas arra, hogy a képzés és fejlesztés. Hogyan lehet megtanulni futni hosszabb és gyorsabb, akkor megtanulják, hogyan kell érzelmileg ellenálljon a nagyobb terhelés és mentálisan megoldani komolyabb problémák nélkül fáradtság: a legfontosabb, meg kell adni egy ésszerű terhelés és fokozatosan növeli azt.
Azok, akik arra használják, hogy mindig úgy gondolja, ez nem lehet megunni.
De ha a feje még a szellemi munka fáradt, mert ez a szellemi kimerültség lőni? A legjobb orvosság - ez izomlazító. A lehetőségek itt is más: autogén tréning, meditáció, 10-30 perces alvás, zuhanyzó, séta a szabadban - mindent segít is, a lényeg, hogy csináld gyakrabban, kimerültség megelőzése.
Rövid darabok kikapcsolódás hatékony, mint a munka, amíg nem csökken
És miután próbálja levezetni egyszerre.
Számítógépes játékok eszközeként enyhíti a fáradtságot? Ez a kérdés zavar. Magam játszani egy számítógépes játék, ez lehetővé teszi, hogy nyugodjak az érzelmek, és nem gondolni a munka. Megkérdeztem, hogy ez a folyamat megérti a NEC, azt mondta - nem, a számítógépes játékok és a sport nem. Itt van egy teljesen más folyamat. ez történt velem gyermekkorom óta, hogy a számítógépes játékok - van valami, hogy szeretem, és akkor mi történik. És amikor játszom, van egy olyan érzésem, hogy én már szerettem, és szórakoztató élmény. Hogy ez magában foglalja az öröm, ez ad a második szél, és javítja a hangulatot, és ez az emelkedés értelmezem, mint egy letűnt fáradtság. Azonban, mint a többi - nem, a számítógépes játékok nem pihenni.
JOY - Ne támaszkodjon és extra energiát.
Joy nem helyettesíti, hanem kiegészíti a REST.
Lehetséges, hogy a pihenés, hasznos munkát végez? Ez a kérdés a válasz igenlő NIK. Igen, ez lehetséges, ha a munka, hogy megfelelnek bizonyos kritériumoknak:
- Tetszik
- Számomra ez rendszerint
- Vagyok jó benne
Például Nick, cikkeket ír Psihologosa olyan könnyen, mint a légzés. Számára ez öröm és a pihenés.
Igaz, hogy a fáradtság a kiút a komfort zónában? - Ezzel a NEC megállapodtak: komfort zónában, az emberek általában hívja a területen a munkát, amit ők hozzá vannak szokva, és jók. Következésképpen, ha az emberek valami szokatlan és nem tudnak, úgy értelmezik, mint egy kiút a komfort zónában, és a fáradtság gyorsan. Mindazonáltal előfordulhat más módon. Azok számára, akik már használják, hogy dolgozzon ki, ki a komfort zónában - ez a norma és a rutin, és ők abból nem fáradt.
Miért Business örvendezz, és energiát adnak, ha nem kapja meg, de már nem, hogy legyen szíves, és energiát adnak, amikor kezdett fordulni?
Ez a kérdés egy nőt, emlékeztetve az ő tapasztalata a munka. Amikor elkezdte gyakorolni egy új dolog, egy új munkát, meggyújtjuk, és ő nem érzi magát fáradtnak. Aztán, amikor minden kezdett kiderülhet, ez lett a házimunkát, és ő elfáradt a munkában. Miért?
Itt, a NEC vezetett egy ilyen diagram:
Több energiát ad minden, és ezért a legkevésbé fáradtság okozza a jobb felső blokk: ez a kedvenc, és jó benne. Például ez a pszichológia Nick. Adj kisebb blokkok átlósan, amikor kiderül, de nem kedvenc - vagy a kedvenc, de ez lehetetlen, és semmi nem ad, csak úgy kényszeríti a bal alsó blokk, amikor nem kedvelt, és nem működik.
Egy fontos következtetés az egész beszélgetés: válaszd az esetekben, amikor van értelme; megtanulják, hogy az üzleti, a finom, hogy minden kiderült; gyakran többit módosítása útján tevékenységet.
