Melyik a jobb hátadra osteochondrosis, jóga, Pilates, vagy medence
Az összes fenti sport jobb hátad, mint csinál semmit. Az orvos megtiltotta, hogy szüntesse meg súlyokat osteochondrosis. Vissza fájó ment be a kórházba.
Elmentem az edzőterembe, hogy vegyenek részt a tömeg. Ahol látható, hogy a fő gyakorlat súlyokkal megfelelően teljesíteni őket bánnak. Az alapelv az, hogy eloszlassa a vért az izmokat. Ebben az esetben a hangsúly a hátán. Hátizmokat. Gyakorlatok hiperextenziós. Az edzőtermekben kell hiperextenziós.
Először is, mi a testsúly. Aztán idővel növeli a súlyt. Vegyünk egy 5 kg-os kézi köze 5 kg, és tovább növekszik, ha a mint a hátsó lesz erősebb.
Súlyzó gyakorlatok kezdeni könnyű súlyokat nyak 20 kg. Idővel, a testtömeg-növekedés. A mi feladatunk az, hogy eloszlassa a vért az izmokat. Ezek a gyakorlatok erősítik a hátát az idők, és szétszórják a vér az izmokba. A legfontosabb dolog, hogy csinálni, a kis súllyal. Ha helyesen tette, akkor baja. Súly egyénileg kiválasztott függően testedzés a személy.
Gyakorlat felhúzás.
Hajolj előre egy súlyzó
Minden gyakorlatok fontos, hogy jól teljesítenek, és indítsa el a kis súlyokkal. Fokozatosan, az egyes képzési nap súlya fokozatosan növekszik.
Például minden gyakorlat csinálni 5 db 10 ismétlést.
Adott esetben tartsák mennyi súlyt az első osztályú lehet például, attól függően, hogy a fizikai forma (készítmény).
- 5kg. - 10-szer
- 10kg. - 10-szer
- 20kg. - 10-szer (vagy akárhány lehet)
- 10kg. - 10-szer (vagy akárhány lehet)
- 5kg. - 10-szeres (vagy, mint akkor)
Gyakorlatok torna kerék
gyakorlatot izmok kéreg
Ez heveder pl
Felveheti a guggolás (ott is dolgozik a hátizmok).
Azt is, együtt a hát izmait, hogy dolgozzanak ki a hasi izmok a sajtó
